Риск и лечение на стойката
Съдържание:
Swayback vs. Anterior Pelvic Tilt (w/ Lordosis) (Септември 2024)
Разбирането на позата, в това число и на стойката, е като следното с песента "Dem Bones". Текстовете говорят за това как частите на скелета се свързват заедно, за да ни дадат нашата рамка.
Преглед
Когато става дума за позата на въздействие (както и други видове "отклонения" от "идеала"), първата кост, която трябва да се разбере, е тазът. Малък и централно разположен, тазът получава ниско гръбначния стълб отгоре и краката отдолу. По този начин той координира движенията на главата, раменете и ствола, с тези от краката, краката и бедрата.
Неутрален таз (идеалната позиция) обикновено поддържа лека крива (наричана нормална лордоза) в долната част на гърба. Тази малка степен на арка помага на тялото да балансира всички скелетни части, тъй като те работят заедно, за да поддържат и движат телесното тегло.
Но когато имате постурална деформация, една или повече кости могат да се отклонят от идеалната си позиция. Това отклонение може да доведе до мускулно напрежение, изкълчване на сухожилията и / или болка. Това може също да доведе до корекция на позицията на гръбначния Ви стълб в още една област. Това е, за да компенсира всяка болка или загуба на баланс, създаден от първоначалното отклонение.
Дефинирано е Swayback
За да се дефинират и работят с постурални деформации (наричани по-горе "отклонения"), лекарите и физиотерапевтите използват точни измервания. Нека се опитаме да разберем елементите на възвишението от тяхната гледна точка, колкото може по-добре.
Идеалният или "неутрален" наклон на таза е 30 градусов ъгъл между вертикалната и равнината, която минава през горната част на сакрума (където се присъединява към лумбалния отдел на гръбначния стълб), а оста на тазобедрената става, разположена отпред (глави на костите на бедрената кост, за да бъдем точни.)
Измерванията, които експертите използват, стават по-сложни от това, но значението на "неутрален таз" е почти толкова просто. Неутралният таз е позицията на баланс, която целият организъм използва, за да ви държи изправени, движещи се и без болки.
При възвишението тазът е наклонен напред с още 10 градуса. В резултат на това гръбначният стълб се компенсира и резултатът е преувеличение на кривите в долната част на гърба (кривата на лордозите) и в средата и горната част на гърба (кифотична крива).
Друго нещо, което можеш да видиш в позата на гръбначния стълб (докато я гледаш отстрани), е обратното движение на целия гръден кош. Тази област на гръбначния стълб също се удължава. Отпред гръдният кош има тенденция да потъва.
За да се повтори, тогава в гърба на гръбначния стълб гръбначният стълб се движи назад и също се прехвърля в кифоза, докато тазът се накланя напред, което води до преувеличаване на нормалната лумбална лордоза.
Дисбаланс на мускулни групи
Както при всяко отклонение на постуралата, swayback понякога се свързва с дисбаланс на силата между мускулните групи, които движат бедрата, гръбначния стълб и таза, и, разбира се, ви държат изправени срещу низходящия натиск на гравитацията.
С други думи, слабият прегъващ се хълбок (разположен в предната част на Вашето бедро) и прекалено силни или напрегнати разтягащи се тазобедреници (бедрата, в задната част на бедрото и крака) могат да бъдат в основата на този проблем. Тесни горната част на корема, слабите долни коремни мускули и слабите мускули на средната част на гърба също могат да допринесат за възвишението. Програмата за коригиращи упражнения, като тази, която вероятно ще получите, като видите физиотерапевт за вашето въздействие, може да помогне за справяне с някои или всички тези основни мускулни дисбаланси.
Рискови фактори
Тъй като теглото в коремната област придвижва таза напред, бременни жени и изключително затлъстели хора, които носят теглото си в коремната област, може да са изложени на по-висок риск от сблъсък, отколкото много хора. Тийнейджърите с "отношение" могат да изразят това отношение чрез позата на въздействие.
лечение
Лечението на възвръщаемостта трябва да се основава на точна оценка, извършена от лицензиран здравен доставчик, обучен в оценката на положението. Обикновено това е физиотерапевт. Може да бъде и атлетичен треньор, личен треньор или холистичен доставчик с напреднало образование в тази специализирана област. Посъветвайте се с Вашия лекар за препратка и за правилното участие в корективна програма за упражнения за вашето въздействие.
Вашата терапия може да се състои от упражнения за поза, масажна терапия, обучение по биомеханика и / или контрол на теглото. Също така поддържането на силно ядро е от жизненоважно значение за здравословна изправена поза. Укрепването на вашите основни мускули на позата най-вероятно ще предостави основа за другите упражнения, които правите, за да се обърнете директно към връзката.
Swayback - едно последно слово
Swayback е свързан с лордоза или кривина на долната част на гърба.Но точното значение на думата swayback може да се различава в зависимост от това кого питате. Някои експерти смятат, че swayback е прекомерна лордоза (хиперлордоза).
Статини и преживявания, лечение и риск от рак на белия дроб
Дали статичните лекарства като Lipitor увеличават преживяемостта от рак на белите дробове? Каква роля могат да играят статините за намаляване на риска от рак или подпомагане на лечението?
9 начина за подобряване на стойката и привеждането в съответствие с гръбначния ви стълб
Лошото поставяне може да бъде източник на много болки в гърба. Прочетете за начините да развиете по-добра стойка и да подобрите подравняването.
Подобрете стойката и здравето на гърба си с асансьори за рибни клетки
Вдигнатите ребра могат да ви помогнат да подобрите стойката и да облекчите болките в гърба. Научете повече за тях и опитайте още сега.