Колко ще продължи последната Шин Шин?

Crochet Pineapple Stitch Duster Cardigan with Hood | Tutorial DIY (Ноември 2024)

Ако имате шини, можете да се възползвате от физическата терапия, за да намалите болката в пищяла, да подобрите предната си сила и мобилност и да се върнете към пълна функционална мобилност. Има много различни лечения за шини, включително кинезиологична лента, предно разтягане на тибията и укрепващи упражнения за вашия пищял и глезен. Вашият физиотерапевт може да прецени Вашата конкретна ситуация, за да определи дали болката в пищяла е наистина шийна шина, и той или тя може да предпише най-доброто лечение за вас.

Един често срещан въпрос, който пациентите с шини са имали, е: "Колко дълго с шините ми е последно?" Когато болката в краката ви ограничава способността ви да ходите или бягате по начина, по който искате, може да изглежда, че шините ви никога няма да изчезнат. Бъдете сигурни, че с правилното лечение можете да се освободите от болката на пищяла и да се върнете към нормалната си функция и дейност за сравнително кратък период от време.

Основи на лечението на тъканите

За да разберем колко време е необходимо, за да се отървем от шини, често помага да разберем как тялото ви се лекува. Възпалителният процес е начинът, по който тялото ви управлява увредената мускулна тъкан и му помага да се върне към нормална функция.

Началният стадий на възпалителния процес продължава от 3 до 7 дни. Отличителната черта на този етап е постоянна, остра болка. Това се дължи на химичните реакции, които се появяват в мускулната тъкан, след като повтарящото се напрежение и стрес нараняват мускула. Вашите шини са причинени от повтарящо се напрежение в предния му мускул. Когато този мускул е бил ранен за пръв път, първоначалното нараняване вероятно е било като остра, постоянна болка в предната част на пищяла.

Следващите 3 до 4 седмици от възпалителния процес са тези, при които тялото ви помага да се излекува тъканите. Колагенът, изграждащите клетки на мускулната и сухожилната тъкан, се поставя по време на тази фаза.

Крайната фаза на възпалителния процес е фазата на ремоделиране на тъканите. По време на тази фаза, колагеновата тъкан, която е била поставена в предишната фаза, трябва да бъде разтегната и укрепена, така че да може да толерира силите и стресорите, които може да срещне в бъдеще. Тази фаза продължава около 2 до 4 седмици.

Ако съберете цялото време, което е необходимо, за да излекувате увредената тъкан в тялото си, тогава ще отнеме около 7 до 9 седмици. Повечето случаи на шини са трайни толкова дълго.

Защо състоянието ми е по-дълго?

Някои хора изпитват шини, които продължават повече от 8 или 9 седмици. Това може да се случи, ако се върнете към утежняващата активност, преди вашият преден тибиален мускул да е готов да приеме стресорите, които среща. Ето защо е толкова важно да си почиваш подходящо и да се възстановяваш след нараняване и да работиш усилено във физическата терапия, за да коригираш биомеханичните грешки, които причиняват проблема ти.

Някои лечения, които трябва да се вземат под внимание, за да гарантирате, че ефективно ще лекувате шините си, включват:

Предни тибиални упражнения за разтягане
Кинезиологична лента към предната тибиална област
Укрепващи упражнения на глезена и долния крайник
Упражнения за укрепване на бедрата
Упражнения за разтягане на телета

Шин шините могат да бъдат труден проблем за лечение и изисква насоки от вашия PT, така че да изпълните подходящото количество почивка, разтягане и укрепване за вашето състояние.

Долен ред: Очаквайте да се справите с шините си за около 2 месеца, но това може да бъде по-дълго, ако не се отпуснете адекватно и не се възстановите или по-кратко, ако специфичното Ви състояние е незначително и се повлиява добре от лечението.