Как да се предотврати главоболие на почивка
Съдържание:
- Пия вода
- Махни си Zzzzs
- Гледайте Алкохола
- Съхранявайте Кофеина със същото
- Планирай напред
- Слово от DipHealth
Regl (PMS - Mensturasyon) Döneminde Canlı Performans Yapılır Mı ? (Октомври 2024)
Много от нас жадуват за тази годишна ваканция, когато можем да се отпуснем, да прекараме време с близки и да бъдем освободени от стреса на работата и ежедневието. Но ако сте предразположени към главоболие, ваканционното време може да бъде неприятно задействано главоболие. Добра новина е, че ако сте проактивни в здравето на главоболието, вероятно ще можете да предотвратите всякаква отблъскваща болка в главата.
Ето някои съвети, за да направите почивката си без главоболие.
Пия вода
Лишаването от вода е известен тригер на главоболие - и е лесно да забравите да пиете вода, когато се състезавате до летището, спите по време на дълъг полет и след това се наслаждавате на приятното слънце на пясъчен плаж. Но преминаването от хладен климат към топъл, тропически климат прави още по-важно да пиете много вода.
"Дехидратационно главоболие" е описано по различни начини - понякога локализирано в една част на главата, а други пъти по-обобщено, като главоболие от тип напрежение. За щастие, в рамките на половин час водата обикновено може да успокои болката в главата.
Махни си Zzzzs
Лишаването от сън е често главоболие, особено при мигренари. Така че, макар че може да се изкушите да останете до края на опаковката за вашата вълнуваща почивка на плажа или експедиция през планините на Перу, моля, планирайте предварително, рано вземете и заспите вместо това. Също така е добра идея да поддържате редовен график на съня по време на почивката си.
Гледайте Алкохола
Много хора пият повече алкохол, докато са на почивка, и това може да бъде задействане на главоболие. Докато алкохолът е често срещан прилив на мигрена и клъстерни главоболия, той може да предизвика и това, което е известно като алкохолно-предизвикано главоболие - и има два вида: коктейл и главоболие.
Така че бъдете внимателни с консумацията на алкохол. Ако алкохолът е главоболие за вас, моля, помислете, преди да пиете.
Съхранявайте Кофеина със същото
Кофеинът при управлението на главоболието е трудна тема. От една страна, кофеинът може да помогне за облекчаване на мигрена и главоболие от типа на напрежението. От друга страна, ежедневно кофеинът се свързва с хронични мигрени и главоболия. И след това, прескочаването на вашата сутрешна чаша може да доведе до главоболие от оттегляне на кофеин.
Какво трябва да направиш? Придържайте се към Вашия типичен прием на кофеин по време на ваканция, както бихте направили по време на редовната седмица. Това вероятно ще минимизира свързаното с кофеин главоболие.
Планирай напред
Стресът може да бъде задействан от главоболие, а ваканциите имат свои собствени напрежения. Затова се опитайте да ограничите стреса, като бъдете спокойни и подготвени. Помислете за излитане един или два дни преди и след почивката си. Това ще осигури достатъчно време за физически задачи, като опаковане или разопаковане, както и умствени задачи, като подготовка за връщане към работа или приспособяване към промените във времето.
Други скъсвания за намаляване на стреса включват:
- Създаване на маршрут
- Пристигате рано за полета си
- Пакетиране на леки закуски за хотелската си стая, така че можете да дъвчете нещо между храненията или по време на дневни екскурзии
- Посетете Вашия лекар преди пътуването си. Бъдете сигурни, че сте на рецепта главоболие медикаменти, че имате подходящо предлагане.
Слово от DipHealth
Най-важното е да отидете на почивка с положително отношение - усмихвайте се, смейте се и опитайте този път. Бъдете добри към себе си, и дори да получите главоболие, въпреки че сте внимателни, не се притеснявайте. Това се случва и все още можете да се движите покрай него и да се наслаждавате на вашата заслужена ваканция.
Как преподаването на асертивност може да предотврати тормоза
Някои деца се борят да бъдат твърди. Но да се научиш да говориш може да предотврати тормоза. Открийте начини за подобряване на увереността на детето ви.
Как приемането на мелатонин може да предотврати мигрена ви
Научете как мелатонинът, който е извънборсов помощ при сън, може да бъде полезен при предотвратяването на мигрена, включително науката, макар и ограничена, за да подкрепи неговото използване.
Как да се предотврати Bedwetting в предучилищна възраст
Bedwetting е много често срещано при деца в предучилищна възраст. Ето как да им помогнете да запазят нощта си суха.