Как да бъдеш по-добра личност
Съдържание:
- Остави гняв
- Подкрепа Други
- Използвайте силните си страни
- Използвайте модела "Етапи на промяната"
- Пази се
- Научете се да бъдете удобен за потребителя
6 съвета за по-красива кожа! (Октомври 2024)
Ние всички искаме да бъдем най-добрите, но много хора се чудят дали всъщност е възможно да станете по-добър човек, след като сте възрастен. Отговорът е ярък да. Винаги има начини да се подобриш. Този отговор обаче води до повече въпроси.
Какъв е най-добрият начин да станете по-добър човек? Кой е най-лесният подход? И какви са най-важните аспекти на самоосъществяването? Имайки предвид собственото си благосъстояние, както и най-добрите интереси на другите, ето някои от най-важните начини да станете по-добър човек.
Остави гняв
Всички ние изпитваме гняв в живота си. Неконтролираният гняв обаче може да създаде проблеми в нашите взаимоотношения и дори с нашето здраве. Всичко това може да доведе до повече стрес и допълнителни проблеми, които могат да усложнят живота и да ни предпазят да не сме най-добрите. Ето защо обучението за управление и евентуално освобождаване от гняв е толкова важно да станеш по-добър човек.
Отдаването на гняв не винаги е лесно, но първата стъпка в управлението на гнева е да научим повече за разпознаването на гнева и да знаем какво да правим, когато се чувствате ядосани в живота си. Разпознаването на гняв често е просто, ако се опитате да забележите, когато се чувствате разстроени и решите да управлявате това чувство, вместо да го отричате или да се опитвате да се справите с другите. Съсредоточете се върху това да забележите, когато се чувствате ядосани и защо, и знайте, че има разлика между чувството, че сте ядосан и действате върху този гняв. Тогава знайте възможностите си.
Можете да промените убежденията си за това, което ви кара да се ядосвате. Това може да работи, като научите повече за ситуацията или дори да си напомните, че може да има неща, които още не знаете. Напомнете си, че може би този човек, който ви е прекъснал в движението, е бил разсеян от нещо предизвикателно в техния собствен живот. Ако един приятел изглежда груб с вас, попитайте за това как върви денят им и разберете дали има още нещо, което не знаете.
Можете също така да се съсредоточите върху това, което са вашите „гневни тригери“, и да ги елиминирате, доколкото е възможно. Например, ако се чувствате разочаровани и ядосани, когато се налага да бързате, потърсете повече място в графика си (дори ако това означава да не казвате малко повече) и се опитайте да елиминирате този спусък. Ако определен човек ви разгневи, опитайте се да ограничите тяхната роля в живота си, ако не успеете да говорите с тях първо.
Също така е важно да се научите да се отпускате от обиди и остатъчен гняв от всеки ден. Не се събуждайте, държейки яд от предишната нощ, ако можете да му помогнете. Съсредоточете се върху прошката, дори ако това означава, че все още не можете да играете важна роля в живота си. Останете в настоящия момент колкото е възможно повече, и това става по-лесно.
Практикуването на облекчители на стреса като медитация също може да ви помогне да се отпуснете от гняв. Съсредоточете се върху освобождаването на задържането, което миналото може да има върху вас. Обърнете внимание на текущия момент и става по-лесно да избягвате романи и да останете на добро място.
Подкрепа Други
Да помагаш на другите може да изглежда като очевиден път да станеш по-добър човек, тъй като често мислим за „добри хора“ като за онези, които са готови да жертват за другите. Това, в съзнанието на мнозина, е това, което прави човек "добър". Добрите дела обаче могат и да ни направят по-добри хора поради връзката между алтруизма и емоционалното благополучие.
Според изследването може да е истина, че е по-добре да се дава, отколкото да се получава.Така че, докато можете да се чувствате стресирани и заети, притеснявайки се за собствените си проблеми и тези на вашето семейство, за да разширите тази помощ на другите, когато това не е абсолютно необходимо, разширяването на способността ви да се фокусирате върху нуждите на другите наистина може да ви помогне. Вярно е: алтруизмът е собствена награда и всъщност може да ви помогне да облекчите стреса.
