Следи от хранене факти и ползи за здравето
Съдържание:
- Сладоледени калории
- Нискокалорични маркови сладолед
- Нискокалорични сладоледени барове и сандвичи
- Най-лошата сладолед за здравословна диета
- Съвети за намаляване на калориите на сладолед
РЕЦЕПТА ЗА НИСКОКАЛОРИЧЕН СЛАДОЛЕД (Юли 2024)
Тя може да бъде трудно да остане на вашата диета, докато удовлетворявате вашата жажда за вкусен, крем сладолед. Някои сладоледи съдържат повече от 300 калории на половин чаша. Добрата новина е, че сега има много сортове, които ще задоволят вашите вкусови пъпки наполовина калориите - или по-малко. Преди да се отправите към секцията за замразяване, сравнете калориите със сладолед и сканирайте етикета с хранителните данни, за да направите най-умния избор.
Сладоледени калории
Ванилия сладолед хранене факти | |
---|---|
Размери за сервиране 1 Сервиране (100 г) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 137 | |
Калории от мазнините 63 | |
Общо мазнини 7грама | 11% |
Наситена мазнина 4.5g | 23% |
Полиненаситена мазнина 0.3g | |
Мононенаситена мазнина 2g | |
Холестерол 29mg | 10% |
натрий 53mg | 2% |
калий 131mg | 4% |
Въглехидрати шестнайсетграм | 5% |
Диетични фибри 0.5г | 2% |
Захар 14g | |
протеин 2.3гр | |
Витамин А 5% · Витамин С 0% | |
Калций 8% · Желязо 0% | |
* Въз основа на диета с 2000 калории |
Сладоледът е вкусен, но е висококалорична, висококачествена храна.Повечето специалисти по хранене биха описали калориите за сладолед като "празни калории". Празните калорични храни са тези, които осигуряват енергия предимно под формата на добавена захар и нездравословни твърди мазнини като наситени мазнини или транс-мазнини. Диетолозите препоръчват да ограничите приема на празни храни.
Така ли означава, че изобщо не можете да ядете сладолед? Разбира се, че не. Но трябва да се насладите на лечението с умереност и да имате предвид мазнините и калориите в сладолед, когато се отдадете.
Поддържайте размера на порцията. Защо? Тъй като калории в купата на сладолед може да е много различно от това, което е посочено на етикета. Доставката на сладолед е около 1/2 чаша или 100 грама. Повечето от нас натрупват повече от това в купа.
И разбира се, сладоледът калории и хранене може да варира значително между марки и вкусове.
Това са калории за популярен сладолед.
- Една половина лъжичка сервира Бен и Джери Cherry Garcia осигурява 260 калории и 14 грама мазнини
- един Клондайк бар осигурява 250 калории и 14 грама мазнини
- Една лъжичка от Хааген Дазс Белгийският шоколадов сладолед осигурява 330 калории и 21 грама мазнини
Нискокалорични маркови сладолед
Един популярен диетичен приятелски сладолед е Edy's. Марката прави разнообразие от аромати, така че да сте сигурни, че ще намерите такъв, който ви харесва. Edy's се продава като марка на Dreyer на някои места, така че не забравяйте да го намерите, ако не можете да намерите Edy's.
И така, какъв е най-добрият вкус на Еди? Edy's Slow Churned Light Mint Шоколадов чип е любим фен. Той има освежаващ вкус и много шоколадови чипове във всяка лъжица. 1/2 чаша сервира само 120 калории и 4,5 грама мазнини.
Друг фаворит е Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Този вкусен аромат задоволява както бонбони и жаден сладолед. Той има 130 калории на порция и 5 грама мазнини. Нискокалоричният сладолед е вкусен, солен и сладък.
Ако предпочитате да опитате различна марка, помислете за Breyers "1/2 The Fat" Cookie и Cream. Предоставя вкусна бисквитка и кремообразен вкус.
Но това вкусно лечение осигурява само 120 калории на порция.
