Градинарство с фибромиалгия и синдром на хронична умора
Съдържание:
02. Завръщане към Едем - филм за органично градинарство / част втора (Октомври 2024)
Работата в двора и градинарството включват огъване, повдигане, копаене, коленичене, излагане на елементи, алергени и др. Дори и най-сърдечните от нас с фибромиалгия, синдром на хроничната умора или други хронични заболявания вероятно скоро ще изпаднат в изтощение!
Но означава ли това, че трябва да оставите градината да отиде в семена? Може би не, ако можете да направите правилните корекции. Може да не сте в състояние да направите толкова, колкото можете, преди да се разболеете, но може да имате възможност да се насладите на това хоби и да поддържате нещата хубави.
Правилните инструменти
Правилните инструменти могат да направят разликата между създаването на красота и хвърлянето в мистрия, така да се каже. Някои важни неща за всеки градинар с тези условия са:
- Добри, здрави ръчни инструменти. Слабите не са достатъчно силни, за да компенсират липсата на сила. По-строгите ще направят много повече от тежката работа за вас.
- Дебела подложка на колене. Независимо дали сте на колене или седите, наличието на добър тампон ще ви държи много по-удобно и може просто да ви помогне да останете там, където трябва да сте малко по-дълго.
- Градински кедър, който можете да дръпнете из двора. Потърсете нещо, което държи всичките ви инструменти заедно с останалото пространство за растенията. Много от тях имат и поставка за чаши, което означава, че няма да оставите напитката си по средата на двора. Един добър кеди ще ви спести много пътувания, за да спестите енергия за истинската работа.
- Дебели ръкавици. Първо, те ще предпазят ръцете ви от ожулвания и драскотини, които могат да се забавят и да предизвикат инфекция, която може да натежи имунната ви система. Второ, те могат да предпазят кожата ви от контакт с алергени или химикали, които могат да влошат симптомите ви.
- Слънчев козирка. Много от нас имат светлинна чувствителност и могат да се възползват от визьор, независимо дали носим слънчеви очила. Ако никога не сте го носили, може да се изненадате колко много им помагат. Също така, за тези от нас, които са склонни да се изпотяват прекомерно, визьорът може да задържи потта да тече в очите ви. Защо не си кажете бейзболна шапка? Защото визьорът е значително по-хладен в горещ ден, което означава, че ще бъде по-добре да управлява чувствителността на температурата.
Управление на Вашите симптоми
Самоконтролът е голям ключ, когато става въпрос за работа в двора и градинарство, или за всяка напрегната работа. Слушайте тялото си. Бъдете реалисти за това дали можете да се справите с градинарството в даден ден, и ако да, колко можете да направите, без да изострите симптомите си.
Помислете какви лекарства бихте взели за болки в пост-градинарството и помислете дали да ги вземете превантивно може да е по-добре, отколкото да чакате, докато наистина пострадате. Уверете се, че не приемате нещо, което би могло да попречи на сръчността ви. Вие не искате да сте тромави, докато работите с остри инструменти!
Ако имате чувствителност към температурата, ще искате да планирате градинарството си за време, когато не е твърде горещо или студено, за да работите удобно. През горещите месеци сутрин и вечер може да са най-добри. Опитайте се да се възползвате от движението на слънцето чрез работни участъци, които са засенчени. Обратната стратегия може да ви помогне да се затопляте по-хладно.
Звучи очевидно, за да кажеш "остани хидратирана", но си струва да кажеш, независимо колко често си го чувал преди. Последиците от дехидратация и топлинен удар могат да бъдат сериозни, и ако тялото ви има проблеми с охлаждането, може да сте изложени на по-висок риск.
Не забравяйте да държите извънредно медицинско снабдяване, което може да ви е необходимо - като инхалатор за астма или EpiPen - под ръка. Също така е добра идея да поддържате мобилния си телефон с вас в случай, че се нуждаете от помощ.
И, разбира се, слънцезащитен екран. Слънчево изгаряне на върха на нашите уникални типове болка от хипералгезия и алодиния? Не благодаря!
Темпото, темпото, темпото
Да се научите да се движите правилно може да ви помогне да постигнете много повече неща с по-малко последици, в градината и в почти всяка област на живота.
Много от нас се справят най-добре, когато работят в кратки залпове с почивка между тях. Опитайте десет минути работа, последвани от десет минути почивка и вижте как се чувствате, след което се приспособявайте, докато не намерите правилния баланс за вас.
Може да се наложи да експериментирате, за да намерите график за темпото, който работи най-добре за вас. Може да изглежда, че честите прекъсвания ще направят работата по-продължителна, но може да откриете, че тя всъщност ви дава възможност да бъдете по-продуктивни, както и да предотвратявате големи сигнални изригвания.
Тези, които имат синдром на хронична умора, трябва да бъдат особено предпазливи, когато става въпрос за физически труд, поради симптом, наречен неразположение след натоварване.
Педалът може да бъде труден за научаване. Имаме склонност да работим, докато не се сринем, в усилие да свършим нещата, докато можем.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
Задържане на топлина - синдром на фибромиалгия и хронична умора
Разберете защо сте толкова студени с фибромиалгия и синдром на хроничната умора и как можете да останете топло и да предотвратите болка.
CoQ10 за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете как добавките от CoQ10 могат да помогнат за управлението на симптомите на фибромиалгия и синдрома на хроничната умора и как да получите повече CoQ10 във вашата диета.
OTC лекарства за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете за лекарствата без рецепта, които да поддържате за управление на редица симптоми на хронична умора и симптоми на фибромиалгия.