Проучванията показват, че алтруизмът е добър за вашето емоционално благополучие и може значително да повиши спокойствието ви. Например, едно проучване установи, че пациенти на диализа, пациенти с трансплантация и членове на семейството, които са станали доброволци в подкрепа на други пациенти, са имали повишен личен растеж и емоционално благополучие.
Друго проучване на пациенти с множествена склероза (МС) показва, че тези, които предлагат други пациенти от групата на МС, имат по-големи ползи, отколкото техните подкрепящи връстници, включително по-ясно изразено подобрение на самочувствието, самочувствието, депресията и ежедневното функциониране. Онези, които предлагат подкрепа, обикновено откриват, че животът им е драматично променен към по-добро.
В допълнение към превръщането на света в по-добро място, упражняване на вашия алтруизъм може да ви направи по-щастлив, по-състрадателен човек. Тъй като има толкова много начини за изразяване на алтруизъм, това е просто начин да бъдеш по-добър човек, който е достъпен за всички нас всеки ден. Това наистина е добра новина.
Използвайте силните си страни
Загубата на следите от време, когато сте погълнати от работата или друга ангажираща дейност, или това, което психолозите наричат "поток", е познато състояние за повечето от нас. Потокът е това, което се случва, когато се вълнувате дълбоко в хоби, в изучаването на нови умения или предмети, или в ангажиране в дейности, които осигуряват точно правилната комбинация от предизвикателство и лекота. (Когато се чувстваме твърде оспорвани, чувстваме стрес и когато нещата са прекалено лесни, можем да се отегчим - и в двата случая, намирането на сладкото място между тези две крайности ни задържа много добре.)
Можете да изпитате поток, като пишете, танцувате, създавате или абсорбирате нов материал, който можете да научите на другите. Това, което може да ви доведе до това състояние на битието, може да бъде предизвикателство за другите и обратно. Помислете за това, когато най-често се намирате в това състояние, и се опитайте да направите повече от това.
Състоянието на потока е добър показател за това дали дадена дейност е подходяща за вас. Когато сте в състояние на поток, вие използвате силните си страни и това се оказва голямо за вашето емоционално здраве и щастие. Това е и много положително нещо за останалата част от света, защото силите ви обикновено могат да бъдат използвани, за да помогнете на другите по някакъв начин. Когато научите достатъчно за себе си, за да знаете какви са вашите най-добри силни страни, и да разберете как да ги използвате в полза на другите, вие сте на път да бъдете по-добър човек и по-щастлив. Използвайте това, в което сте добри, и създайте състояние на потока; това е как да се насочите в правилната посока.
Използвайте модела "Етапи на промяната"
Запитайте се, ако сте имали вълшебна пръчица, какво бихте искали да видите включено във вашето бъдеще? Игнорирайки идеите за това как ще стигнете дотук, си представете идеалния си живот и какво ще бъде включено в него. След това отделете няколко минути, за да изброите на хартия или на компютъра си промените и целите, които ще бъдат включени в тази снимка. Бъдете конкретни за това, което искате. Всичко е наред, ако искате нещо, което на пръв поглед нямате контрол, като например приятел, който е идеален за вас. Просто го напиши.
Може да следвате ръководството на много фирми и да имате едногодишен, петгодишен и 10-годишен план за живота си. (Не е задължително това да е вграден камък план, но списък на желанията и целите.) Имайки предвид това, на което се надявате в бъдещето си, може да ви помогне да се почувствате по-малко засегнати в стресовите части на настоящия си живот и да ви помогне да видите повече възможности за промяна, тъй като те се представят.
Има няколко начина да се съсредоточите върху промяната, но моделът "Етапи на промяната" може да ви доведе до най-доброто си аз, може би по-лесно от много други пътища. Този модел на промяна може да бъде адаптиран към всякакво мислене, което имате в момента и може да работи за повечето хора.
Една от най-важните части на този път за промяна е, че не се налага да правите промени, преди да сте готови, и не се отказвате, ако откриете, че се връщате назад - това е простима и дори очаквана част от процес на промяна. Разбирането на този план за извършване на промени може да ви помогне да бъдете по-добър човек по какъвто и да е начин.
Пази се
Вие не винаги можете да контролирате обстоятелствата, пред които се изправяте, но вие мога контролирайте колко добре се грижите за себе си, което може да повлияе на нивата на стрес и да ви позволи да растете като човек, когато се изправите пред предизвикателствата на живота.
