Обяд идеи за пикотни Eaters
Съдържание:
- Основни насоки за училищни обеди
- Изберете цели зърна хляб за сандвичи
- Крекери и тортили са чудесна алтернатива
- Сурови зеленчуци отстрани
- Плодът като десерт за обяд
- Млечни продукти за обяд
- Слаб протеин за здрави деца
- Как да опаковам обяд
Орхидея после покупки - ПОСМОТРИТЕ КАК МЕНЯ ОБМАНУЛИ В МАГАЗИНЕ НОВУС (Октомври 2024)
Противно на това, което някои родители мислят, децата имат основателни причини да бъдат придирчиви. И докато искаме да насърчим нашите деца да опитат нови храни и да ядат това, което е добро за тях, ние също искаме да се погрижим да се хранят добре в училище. Гладуването няма да им помогне да се концентрират!
Основни насоки за училищни обеди
- Включете хранителни храни: Запознайте се с хранителните групи в хранителната пирамида или в новите препоръки "MyPlate". Няма правило, което да определя какви храни от тези групи храни трябва да изпратите на училище с детето си. Нито има правило, според което трябва да имате нещо от всяка група на обяд. Не е лоша идея да се опитате да представите тези групи в обяда на детето си, но ако това не е възможно всеки ден, можете да компенсирате какво липсва или на закуска, или на вечеря.
- Включване на храни Вашето дете харесва: Няма смисъл да изпращате детето си на училище с обяд, който знаете, че няма да яде. Вместо това, помислете за храните, които тя прави, и след това разберете начини да ги изпратите в училище. Може да се наложи да получите малко творчество понякога, но с малко мислене можете да намерите начини да ги опаковате. Например, ако детето ви харесва сурови моркови, поставете няколко моркови пръчки или бебешки моркови в чантата и ги поставете в чантата за обяд.
- Мисли извън лагера: Получаването на креативни съобщения относно училищния обяд означава, че трябва да мислите извън обичайните идеи за обяд. Например, синът ми хареше една салата от краставица, направена със заквасена сметана и оцет (без копър) и го хареса на бял хляб, така че ще ги опаковам поотделно и ще включвам пластмасова вилица и лъжица, за да може да си направи сандвич. Той получи зеленчук, зърно и млечни продукти по този начин. Ето някои други идеи за това как да опаковате хранителния обяд.
Изберете цели зърна хляб за сандвичи
Направете сандвичи с пълнозърнест хляб. Ако вашето дете не харесва зърнестата или тежка текстура, опитайте марка с по-лека текстура. Някои деца, от друга страна, предпочитат по-тежката текстура и дори парчетата зърно в някои марки пълнозърнести пшеница. Целият пшеничен хляб често е по-сладък от белия хляб, така че някои деца всъщност го предпочитат.
Крекери и тортили са чудесна алтернатива
Ако детето ви не харесва сандвичи, помислете за опаковането на някои бисквити за пълнозърнести храни. Това е лесен начин да включите зърно в обяда на детето си. Ако детето ви харесва тортили, опаковайте един или повече от тях. Те могат да се забавляват да се превърнат в "тайна" с другите храни, които включвате.
Сурови зеленчуци отстрани
Някои деца не обичат варени зеленчуци, но ще ги ядат сурови. Суровите зеленчуци понякога са по-сладки от топлинните и имат напълно различна структура. Вкусните сурови зеленчуци включват:
- моркови
- Зелен боб
- грах
- Зелени чушки
- краставици
- Броколи
- карфиол
- Маруля
- Чери домати (въпреки че доматите са технически плодове)
Плодът като десерт за обяд
Повечето деца обичат плодове, така че не забравяйте да ги опаковате. Една ябълка може да е питателна, но ако се стигне до боклука, няма да го направи нищо добро. Удобен вариант е индивидуалното обслужване на пакети от ябълки или нарязани на плодове плодове като праскови или круши. Пресни плодове е най-добрият избор, но понякога можете да включите кутия за сок. Можете също така да изрежете плодовете и да включите някои сладки плодове.
Млечни продукти за обяд
Най-очевидният избор за млечен продукт е термос на млякото. Има обаче и други опции, включително:
- Сирене или парчета сирене
- кисело мляко
- Крема сирене
Слаб протеин за здрави деца
Има много източници на постно протеини от животни и зеленчуци, които лесно се опаковат в кутия за обяд, включително:
- Сирене
- Дел обяд месо
- Части от пиле
- Остатъци от вечерната вечеря, като печено говеждо
- Мариновани тофу
- Твърдо сварено яйце
- Женски сандвич, направен с френски тост
Как да опаковам обяд
Ново ли сте да опаковате обяд за деца? Ето някои страхотни съвети, така че сте успешни за първи път:
- Опаковайте сандвича поотделно и го оставете сами да си сложи сандвича, така че да не се намокрят или да ядат продуктите отделно. Това включва всякакви подправки.
- Получете изолирана кутия за обяд, за да поддържате ястията свежи и безопасни.
- Включете салфетка и всички необходими прибори! Трудно е да се разпространи крема сирене върху крекер без пластмасов нож!
Сензационни идеи за обяд в училище
Нуждаете се от идеи за училищен обяд Разгледайте съветите и рецепти, които са нищо друго освен скучно, плюс получите седмица от обяд, който всяко дете би се радвало.
Идеи за бърз обяд за бегачи
Отегчен ли сте с настоящата си рутинна работа по обяд? Ето някои предложения за бързи и питателни обеди, които не изискват много време за подготовка.
Здравословни Средно училище Обяд Идеи за вашия Picky Tween
Храната в кафенета няма нищо на здравословен обяд. Тези лесни идеи за среден училищен обяд са питателни, вкусни и гарантирани.