Как да се отнасяме към неспокойните крака с добавки от желязо
Съдържание:
- Тестове за определяне на нивата на желязото
- Какви добавки да вземете
- Приемане на желязо и общи странични ефекти
- Диетични промени като алтернативни хапчета
- Кога да проверите отново нивото на желязо
Free to Play: The Movie (US) (Септември 2024)
Недостигът на желязо е една от най-честите причини за синдрома на неспокойните крака (RLS). Ако страдате от повтарящ се дискомфорт в краката, когато легнете да спите - чувство, облекчено от движението - може да търсите възможности за лечение. За тези с ниски нива на желязо в кръвта (както е показано в лабораторен тест, наречен феритин), приемането на желязо може да бъде полезно за облекчаване на дефицита и симптомите. Това може да е особено важно при жени, които все още имат редовни менструации. Как се използват добавки от желязо за лечение на неспокойни крака поради недостиг на желязо?
Тестове за определяне на нивата на желязото
Често е трудно да се определи причината за синдрома на неспокойните крака, което води до етикета на "идиопатичен" (което означава, че причината е неизвестна). Съществуват и идентифицирани причини, които могат да доведат до RLS, като най-често срещаният недостиг на желязо. За да определите дали дефицитът на желязо причинява вашите RLS, Вашият лекар ще трябва да поръча кръвен тест.
За да се определи дали имате недостиг на желязо, един от най-важните тестове е серумният феритин, мярка за запасите от желязо в тялото ви. Когато тези нива са по-малки от 50 mcg на литър кръв, се препоръчва приемането на добавка от желязо през устата. Това ниво може да бъде ниско, дори без други признаци на анемия.
Какви добавки да вземете
Съществуват редица опции за продажба на желязо с добавки. Повечето ще съдържат думата черни, което показва наличието на желязо, но втората дума, описваща съединението, може да варира. Например, той може да съдържа железен сулфат, или железен фумарат, или железен глюконат. Всяка от тези опции е приемлива. Що се отнася до необходимата точна доза, тя се основава на нивото на феритина и трябва да се обсъди с Вашия лекар.
Приемане на желязо и общи странични ефекти
Препоръчва се добавката на желязо да се приема на празен стомах за подпомагане на абсорбцията; трябва да се приема и с доза от 100 до 200 mg витамин С, която помага на тялото да абсорбира желязото и ще позволи повече от добавката да влезе в кръвта. В идеалния случай трябва да се приема два часа преди или след хранене, за да се максимизира абсорбцията на желязо.
Най-честата нежелана реакция, свързана с приемането на таблетки от желязо, е запек. Ако изпитвате стомашно разстройство или запек, помислете за приемането на омекотител за изпражнения или слабително. Обичайните варианти включват Colace (или docusate), MiraLax и Senokot. Алтернативно, може да е необходимо да се намали дозата на желязото или да се приеме с малко храна.
Диетични промени като алтернативни хапчета
Ако решите, че не желаете да приемате добавка от желязо, има алтернативни начини да увеличите дневния си прием на желязо. Най-лесно е да увеличите консумацията на червено месо. Турция или пилешки дрожди, ракообразни и черен дроб също са богати на желязо. Тези промени в диетата може да не са опция за всички, особено за вегетарианци или вегани. За щастие има зеленчуци, плодове и бобови растения, които също са богати на желязо:
- Тъмни, листни зеленчуци (спанак, колари)
- Сушени сини сливи и стафиди
- Фасул, леща, нахут и соя
- Артишокът
- Други обогатени с желязо храни (като зърнени храни)
Кога да проверите отново нивото на желязо
Без значение как ще изберете да добавите желязо в диетата си, Вашият лекар вероятно ще иска да провери отново нивото на феритин в бъдеще, за да се увери, че той се е подобрил. Ако откриете, че симптомите на неспокойните крака са облекчени, може да сте сигурни, че това помага. Вашият лекар ще иска да се увери, че не приемате твърде много желязо, което води до претоварване с желязо и състояние, наречено хемохроматоза. Редовното проследяване с Вашия лекар с рутинна работа на кръвта, може би след шест месеца, ще бъде важно.
Какво представлява синдромът на Willis-Ekbom или неспокойните крака (RLS)?
Какво представлява синдром на неспокойни крака (RLS) или болест на Willis-Ekbom (WED)? Научете какво представлява, симптомите, как се появяват, диагнозата и лечението.
Уилис-екбомска болест: Причини за синдрома на неспокойните крака
Разберете често срещаните причини за синдрома на неспокойните крака (RLS), известен също като болестта на Willis-Ekbom, които могат да включват дефицит на желязо и бременност.
Как да се освободим от неспокойните крака Симптоми, докато летят
Ако страдате от неспокойни крака, научете се как да използвате разсейващи дейности, упражнения и лекарства, за да помогнете, когато пътувате на дълги полети.