Безглутенови палачинки, приготвени с бадемова рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Кое масло трябва да използвам?
- Още опции за закуска
- Оценете тази рецепта
Фитнес палачинки с извара и банан | Безглутенови палачинки с оризово брашно (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 350 Мазнини 30g Въглехидрати 14g Протеин 12g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 3 (всеки с 2 палачинки) | |
Сума на порция | |
Калории | 350 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 30 грам | 38% |
Наситени мазнини 10g | 50% |
Холестерол 124 mg | 41% |
натрий 48мг | 2% |
Общ брой на въглехидратите четиринайсетгр | 5% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 8g | |
Включва 6g добавени захари | 12% |
протеин дванайсетгр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 114mg | 9% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 306mg | 7% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Палачинките без глутен не трябва да жертват вкуса. Тази рецепта за палачинки използва бадемово брашно и вкус по-добър от традиционния вид бяло брашно, а бадемовото брашно е по-здравословно и по-хранително. Ако сте нов в използването на бадемово хранене, имайте предвид, че бадемовото брашно (същото като бадемовото брашно) се различава малко от една партида към друга, така че може да се наложи да коригирате количеството течност, което използвате, за да получите желаната дебелина,
Чувствайте се свободни да добавите боровинки или други плодове като праскови, ананас или дори черни шоколадови чипси, за да получите желания вкус. Ще откриете, че безглутенови палачинки имат уникална текстура, но в противен случай вкусът е също толкова добър, колкото и обикновените палачинки. Превключването към безглутен позволява да се чувствате малко по-добре при използването на нещо, което не е високо обработено. Наградата е по-удовлетворяващо ястие, което ви държи пълноценно по-дълго.
Съставки
- 1 чаша бадемово брашно
- 2 големи яйца
- 1/4 чаша вода (за бонбони, можете да използвате газирана вода)
- 2 супени лъжици кокосово масло
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1 супена лъжица суров или разбит мед
подготовка
- В средна купа се смесват съставките докато се втвърдят добре. Използвайте размахване или вилица, за да сте сигурни, че са добре комбинирани. Оставете тестото да престои няколко минути преди готвене.
- Кукнете, както бихте направили и други палачинки, с малко по-малко топлина от обичайното, тъй като ще оцветят малко по-бързо от традиционните палачинки. Обичам да използвам тиган с малко кокосово масло.
- Сервирайте с кленов сироп или пресни плодове.
Съвет: Ще забележите, че палачинките, приготвени с бадемово хранене, няма да се "надуят" отгоре по същия начин като обикновените палачинки. Така че ще трябва да проверите долната страна, за да видите кога са кафяви. Тогава е време да ги обърнете.
Кое масло трябва да използвам?
Можете да използвате зехтин в много рецепти, но тази рецепта използва кокосово масло заради леко по-сладък вкус. Той не само има добър профил на мазнини (с високо съдържание на мононенаситени мазнини), но има и други здравословни свойства като антиоксиданти.
От друга страна, понякога не ви харесва вкусът на зехтин в ястия, които не са солени. В този случай можете да използвате и едно от високо мононенаситените шафранови и слънчогледови масла, тъй като те имат неутрален вкус и висока точка на дим.
Още опции за закуска
- яйца:Разбъркани, лесни и надушени са само върхът на айсберга.Опитайте омлетите, фриттата, бурито за закуска и други.
- Зърнени храни:Някои готови марки вече произвеждат безглутенови сортове, но опитни и истински зърнени храни са тези, които са направени с ленено брашно, бадемово хранене и дори TVP (текстуриран растителен протеин).
- Хляб за закуска:Мафини, бисквити, хляб и кафета могат да се приготвят с бадемово брашно, ленено брашно и други безглутенови брашна или ястия. Сега има и изобилие от хляб без глутен.
- Spoonable Млечни продукти:Кисело мляко, извара, рикота и тофу, когато се комбинират с плодове, направете задоволителна закуска. И не разчитайте на протеинови шейкове.
За повече информация за храната, която да ядете по време на Пасха, или за тези, които имат ограничителни диети, вижте този грунд за диетата без глутен.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Бадемова брашно Рецепта за безглутенови кексчета
Тези основни кифлички от бадемово брашно могат да бъдат трамплин за много варианти, включително свежа боровинка или кайсия, приготвени с мармалад от всички плодове.
Рецепта на палачинки от гръцки смесители на кисело мляко
Гръцкото кисело мляко добавя протеинов удар към тези леки пълнозърнести палачинки, пълни с пълнозърнести храни, идеални за управление на високо кръвно налягане.
Рецепта за безглутенови тиквени палачинки
Тези безглутенови палачинки от тиква от тиква ще ви напомнят за есента през цялата година. Те също са без захар, което ги прави здравословен избор за закуска.