По-популярните нискочервени смески за сладолед включват:
- Еди се забави Богата и кремообразна ванилия осигурява 100 калории
- Breyers "1/2 Мазнината" Крем ванилия осигурява 100 калории
- Теглото на наблюдателите Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 контейнер) съдържа 160 калории
- Halo Top Vanilla (една цяла пинта) съдържа 280 калории
Не забравяйте никога да не ядете сладолед от контейнера. Може да бъдете изненадани да откриете, че можете да задоволите желанието си за по-малко калории, ако лъжите една порция (1/2 чаша) в купа и яжте я бавно.
Нискокалорични сладоледени барове и сандвичи
Една популярна марка бар на сладолед сред любителите на сладолед са баровете за сладолед и сладолед, които се предлагат в разнообразни аромати.
Тук ще откриете както плодови ароматизирани барове, коктейли и други вкусни третирания. Повечето са под 150 калории и много от тях са дори под 100 калории на бар.
Други нискокалорични сладоледи са:
- Fudgesicle 100 калории Premium Fudge Bar (един бар) съдържа 100 калории
- Сладка крава с ниско съдържание на мазнини (един бар) съдържа 100 калории
- Yasso Frozen гръцки захарни барове (един бар) съдържа 100 калории
Разбира се, ако не харесвате вкуса на сладкия сладолед, броят на калориите няма значение. А лошият опит с диетична храна може да ви остави да достигнете до по-голямо разнообразие от мазнини. Така че изберете изцелението, което ви харесва най-много и запазвайте контрола върху порциите.
Най-добрият сандвич със сладолед е "Сандвичът за сладолед" Klondike Classic Vanilla Ice Cream. На 180 калории на лечение, те са малко по-високи в калории, отколкото други сандвичи, но най-вероятно няма да стигнете за секунда. Ако не можете да намерите този сладък десерт в местния магазин за хранителни стоки, опитайтеСладка крава ниско мазнина ванилия сладолед сандвич което ще добави само 140 калории към дневния ви сума.
Най-лошата сладолед за здравословна диета
Така че кой е най-лошият избор, ако се опитвате да ядете здравословна диета? Всеки сладолед с множество миксове и бонбони вероятно ще унищожи вашия дефицит на калории за деня. Докато те вкусват страхотно, те осигуряват по-голямо количество мазнини и калории, отколкото вероятно ще трябва да задоволите желанието си.
Тук идват две от най-калоричните сладоледи Бен и Джери. Сладък Хъби Сладолед осигурява по 340 калории за половин чаша и Фъстъчено Buttah Cookie Core осигурява 320 за сервиране.
Съвети за намаляване на калориите на сладолед
Ако искате да намерите най-подходящия за хранене сладолед, потърсете на етикета думите "студено". Процесът на студено разбиване (известен също като двойно или бавно разбиване), смесва малки части от млечна мазнина в целия сладолед. Разтрошаването подхранва мастните молекули, разтяга ги и ги разпределя равномерно, което осигурява тези нискокалорични сладоледи със същата текстура като обикновените сортове. По принцип процесът те кара да мислиш, че ядеш повече мазнини, отколкото всъщност си.
Важно е обаче да запомните, че не всички "сладоледени" сладоледи имат толкова ниско съдържание на калории. Например, сортовете, обозначени като намалени мазнини, съдържат само 25% по-малко мазнини от обикновената версия, така че вашият общ брой калории може да е доста висок. Светлите версии съдържат половината от мазнината на обикновения сладолед. Обикновено най-ниският калориен избор е един етикет с ниско съдържание на мазнини, което означава, че има по-малко от три грама мазнини на порция.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Манго хранене Факти: Калории брой и ползи за здравето
Манго са добри ли са за вас? Мангото е високо във витамин А и С, както и полезни антиоксиданти. Научете повече за фактите за мангото и мангото.
Салмон хранене факти и ползи за здравето
Сьомгата е силно питателна риба, която има множество ползи за здравето. Разберете защо сьомгата е добра за вас и нейните хранителни факти.
Хранене на виното Факти: Калории и ползи за здравето
Виното ли е добро за вас? Някои казват, че има ползи за здравето. Проверете храненето факти за червено и бяло и научете дали трябва да пиете, когато диета.