Рецепта на палачинки от гръцки смесители на кисело мляко
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Бързи палачинки от тиквички (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 153 Мазнини 3g Въглехидрати 22g Протеин 11g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 (3 палачинки всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 153 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 3 грама | 4% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 48мг | 16% |
натрий 179mg | 8% |
Общ брой на въглехидратите 22грама | 8% |
Диетични фибри 3g | 11% |
Общо захари 4g | |
Включва 1g добавени захари | 2% |
протеин 11 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 186 mg | 14% |
Желязо 1mg | 6% |
Калиев 212mg | 5% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Палачинките са основна закуска през уикенда за много хора, но традиционната версия, направена с бяло брашно и масло, оставя много да се желае хранително, особено когато се удави в сладък сироп от палачинки.
Палачинките обикновено имат много малко протеини или фибри, оставяйки ви в въглехидратен кома и след това гладни малко след това. Също така те обикновено се натоварват с натрий, благодарение на содата за печене и бакпулвера, а в кутийки се смесват още повече.
Ако се опитвате да ядете малко по-здравословно, все още можете да се насладите на закуска за палачинки през уикенда с тази рецепта за палачинки на гръцки смесители с кисело мляко. Приготвят се с овес, пълнозърнесто брашно и гръцко кисело мляко за пълнене на протеини и фибри. Те също така използват само малко количество бакпулвер и никаква сода за печене, за да намалят натрия.
Най-добрата част е, че те са супер лесно да се направи. Просто съчетайте всички съставки в блендер и сте на половината път до палачинки! Това е почти толкова лесно, колкото смесената кутия, но по-хранителна.
Съставки
- 1/2 чаша валцувани овес
- 1/2 чаша бяло пълнозърнесто брашно
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 2 големи яйца
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 чаша безмаслено гръцко кисело мляко
- 1/4 чаша бадемово мляко или мляко по избор
подготовка
- Поставете всички съставки в силен смесител и смесете до гладко.
- Предварително затоплете тавичката за палачинки или неприлепващата тигана до 350F. Изсипете 1/4 чаша тесто на гореща повърхност за всяка палачинка. Нека се готви, докато мехурчетата започнат да се появяват на повърхността, около 1 до 2 минути, след това се завъртат и продължават да се готвят, докато се направи, още една минута. Повторете с останалото тесто.
- Сервирайте с пресни плодове и ръми от мед или истински кленов сироп.
Варианти и замествания на съставките
Ако можете да го намерите, използвайте прах за печене с намалено съдържание на натрий. Може да се намери в пещната пътека на повечето хранителни магазини.
За да направите боровинки палачинки за допълнителни антиоксиданти, капка свежи боровинки директно върху тесто след като го излее върху тавата. Или използвайте други плодове или ядки за забавни варианти.
Съвети за готвене и сервиране
Завършете храната с пресни плодове и бъркани яйца за още повече протеини и балансирана закуска.
Допълнителни палачинки могат да бъдат замразени във фризер-безопасна чанта с цип и да бъдат повторно нагрявани по-късно за лесна закуска през седмицата.
За да запазите захарта под контрол, сервирайте тези палачинки с пресни плодове и наблюдавайте количеството кленов сироп или мед, които използвате. Опитайте се да се придържате с 1 супена лъжица.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Хранене бебета Кисело мляко и мляко
Научете правилата за това, кога можете да въведете вашето бебе на кисело мляко и на други млечни продукти.
Консумативи за мляко за предпазване от мляко за мляко
Milkies Milk-Saver спестява кърма от страна, която не се кърми или изпомпва. Работи ли? Разберете в този преглед на млякото.
Хранене на кърмачета кисело мляко и мляко
Научете правилата за това кога можете да запознаете бебето с кисело мляко и други млечни продукти.