Да се научим да прощаваме и да излизаме, когато имате рак
Съдържание:
- Какво означава да простим и да си отида?
- Защо се държим толкова здраво за болки и страхове?
- Последствията от невъзможността да се пусне
- Какви неща може да накара някой с рак да се откаже?
- 10 стъпки към прощаване и отдаване под наем
- Следващи стъпки
Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Октомври 2024)
Фразата "пускане" е станала популярна през последните години, но какво означава да прощаваш и да оставиш нещо за някой с рак? Защо се държим за гняв, негодувание и страх и какви са последствията? И как можете да се откажете от тези чувства и емоции, за да можете напълно да живеете след диагнозата рак?
Какво означава да простим и да си отида?
Да пуснеш и да прощаваш не означава да се откажеш. Това не означава поставяне на по-малко внимание върху лечението. Това не означава, че е добре, ако някой ви е наранил. Това просто означава да оставите негативните мисли, които можете да приютите, които не допринасят и могат да отнемат от способността ви да живеете напълно. Това означава именуване и след това освобождаване на дълбоко вкоренени страхове, гняв и недоволство, така че да сте по-свободни да се наслаждавате на положителни емоции. Докато прошката е стъпка в отпускането, тя не означава забравяне на вашите предишни грешки или отхвърляне на начини, по които сте били наранени от действията на другите. Това означава само, че не репетирате и не се занимавате с предишните си грешки и обидите на другите по начин, който ги държи на преден план в ума си, сякаш се случват днес. По този начин прошката е изцеление.
Защо се държим толкова здраво за болки и страхове?
Ако гневът и негодуванието не служат за нищо в живота ни и всъщност ни нараняват, защо се държим толкова здраво за горчивина и съжаление? Понякога това е така, защото не сме идентифицирали нашите дълбоко вкоренени страхове и гняв. В други случаи тези чувства почти се превръщат в наша идентичност. И все пак, други пъти се придържаме към нашите болки в форма на манталитет на жертвата, начин на мислене, който по същество казва: "Вие печелите, вие сте ценен човек и репетирате начините, по които сте били пренебрегнати и увредени, доказвате вашата стойност." За щастие, има начини, освен укриването на гняв и негодувание, които могат да ви напомнят, че чувствата ви са важни.
Последствията от невъзможността да се пусне
Въпреки че има противоречия относно въздействието, което гневът и негодуванието оказват върху оцеляването на рака, едно е ясно; отделянето на време за репетиция на негодувание и пристанищни болки краде ценно време от живота ни - независимо дали това означава 9 дни или 90 години.Какво бихте могли да правите или да се наслаждавате на това, което е изпълнено с моменти, в които кърмите гнева и боли?
Ако някой ви е наранил, наистина ли искате да дадете на този човек още един час от живота си, докато преживявате болката; по същество обръщате властта си на нарушителя? Ако гневът ви е за собствените ви лоши избори, ще ви помогне ли вие или някой друг да накажете себе си още веднъж? Вероятно не. Отпускането може да не подобри шансовете ви за оцеляване, но ще направи едно нещо със сигурност. Той ще ви освободи да използвате часовете, които сте оставили, за да направите нещо, което се чувства добре.
Какви неща може да накара някой с рак да се откаже?
Може да знаете, че има неща, от които трябва да се откажете, но не знаете откъде да започнете. Ето някои мисли. Може да искате да пуснете:
- Всичко, което започва с фразата: "Ами ако …."
- Всичко, което е в съзвучие с фразите "можеше, би трябвало, и трябваше да бъде."
- Гняв на вашата диагноза. Може би сте попитали: "Защо аз?" Може би първо сте били диагностицирани или диагнозата ви е била забавена. Може да се почувствате ядосани от начина, по който ракът е нарушил вашите планове за живот, и да се чувствате горчиви за симптомите и страничните ефекти от лечението с рак и рак.
- Контрол на връзките ви. Казано е, че едно нещо, което е постоянно с рака, е промяна. Взаимоотношенията почти винаги се променят след диагнозата рак. Може би сте разочаровани и ядосани на някого, когото смятате за близък приятел, но този приятел по същество изчезна след диагнозата ви; изчезна във време, когато се нуждаете от подкрепа повече от всякога. Или, напротив, може би се чувстваш задушен или жален от другите.
10 стъпки към прощаване и отдаване под наем
Добре - така че е добре да се пусне. Но къде започваш? Ако сте готови да отхвърлите тези тежки натоварвания, опитайте тези стъпки.
- Име- Важна първа стъпка в отпускането е да идентифицирате своя гняв, страхове, тревоги и негодувания. Докато не споменете това, което стои между вас и щастието, е трудно да се обърнете към него и може просто да имате неясно чувство за несправедливост. Гледането на списъците с чувствени думи по-долу може да ви помогне да изясните какво чувствате и след това да потърсите причината за това чувство. Например, чувствате ли срам, съжаление, гняв, огорчение, разочарование или комбинация от няколко от тези емоции?
- Обмислете журналирането- Поддържането на дневник може да бъде отличен начин както за определяне, така и за изразяване на неща, които ви ядат. Въпреки това, важно е да се използва журналинг, за да се изяснят и адресират вашите мисли, а не като начин да размишлявате за начините, по които сте били наранени.
- Отразява- Каквито и да са болки, които сте получили или сте раздали, вероятно сте умствено преживели десетки пъти. Вземете последен момент, за да прегледате и обмислите въпроси, които са ви накарали да се ядосате. Почувствайте напълно емоциите си, докато се подготвяте да ги пуснете.
