Защо да даваме плодове на храна
Съдържание:
КАК ДА КОМБИНИРАМЕ ПЛОДОВЕ С ДРУГИ ХРАНИ (Октомври 2024)
Драма за вечеря за храни, които вашето семейство обича или мрази, може да ви накара да се погрижите за храна или да се опитате да избегнете загуба на храна … и това дори не е свързано с детето, което трябва да избягва определени храни заради хранителна алергия. Но има една стратегия, която можете да използвате, за да успокоите драмата и да върнете времето на хармония, когато всички се разбират и всъщност ядат храната, която обслужвате.
Каква е тази магическа стратегия? Сервирайте плодове.
Правенето на плодове част от дневната храна може да спомогне за успокояването на децата по време на хранене и дори да опрости планирането на храната, ако имате дете с хранителна алергия. Ако играете картите си правилно, сервирането на плодове може дори да ви помогне да избегнете загубата на храна.
Докато плодовете сами по себе си вероятно няма да преобразят вашето семейно хранене (има много неща, които създават положителни семейни ястия, като стил на хранене, хранене и приятна среда), плодовете на всяко хранене могат да помогнат и на двете деца. и възрастните да се хранят добре, което прави семейните хранения по-хармонични.
Ползите от плода
Децата обикновено харесват плодовете. Те обичат да ядат и ще ядат го, често без много усилия от ваша страна. Ако редовно не сервирате ястия с храна, е време да започнете. Включете плодове в менюто си за повечето, ако не и всички ястия. Тя може да бъде много проста, от включване на купа с цели плодове на масата ви до нарязване на плодове, или обелване, така че децата лесно да ядат.
Плодовете също така са безопасен вариант за деца и възрастни с хранителни алергии, тъй като те са храни с ниска алергия. Освен ако нямате алергия към определен вид плод или семейство плодове, както и при орален алергичен синдром, лесно е да избегнете алергена, докато все още имате доста плодови опции, от които да избирате.
Второ, вместо да се опитвате да накарате децата си да ядат повече зеленчуци, им сервирайте плодове. Те са по-склонни да ядат и (като цяло) са също толкова здрави. Все още трябва да предлагате зеленчуци на храна (в края на краищата излагането на децата на зеленчуци е половината от битката), но можете да си починете и да се отпуснете, знаейки, че детето ви получава източник на добро хранене от плодове.Най-добрата част от добавянето на плодове в менюто може да бъде, че пропуснете желанието да тласкате детето си да яде зеленчуци или да се пазари с детето си, като го подмазва с десерт.
Накрая, плодовете предлагат важни хранителни вещества, които много деца изпускат, като калий и фибри. Като цяло американските деца нямат фибри и калиеви хранителни източници от ежедневния си прием на храна, така че предлагането на източник на тези хранителни вещества, доколкото е възможно, им помага да се доближат до хранителните си нужди.
Как да добавите плодове към вашата храна
Добавянето на опция за плодове към вашата храна е супер проста настройка на хранителния режим, който може да има голяма полза за здравето на вашето дете и дори може би факторът на щастието на вашата маса за хранене. Ето четири забавни начина за сервиране на плодове с ястията си:
- Обелете го. Обелете кожата от портокали и клементини и отрежете корите от пъпеши. Сегментирайте цитрусовите плодове или парчетата пъпеши.
- Направи я. Вземете тези парчета пъпеш, пресни ягоди и други плодове и ги поставете на шиш. Децата обичат представянето на плодовите кабоби.
- ласкател пукоти. Хвърлете замразени плодове, мляко и кисело мляко в блендер, като че ли правите ласкател. Изсипете сместа от шейк в калъпи за ескалиране и замразете. Сервирайте с вечеря, като закуска или като десерт.
- Направете салата. Плодовете, които минават през най-добрата си дата, все още могат да бъдат нарязани (не забравяйте да премахнете всички меки петна) и да се превърнат в голяма салата. Тя може да бъде плодова салата или плодове, добавени към зелена салата.
Слово от DipHealth
Ами ако някой от вашето семейство просто не се грижи за плодове? Вярно е: има хора, които казват, че не харесват плодове. Но плодовете идват в толкова много разновидности и вкусове, че дори твърдо плодните врагове трябва да могат да намерят нещо, което ще ядат.
Ако не харесвате супер сладки плодове като зрели манго, опитайте проститутки като грейпфрути. Ако не ви е грижа за кашата на банани, помислете за свежестта на една ябълка. И ако диня ви вкус като захар вода за вас, смесете асортимент от зрели плодове вместо това.
След всички тези експерименти, ако все още не харесвате плодове, просто ще трябва да се върнете към яденето на зеленчуците си.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Richards JE et al. PS2-14: Защо хората не ядат плодове и зеленчуци: поглед от участниците, записани в МЕНЮ. Клинична медицина и изследвания, 2010 Mar; 8 (1): 32.
Подгответе плодове и зеленчуци за домашна бебешка храна
Оставянето в света на правенето на собствена бебешка храна може да ви остави да се чудите кои плодове и зеленчуци трябва да готвите. Разберете тук.
7 Вдъхновяващи съобщения трябва да спрем да даваме тийнейджъри
Въпреки че тези вдъхновяващи послания на родителите дават тийнейджъри, трябва да бъдат мотивиращи, те всъщност са ужасни съвети.
7 Вдъхновяващи послания, които трябва да спрем да даваме Тийнейджъри
Въпреки че тези вдъхновяващи послания, които родителите дават на тийнейджърите, са предназначени да бъдат мотивационни, те всъщност са ужасни съвети.