Следвайте тези 5 съвета за естествена грижа за кожата
Съдържание:
- 1. Ексфолиране на суха четка
- 2. Подобрете храносмилането
- 3. Преместване
- 4. Избягвайте излишната захар
- 5. Яжте добри мазнини
Грижа за Кожата - Лице без Акне Черни Точки - Моята Рутина (Септември 2024)
Какви естествени начини можете да поддържате здрава кожа? Освен повишаване на външния вид, кожата ви е първата линия на защита срещу инфекции, химикали и замърсители на околната среда. Всъщност тя е орган и цялостното ви здраве и хранене го засягат същото като другите органи на тялото ви. Освен продуктите за грижа за тялото като овлажнители и тези с активни съставки, тези съвети показват естествени начини за поддържане на здравето на вашата кожа.
1. Ексфолиране на суха четка
Може да се направи ексфолиране на суха четка преди да се изкъпе. Според практикуващите алтернативна медицина, тя елиминира мъртвите кожни клетки и позволява на кожата да се детоксикира (кожата е най-големият орган на елиминиране). Също така се казва, че сухата ексфолиация на четката подобрява кръвообращението и намалява подпухналостта. Някои хора смятат, че нежното налягане се успокоява. Необходима е мека естествена четка. Използвайте дълги движения нагоре. Не прекалявайте, не искате да надраскате кожата, а просто да разхлабите мъртвата кожа.
2. Подобрете храносмилането
В алтернативната медицина добрата кожа е отражение на правилно функциониращата храносмилателна система. Хората с кожни заболявания като акне, розацея и псориазис, които също изпитват запек и други храносмилателни състояния, може да се нуждаят от адаптиране на диетата. Две често срещани виновници са липсата на фибри и течности.
- Вливане на флуиди: Дехидратацията засяга както кожата, така и останалата част от тялото ви. Трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно вода и други безалкохолни течности без кофеин. Получаването на достатъчно течности също помага за намаляване на риска от запек. Когато увеличавате влакната в диетата си, трябва да увеличавате и течността.
- Яжте достатъчно влакно: Влакното е от съществено значение за доброто храносмилане и за намаляване на риска от запек. Много хора нямат фибри в диетата си. Средният човек яде само 12 грама фибри на ден. През 2002 г. Националният съвет по храните и храненето на академията на науките е препоръчал прием на фибри. За мъже на възраст от 19 до 50 години се препоръчват 38 грама фибри, а за мъже над 50 години се препоръчва 31 грама фибри. За жени на възраст от 19 до 50 години се препоръчват 25 грама фибри, а за жени над 50 години се препоръчва 21 грама фибри.
Допълнителни предложения за по-добро хранене включват:
- Добавяне на цели зърна: Изберете пълнозърнести продукти над рафинирани. Имате кафяв ориз вместо бял или направете своя собствена комбинация от петдесет и петдесет.
- Ябълка на ден: Вземете ябълка, кожата, като лека закуска.
- Ям карфиол: Печено карфиол, пюре от карфиол или ориз от карфиол са чудесни начини да се насладите или замените този хранителен зеленчук с нишесте, като картофи или ориз.
- Високоякостни закуски:Закуска на ядки, семена и сушени плодове, като например дати, смокини и сливи.
- Яжте фасул и бобови растения: Отворете консерва от любимите си боб или бобови растения. Изплакнете ги добре и ги добавете към храната.
- Зехтин ленено семе: За по-лесно подсилване на влакната, поръсва се с ленено семе (налично в магазините за здравословни храни) върху ориз, салати, овесени ядки или други ястия. Не забравяйте да съхранявате ленените семена в хладилника.
3. Преместване
Седиш ли на бюрото си с часове, само ставайки, за да отидеш в банята? Едно от най-добрите неща, които можете да направите за кожата си, нивото на стрес и цялостното здраве е да се движите. Според някои алтернативни лекари, неактивността може да засегне кожата и да стимулира подуване и подуване, акне, целулит и загуба на мускулен тонус. Всяко движение е добро, но ако можете да повишите сърдечната честота с бърза разходка, бягане или други упражнения, ще изпратите още кръвообращение към капилярите на кожата, за да я подхранвате и да премахвате отпадъците. Малко пот е добро за кожата. Ето няколко бързи предложения:
- Направете бърза почивка, за да излезете навън и да обиколите блока.
- Резервирайте масажна терапия.
- Затворете вратата на офиса си и опънете.
- Отиди във фитнес залата.
- Започвайте всяка сутрин чрез разтягане.
- Вземи скачащо въже.
4. Избягвайте излишната захар
В алтернативната медицина, захарта е свързана с възпаление чрез процес, наречен гликация, при която глюкозната (захарната) молекула уврежда протеинова молекула, като се придържа към нея. Новите образувани молекули се наричат напреднали гликационни крайни продукти или AGEs.
Въпреки че е трудно да се намали захарта, това може да се направи. Постепенният подход работи най-добре. През следващата седмица изберете едно нещо, което ще направите, за да намалите количеството захар, което консумирате. Например, започнете с рязане на количеството захар в дневното си кафе или чай наполовина. Всяка седмица открийте друг начин, по който да намалите приема на захар.
5. Яжте добри мазнини
Есенциалните мастни киселини са мазнини, които трябва да се получат чрез диета. Ето някои предложения за получаване на повече EFA в диетата си.
- Масло от ленено семе и орех: Използвайте ленено масло или орехово масло с балсамов оцет като салатен дресинг. Не забравяйте да запазите тези масла в хладилник. Те не трябва да се нагряват или да се използват за готвене.
- Риба от студена вода: Сардини и дива Аляска сьомга.
Запазете лекарствата за ХОББ с тези 10 съвета
Научете как да спестите пари от лекарства с рецепта за лечение на ХОББ с тези 10 съвети за спестяване на пари, включително използване на генерични лекарства и онлайн пазаруване.
12 съвета за семейството и приятелите на тези с артрит
Семейството и приятелите са засегнати от артрит, както и от лицето, което го притежава. Ето 12 съвета за семейството и приятелите, които да им помогнат да разберат болестта.
Лечение и грижа от розацеа с помощта на диета и грижа за кожата
Разберете коя диета и естествени кремове за кожата понякога се използват за облекчаване на симптомите на розацеа, състояние на кожата, което причинява зачервяване на лицето.