Яйца с печени яйца с ниско съдържание на въглехидрати
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
МЕГА ВКУСНИ ПРОТЕИНОВИ ПАЛАЧИНКИ (Юли 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 182 Мазнини 10g Въглехидрати 7g Протеин 16g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 182 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 10гр | 13% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 372mg | 124% |
натрий 157mg | 7% |
Общ брой на въглехидратите 7грама | 3% |
Диетични фибри 2g | 7% |
Общо захари 5g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин шестнайсетграм | |
Витамин D 19mcg | 95% |
Калций 61mg | 5% |
Желязо 2mg | 11% |
Калиев 750 мг | 16% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Не е тайна, че много от нас се борят да получават препоръчаните порции плодове и зеленчуци всеки ден. Възрастните трябва да се стремят към 2,5 до 3 чаши зеленчуци дневно, но много от тях не достигат. За да го направите малко по-лесно, започнете със зеленчуците на сутринта.
Тези яйца с печени гъби са бърз и лесен начин да добавите порция или две зеленчуци към дневния си прием. Необходими са само две съставки и 20 минути за тази закуска. Сервирайте с парче препечен хляб и плодове за закръглена храна. Можете също да добавите страна на сотена кала или спанак за още по-голяма растителна доброта, за да започнете деня си.
Съставки
- Спрей за готвене с маслиново масло
- 2 капачки за гъби portabella
- 2 големи яйца
подготовка
- Нагрейте фурната до 400F. Линия за печене с пергамент или силиконова подложка за печене. Напръскайте облицования лист за печене със спрей за готвене.
- Отстранете остатъците от гъбите. Поставете всяка капачка на тава с долната страна нагоре. Печете пет минути. Извадете от фурната.
- Внимателно изчукайте едно яйце във всяка гъбена шапка. Поставете обратно във фурната и печете още 10-15 минути, или докато белите са твърди и жълтъците се приготвят по ваш вкус.
- Извадете от фурната и сервирайте.
Варианти и замествания на съставките
Можете да използвате яйчен белтък или заместител на яйца, ако е необходимо.
Съвети за готвене и сервиране
Гледайте внимателно яйцата в края на печенето, за да сте сигурни, че жълтъците се готвят по ваш вкус.
Поръсете с прясно нарязан черен пипер или друга подправка, която харесвате точно преди сервиране.
Направете голяма партида от 6 или 8, за да имате остатъци за седмицата. Просто претопляйте покрити с влажна хартиена кърпа в микровълновата печка за 30 секунди.
Сервирайте със свежи плодове и препечени филийки за балансирана закуска.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Преглед на диктатите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини Dukan
Научете за диетата на Dukan, включително плюсове, минуси и храни, допустими в различните фази на тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Топ 10 Храни за ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диети
Много популярни диети попадат в категориите с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати. Научете за вкусни храни се вписват идеално в диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Опции с ниско съдържание на въглехидрати за храни с високо съдържание на въглехидрати
Храните с високо съдържание на въглехидрати могат да се окажат трудни за отказ от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Научете за някои алтернативи на тези любими, които могат да се впишат в плана ви за хранене.