Връзката между съня и продължителността на живота
Съдържание:
Разликата между женския и мъжкия оргазъм (Юли 2024)
Могат ли вашите навици да се отразят на дълголетието ви? Изследванията показват, че ако прекарате прекалено много или не достатъчно, рискът от смърт се увеличава значително. Това може да се дължи на влиянието на самия сън върху цялостното здраве или може да се дължи на това, че други заболявания влияят както върху продължителността на продължителността на живота, така и върху продължителността на съня.
Продължителност на съня и дълголетие
В едно проучване изследователите са проследили над 21 000 близнаци в продължение на повече от 22 години. Те задавали въпроси за съня на близнаците и гледали дълголетието им. Близнаците правят големи изследователски субекти, защото повечето от тях са израснали в същата среда и имат едни и същи (или подобни) генетични гримчета.Поради това изследователите могат да изолират влиянието на поведението (да речем продължителността на съня) върху резултата (като дълголетие).
На участниците бяха зададени въпроси в началото на изследването и 22 години по-късно. Въпросите засягаха продължителността на съня, употребата на сън медикаменти и качеството на съня. Това, което откриха, е, че ако хората спят по-малко от седем часа в денонощието или повече от осем часа в нощта, те имат повишен риск от смърт с 17% до 24%. Използването на медикаменти за сън също увеличава риска от смъртност с около една трета.
Това проучване показва, че сладкото място за продължителност на съня е седем или осем часа, но размерът на съня, който човек се нуждае, може да варира от индивид на индивид.
Какво причинява връзката?
Увеличеният риск от различни продължителности на съня може да е причина за повече или по-малко сън, но може да е вярно, че основният фактор може да причини както промени в съня, така и промени в риска. Например, ако някой има сърдечни заболявания, това заболяване може да промени начина, по който някой спи, както и да промени риска от смърт.
Странични ефекти от лишаване от сън
Постигането на достатъчно сън и доброто почиване може да подобри цялостното ви здраве, което може да ви помогне да увеличите дълголетието си. Въпреки това, недостигът на достатъчно сън може да има вредно въздействие върху здравето ви и вероятно върху дълголетието ви.
Изследванията показват, че редовното сън за по-малко от седем часа на ден може да има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата, ендокринната, имунната и нервната система. Страничните ефекти от лишаването от сън могат да включват затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и хипертония, безпокойство, депресия и злоупотреба с алкохол.
Накратко, сънът е поне показател за цялостното здраве. Промените в схемите на съня, включително необяснима кратка или продължителна продължителност на съня, трябва да се вземат на сериозно.
Връзката между съня и отслабването
![Връзката между съня и отслабването Връзката между съня и отслабването](https://img.diphealth.com/img/basics/sleep-the-surprising-reason-you-may-not-be-losing-weight.jpg)
Ако загубата на тегло е важна за вас, добавете добър нощен сън към вашия приоритетен списък. Скърбването на съня е свързано със затлъстяването и здравето.
Връзката между ADHD и съня
![Връзката между ADHD и съня Връзката между ADHD и съня](https://img.diphealth.com/img/sleep-disorders/the-relationship-between-adhd-and-sleep.jpg)
Симптомите на ADHD и сън могат да бъдат подобни и много деца с ADHD също имат проблеми със съня. Научете за връзката.
Разлики между продължителността и продължителността на човешкия живот
![Разлики между продължителността и продължителността на човешкия живот Разлики между продължителността и продължителността на човешкия живот](https://img.diphealth.com/img/healthy-aging/differences-between-human-life-span-and-expectancy.jpg)
Продължителността на живота е максималният брой години, през които индивидът от даден вид може да живее. Научете за разликата между продължителност и продължителност на живота.