Защо се пренатоварвам през нощта?
Съдържание:
01- Как да стигнеш до себе си (Болка, Любов, Омраза) - ILC (Октомври 2024)
Забелязали ли сте, че задръстванията изглеждат по-лоши през нощта? Точно за времето, в което искате да заспите, може да забележите, че не можете да дишате, защото носът ви е твърде задушен.
Всичко ли е в главата ти? Не съвсем, въпреки че до известна степен това явление може да се дължи на факта, че задръстванията са по-малко забележими през деня, когато сте заети и има много неща, които да ви разсейват. Това обаче определено не е цялата история.
Причини за задръстване през нощта
Едно обяснение е свързано с гравитацията и начина, по който сме склонни да позиционираме телата си през нощта. Много хора смятат, че задръстванията и усещането за задух се причиняват от прекомерната мукоза, която блокира носните проходи.
Излишната лигавица може да допринесе за усещане за задух, но истинският виновник в претоварването е надут и / или възпалени кръвоносни съдове вътре в носните проходи.
Това обаче е много опростено обяснение, тъй като претоварването има много причини (повече за някои от тях по-късно).
Когато лежим, промените в кръвното ни налягане и може да изпитаме повишен приток на кръв към горната част на тялото, включително главата и носните проходи. Това повишено кръвообращение може да направи съдовете в носа и носните проходи още по-възпалени. Повишен кръвен поток също често причинява задръствания при бременни жени.
Легнало положение също прави по-трудно изчистването на лигавицата от носовата и синусовата кухини. Например, докато се изправяме през деня, лигавицата постоянно тече от носа ни и синусите в гърба на гърлото ни и се поглъща. През повечето време дори не забелязваме това. Нощем обаче тази лигавица може да се събере или да се върне назад. Много хора забелязват, че задръстванията им започват да се подобряват един или два часа след като станат сутрин. Това е гравитацията, която върши работата си.
Дори ако не сме легнали в леглото и сме готови да спим, ние сме склонни да излизаме в по-спокойно легнало положение няколко часа преди лягане. Ето защо може да забележите, че задръстванията ви се влошават не след дълго слънцето.
Това също обяснява защо хората с такива състояния като вируса на студа или алергии могат да почувстват, че задръстванията им нарастват през нощта. Но какво, ако не сте болни и не изпитвате който и да е симптоми през деня?
Проучванията показват, че дори и без наличието на дневна конгестия, носната резистентност (способността за дишане) е нарушена, когато лежим.
Друг виновник, който може да не подозирате, може да бъде виновен: киселинен рефлукс (киселини). Доста често срещани симптоми на киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) включват възпалено гърло, кашлица, постназално капково, хриптене и дрезгав глас. Тези симптоми са по-лоши, когато се събудите сутрин. Много от тези симптоми се появяват, когато индивиди с нарушен езофагеален сфинктер (клапан) и стомах, пълни с киселина, лежат нощем. Киселината в стомаха може да мигрира нагоре по хранопровода и да дразни задната част на гърлото, което също се свързва с носните проходи. Много интересното е, че някои медицински специалисти смятат, че има ясна връзка между ГЕРБ, хроничния синузит и дори запушването на носа.
Кой тип синусово засягане ви влияе?Как мога да лекувам задръстванията си през нощта?
Така че сега, когато разберете малко повече за това, което причинява нощни задръствания, какво можете да направите по въпроса?
Ако често страдате от претоварване през нощта, трябва да посетите лекар. Една от основните причини: Проучванията показват, че отрицателните ефекти от задръстванията върху качеството на съня Ви са значителни.
Междувременно можете да опитате тези съвети, за да намалите задръстванията и да заспите по-добре:
- Повдигнете главата на леглото си, вместо да лежите
- Не яжте в рамките на няколко часа преди лягане или лягане
- Използвайте хладен овлажнител за мъгла отстрани на леглото
- Пии много вода
- Спри да пушиш
Докато тези съвети са полезни за всеки, който страда от повишена задръстване през нощта, Вашият лекар вероятно ще препоръча по-нататъшно лечение, след като се установи причината за претоварването. Например, алергии могат да бъдат лекувани с антихистамини, назални стероиди или имунотерапия. Медикаменти като антиациди и инхибитори на протонната помпа обикновено се използват за лечение на ГЕРБ.
Защо вашето бебе не спи през нощта?
Разберете какво е това да държи бебето си да спи през нощта и да научите ефективни начини за справяне с този често срещан проблем.
Защо ръката ви може да отслабне през нощта докато спите
Защо ръката може да заспи през нощта, докато спи? Научете как компресията на радиални, ултрарни и средни нерви причинява изтръпване, изтръпване и слабост.
Защо бебето не може да спи през нощта?
Разберете какво поддържа вашето бебе от сън през нощта и научете ефективни начини да се справите с този общ проблем.