- Изрази себе си- Изразяването на негативните ви емоции е начин да ги признаете за себе си, а понякога и за другите. Това може да означава да говориш на глас за себе си, може би да плачеш и може би да крещиш малко. Някои хора предпочитат да изразят чувствата си в писмена форма. Ако някой ви е наранил, може да искате да им напишете писмо или, ако този човек не е достъпен, напишете им писмо, което не изпращате. Ако чувствате много гняв, може да пожелаете да запишете мислите си на хартия и след това да го разкъсате или да го изгорите. Когато сме третирани несправедливо (или това, което вярваме, че е несправедливо), често имаме силно желание да се изправим срещу този, който ни е наранил и да получим извинение. Когато това се случи, може да е трудно да се знае кога да се говори и кога да мълчи. Въпрос, който бихте искали да си зададете, преди да се изправите пред приятел или член на семейството, е следният: "По-важно ли е за мен да съм прав или да обичам?" (Важно е също така да се разбере, че някои хора като тези, които някога са били наричани нарцистично разстройство на личността, не реагират добре на конфронтацията, а вместо да се извиняват, могат да се справят с по-голяма болка, за да защитят крехкото си его - не това, което ви трябва, когато се справяте с рака.)
- прощавам- Може би най-трудната стъпка в отпускането е прошката. Понякога може да се наложи да простите на друг човек, но понякога трябва да простите. Прошката не означава забравяне или позволяване на другите да продължават да ви нараняват по какъвто и да е начин. Това не означава, че нещо, което ви се е случило, е наред. Вместо това, това означава, че отказвате да оставите всичките си оплаквания срещу себе си или другите, за да продължите да ви наранява, като крадете радостта си днес. Като прощаваш онези, които те нараняват, ти вземаш обратно силата си. Прошката означава, че отказвате да посветите енергията си на някой, който ви е наранил. Прошката е изцеление.
- Компенсирам- Има ли някой в твоя живот, който има недоволство срещу теб? Ако е така, това не означава непременно, че трябва да ги помолите за прошка. Но за тези любими хора и приятели, с които се чувствате сигурни, че говорите с тях - които, всъщност, прощават на самите хора - помислете за повдигане на въпрос (веднъж) и искане за прошка. Може да ви изненада как една проста молба за прошка може да смекчи сърцата.
- Преправете и потърсете сребърни накладки и уроци- Често съществуват два начина за разглеждане на всяка ситуация. Когнитивното рефрейминг е метод за гледане на опит по различен начин - начин за промяна на вашето възприятие. Например, вместо да оплакваш загубата на коса по време на химиотерапия, можеш да говориш за това колко хубаво е, че не се налага да бръснеш краката си за няколко месеца. Понякога рефреймингът изисква само промяна на думите, например, вместо да гледате нещо като изтощаващо, можете да го видите като предизвикателно.Търсенето на сребърни накладки е друг начин за гледане на същата ситуация, но го преживява по различен начин. Например, вместо да мислите за дейностите, които сте отказали по време на лечението на рак, може да си помислите за приятелствата, които не бихте създали, ако не за диагнозата рак. Дори ако рефреймингът не е възможен и имате трудности при намирането на сребърни накладки, може да искате да мислите за уроците, които сте научили в процеса на преживяване на емоционална болка, причинена от другите или от себе си. Много преживявания в живота ни, макар и болезнени, ни учат на ценни уроци. Ако сте били наранени, какво сте правили, което ви е позволило да бъдете наранени?
- Медитирайте, молете се или общувайте с природата- Духовността може да играе мощна роля в освобождаването на гняв и страх. Някои хора намират утеха, когато ходят навън в природата. Други намират утеха в молитвата, докато други избират медитация, дълбоко дишане или създаване на изкуство. Да си позволиш време на спокойствие, докато съзнателно вземаш решение да се откажеш от гняв и негодувание, може да те освободи да предприемеш следващите стъпки към щастлив живот в момента.
- Визуализирайте себе си в мир - Ако някога сте практикували визуализация, може да сте преживели колко мощна може да бъде тази практика.
- Сменете гнева и страха си с нещо друго- Не само, че недоволството като отрова се подготвя за другите и се пие, както предлага цитат, но гневът и негодуванието могат да запълнят много ценни моменти, които биха могли да бъдат изразходвани за всичко друго. Помислете за живота си; какво бихте искали да направите, че не сте имали време да направите? Ако трябваше да замениш времето, което прекарваш в обитаване на минали болки, правиш едно от тези неща, би ли бил по-щастлив?
Повторете при необходимост.
Следващи стъпки
Дори и след като работите по въпроси, които в миналото са предизвикали гняв и горчивина, неизбежно ще имате време, когато тези негативни емоции изникнат отново без покана, и ако сте човешки, винаги ще има "нови" въпроси, които създават гняв в живота ни. Ако трябваше да посоча едно нещо, което ми помогна най-много в справянето с емоциите от рака, воденето на списание за благодарност ще спечели ръце. Трудно е да изразим благодарност и да почувстваме гняв едновременно. И не е лош начин да намерите сребърни накладки, които иначе бихте пропуснали.
Причини за припадък: причините, поради които излизаме
Припадък (синкоп) е внезапна загуба на съзнание поради липса на кръвен поток към мозъка. Ето причините, поради които излизаме и ако се притеснявате.
Натрупване на тегло, когато имате целяк и имате поднормено тегло
Някои хора, които имат целиакия, са с поднормено тегло и не изглеждат да наддават на тегло. Диагностичният специалист по келтик обяснява стъпките, необходими за решаването на този проблем.
Как да се справим, когато ви попита, когато ще имате деца
"Кога ще имате деца?", Това е често изслушван въпрос от бездетни двойки. Прочетете нашите съвети за това, което можете да кажете, когато хората ви питат това.