Самостоятелната грижа е от жизненоважно значение за изграждане на устойчивост, когато се сблъсквате с тези неизбежни стресови фактори по няколко причини. Когато сте прекалено уморени, ядете лошо или по принцип стекнете, вероятно ще бъдете по-реактивни към стреса, с който се сблъсквате в живота си. Можете дори да създадете повече проблеми за себе си, като реагирате лошо, вместо да отговорите от място на спокойна вътрешна сила.
И обратно, когато се грижите добре за себе си (както за тялото, така и за ума си), можете да бъдете по-внимателно ангажирани с всичко, което идва, наистина да използвате ресурсите, които имате в живота си, и наистина да израстнете от предизвикателствата, пред които се изправяте, вместо просто да ги оцелее.
Правилната грижа за вашето тяло, душа и ум може да ви запази в оптимална форма за справяне със стреса, което ви дава допълнителна устойчивост, за да управлявате онези предизвикателства в живота, с които се сблъскваме, както и тези, които са уникални за вас.
По отношение на стратегиите за самообслужване има няколко, които могат да помогнат, но някои от най-важните аспекти на самообслужването включват основите: сън, хранене, връзка с другите и престой.
Сънят е важен за вашето емоционално и физическо благосъстояние, защото твърде малкото или лошо качество на съня може да ви накара да се чувствате по-стресирани и по-малко способни да обмисляте решения на проблемите, пред които се изправяте. Липсата на сън също може да окаже влияние върху тялото ви, както в краткосрочен план, така и в дългосрочен план. Лош сън може дори да повлияе на теглото ви!
Същото се отнася и за лошото хранене. Нещо повече, лошото хранене може да ви накара да се почувствате подути и по-уморени и да добавите допълнителни килограми с течение на времето. Нуждаете се от правилното гориво, за да посрещнете предизвикателствата на живота, но когато стресът се удари, често това е нездравословната храна, за която се стремим.
Чувството за връзка с другите може да ви помогне да се чувствате по-устойчиви на предизвикателствата, пред които се изправяте. Добрите приятели могат да ви помогнат да обработите негативни емоции, решения за мозъчна атака и да се отърсите от проблемите си, когато е необходимо. Понякога е трудно да намериш време за приятели, когато имаш напрегнат, стресиращ живот, но нашите приятели често ни правят по-добри хора, както с тяхната подкрепа, така и с тяхното вдъхновение.
И накрая, важно е да отделите малко време за себе си. Това може да означава водене на дневник и медитация, или може да дойде под формата на упражнения или дори да наблюдава повторното пускане у дома. Това е особено важно за интровертите, но всеки се нуждае от известно време за себе си, поне понякога.
Научете се да бъдете удобен за потребителя
Нашите взаимоотношения могат да създадат убежище от стреса и да ни помогнат да станем по-добри хора едновременно. Те също могат да бъдат значителен източник на стрес, когато има конфликт, който се разрешава лошо или се оставя да се гние. Красотата на това е, че докато вършим работата, която е необходима, за да станем по-добри приятели, партньори и членове на семейството, тя може да бъде и път към по-добър човек
Някои от това, което можете да направите, за да подобрите отношенията си и да се подобрите, е да научите стратегии за разрешаване на конфликти. Да бъдеш добър слушател, да разбереш другата страна, когато си в конфликт, да изучаваш техники за управление на гнева. Всички тези неща могат да ни помогнат да бъдем по-добри версии на себе си. Те могат също да минимизират стреса, който преживяваме в отношенията, и да ги направят по-силни. А близките взаимоотношения обикновено осигуряват много възможности за практикуване на тези умения, докато работите по подобряването им, така че може би дори може да оцените възможностите, когато възникнат и да се чувстват по-малко разстроени.
Най-добрите упражнения за вашия тип личност
Най-добрите упражнения за вашия тип личност не винаги са ясни. Много от факторите играят роля, така че помислете за тези насоки за избора на най-добрата тренировка.
Разликата между това да бъдеш срамежлив и да бъдеш интровертен
Хората често грешат в интроверията за срамежливост, но те са различни. Научете разликата между тези две черти.
Как вашата личност е свързана с Вашите главоболия
Научете как първичното ви разстройство от главоболие може да разкрие нещо за вашата личност, например дали мигрената е свързана с по-голямо безпокойство.