Рецепта за ухапване на овесени ядки с фъстъчено масло без брашно
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ - ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕНА БОЛЕСТ (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 148 Мазнини 9g Въглехидрати 16g Протеин 4g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 12 | |
Сума на порция | |
Калории | 148 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 9 грама | 12% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 40mg | 2% |
Общ брой на въглехидратите шестнайсетграм | 6% |
Диетични фибри 2g | 7% |
Общо захари 9g | |
Включва 8 грама добавени захари | 16% |
протеин 4 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 27mg | 2% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 153mg | 3% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Искате ли питателна закуска, която също може да мине като десерт? Тези ухапвания от овесени ядки с фъстъчено масло съдържат вкусна комбинация от тъмен шоколад и фъстъчено масло, което прави задоволителна закуска, а валцуваният овес добавя малко разтворими фибри. Това, което най-много обичам при тези ухапвания, е тайната съставка на прах от зелен чай matcha, който съдържа повече антиоксиданти.
Съставки
- 1 чаша старомоден валцуван овес
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 чаена лъжичка прах
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1/2 чаша натурално, кремаво масло
- 1/4 чаена кленов сироп
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1/2 чаша горчиво-сладък шоколад
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 2 чаени лъжички кокосови сметана (или кокосово мляко)
подготовка
- В средна купа за смесване, съчетайте всички сухи съставки: валцувани овес, семена от чиа, прах мача и канела. Разбърква се сместа, за да се комбинира добре.
- Добавете фъстъчено масло, кленов сироп и ванилия. Разбърква се отново, докато сместа се комбинира напълно. Поставете овесената смес в хладилника за 10 минути.
- Вземете овесената смес от хладилника и ги преобърнете на топки, като използвате една супена лъжица. Това ще направи около 12 топки. Поставете обратно в хладилника за още 10 минути, за да се втвърди преди да се потопите в шоколад.
- В малък сос, добавете шоколад, ванилия и кокосов сметана или мляко. Обърнете топлината на ниско и бавно разтопете шоколада, като разбърквате често. Гответе на ниско, докато сместа е напълно гладка. Внимавайте да не изгорите сместа - следете го и не си тръгвайте!
- Вземете овесените хапки от хладилника и внимателно натопете всяка една в разтопения шоколад от едната страна. Легнете ги на лист за печене, покрит с фолио, след като са били потопени в шоколад. Поставете във фризера за втвърдяване.
- Дръжте ги в хладилника и се наслаждавайте, когато пожелаете. Можете също така да ги съхранявате във фризера, ако искате да ги ползвате по-късно.
Варианти и замествания на съставките
Тези топки са вкусни с фъстъчено масло, но всяко масло от орех би било също толкова вкусно. Ако имате алергия към ядки, вместо това използвайте масло от слънчогледово семе. Можете също така да се чувстват свободни да използвате буци вместо сметаново фъстъчено масло за допълнителна криза.
Въпреки че тъмният шоколад леко повишава хранителната стойност на тези хапки, можете да разтопите любимия си шоколад. Сладко-сладък шоколад е добър избор, тъй като не е прекалено сладък, тъй като вече имате достатъчно сладост от кленов сироп в сместа.
За да направите тези естествено подсладени, сменете сиропа от кленов клей и използвайте пюре.
За да подсладите с датите, налейте горещата вода през датите в малка купа и оставете да престои поне 15 минути, за да могат да омекнат. Изцедете излишната вода и разтрийте датите с вилица, докато се образува гладка паста. Добавете тази паста в овесената смес.Можете също да опитате да използвате пюре от зрели банани като алтернативен естествен подсладител. Алтернативно, за да намалите захарта, използвайте половината от количеството кленов сироп и добавете в неподсладено ябълково пюре.
Ароматът на макада е почти неоткриваем, но ако искате по-силно присъствие, просто добавете още половин чаена лъжичка. Ако имате проблеми с намирането на мача прах, пропуснете напълно.
Съвети за готвене и сервиране
Тази рецепта е много проста и не изисква печене. Особено голяма е през лятото.
За да се намали броят на използваните ястия, се смесват всички съставки на сместа от овес в една купа. Можете също така да спестите време, като използвате шоколадови чипове - те са удобни за топене, вместо да се налага да нарязвате шоколад.
Овесените ухапвания не е необходимо да се съхраняват в хладилник поради причини, свързани с безопасността на храните, но шоколадът ще се стопи по друг начин.
Плюс това запазва топките непокътнати. Съхранявайте ги във фризера, тъй като не винаги можете да завършите цялата партида в рамките на няколко дни. По този начин, можете да вземете една или две, колкото е необходимо и те са толкова вкусни замразени, тъй като са размразени. Насладете се на тях като закуска в средата на деня или за лек десерт вечер.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в маслото ви.
Лененото брашно Фъстъчено масло Гореща рецепта за зърнени храни
Тази ленена храна рецепта фъстъчено масло гореща зърнена закуска е вкусна, пълна с фибри, и можете да го направите правилно в купата за зърнени култури за по-малко от 5 минути.
Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в ореховото масло.