Максимална формула на сърдечната честота за жени
Съдържание:
- Въз основа на възрастта максимална честота на сърдечната честота
- Пример за три максимални формули за сърдечна честота
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Юли 2024)
Традиционните формули за сърдечен ритъм, използвани за изчисляване на максималния сърдечен ритъм (MHR), изглежда, че надценяват максималния пулс за жените. Изследванията показват специфична за жените формула, която по-добре прогнозира максималната сърдечна честота на жената на базата на нейната възраст. Отнело е медицинският и фитнес свят известно време, за да разбера, че жените не са само дребни мъже, но те стигат до там.
Въз основа на възрастта максимална честота на сърдечната честота
Формулата за максимална сърдечна честота за жени бе предложена за пръв път от изследователя Марта Гулати, базирана на данните от проекта "Жените на сърцето", приета през 2002 г. Допълнителна проверка е направена от изследователи, които са разгледали над 19 000 субекта, е много точен тест за максималния сърдечен ритъм на индивида. Тези и други проучвания показват, че традиционната формула Fox, използвана за изчисляване на максималния сърдечен ритъм (220 минус възрастта), или актуализираната версия на Tanaka (206,9 минус (0,67 * възраст)) надценяват максималния пулс за жените.
С тази информация експертите излязоха с нова формула за изчисляване на максималния пулс за жените. 206 минус (0,88 * възраст) = MHR
Изследователите от изследването "Сейнт Джеймс" са се заинтересували от намирането на точен сърдечен ритъм за жените, за да предскажат бъдещото здраве и да се уверят, че жените, които се възстановяват от сърдечни проблеми, са получили правилната интензивност на упражняване, за да се възстановят. Ако числата са твърде високи, те биха могли да направят жените повече вреда, отколкото полза, като се опитват да накарат те да работят твърде трудно.
Пример за три максимални формули за сърдечна честота
Обърнете внимание как различните зони на сърдечната честота ще бъдат различни, като използвате новата формула за максимален сърдечен ритъм, когато се използва с формула Karvonen. Кажете, че сте 49-годишна жена с покой на сърдечната честота (RHR) от 65:
- Фокс Формула (мъже и жени): 220 - 49 = 171 удара на минута максимална сърдечна честота
- Танака Формула (мъже и жени): 206.9 - (0.67 * 49) = 174 удара на минута максимална сърдечна честота
- Гулати Формула (Само за жени): 206 - (0.88 * 49) = 163 удара на минута максимална сърдечна честота
Ако извлечете целеви сърдечни зони, използвайки формулата на Karvonen, която отчита сърдечния ритъм на почивка, получавате много различни резултати. За предложена зона за упражнения между 65% и 85% максимум, получавате тези диапазони:
- Fox Формула: 133 до 155 удара в минута
- Танака Формула: 136 до 158 удара в минута
- Gulati Формула: 129 до 148 удара в минута
Можете да видите колко различни са тези числа и това предполага, че някои жени може да се борят да достигнат до определена интензивност. Може да са подходящи, но максималната им сърдечна честота е надценена.
Докато CDC все още показва формулата Fox на уебсайта си за оценка на максималния пулс, това може да се промени през следващите години, за да се осигури по-точен резултат за жените.
Контрол на сърдечната честота, лечение на фиб
Предсърдното мъждене може да се лекува, като се използват лекарства за контрол на сърдечната честота и Coumadin, за да се намали риска от образуване на кръвни съсиреци.
Разбиране на сърдечната стареене и обръщане на сърдечната болест
С напредване на възрастта сърцето ни се приспособява към нуждите на по-старото тяло. Понякога можем да обърнем или да намалим ефектите на сърдечните заболявания. Научете повече.
Максимална формула за пулс за жените
Използваните формула за максимален пулс често преувеличават резултатите за жените. Изследванията предполагат по-нова версия, която е по-точна.