Най-добрата диета след сърдечния пристъп
Съдържание:
- Какво е Средиземноморската диета?
- Нови доказателства, насърчаващи средиземноморската диета
- Слово от DipHealth
Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies (Септември 2024)
Сърдечно-съдовите експерти са съгласни, че приемането на здравословна диета е важно за намаляване на риска от развитие на коронарна артериална болест. Но какво, ако вече имате КАБ и може би дори сте имали миокарден инфаркт (инфаркт), ангина или остър коронарен синдром? Колко важна е правилната диета за вас?
До сравнително наскоро препоръките за хранене на хора с CAD се основаваха повече на вярата, отколкото на науката.
Това е така, защото липсват твърди научни доказателства, че здравословната диета може значително да подобри сърдечните резултати при хора, които вече имат CAD. През последните няколко години обаче картината стана по-ясна.
Настоящите препоръки на Американската асоциация по сърдечни заболявания и Европейската асоциация по кардиология за хора с CAD подчертават храненето с много пресни плодове и зеленчуци и избягване на наситени мазнини, транс-мазнини и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Освен това, европейците уточняват, че най-малко два пъти седмично ядат мазна риба.
Тези общи препоръки за хранене може би са най-добре постигнати със средиземноморската диета.
Какво е Средиземноморската диета?
Няма „официално“ определение за средиземноморска диета. Това е избраното наименование, което отразява традиционните хранителни навици на хората, живеещи в средиземноморските региони. Средиземноморската диета е основно растителна диета, която включва много плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни, както и умерени порции сирене, яйца и кисело мляко, и с няколко порции всяка седмица риба и други морски дарове, и домашни птици. Особено характерно за средиземноморската диета е включването на изобилие от зехтин (основен източник на мононенаситени мастни киселини), заедно с малко червено вино (чаша или две на ден).
Нови доказателства, насърчаващи средиземноморската диета
През последните години бяха публикувани проучвания, които подкрепят доказателствата, че средиземноморската диета е полезна за предотвратяване на CAD - и за подобряване на резултатите при хора, които вече имат CAD.
Проучването PREDIMED сравнява две разновидности на средиземноморската диета с проста диета с ниско съдържание на мазнини - видът диета, който най-често се препоръчва за хора с CAD през последните 25 години - при повече от 7000 души, които са били изложени на висок риск от CAD. След период на проследяване от близо пет години, сърдечносъдовите резултати (т.е. честотата на инфаркт, инсулт или смърт, свързана със сърцето) са значително по-добри в двете групи, разпределени на случаен принцип в средиземноморската диета.
При второто проучване повече от 30 000 души на възраст 55 години или по-възрастни, за които е известно, че имат CAD или диабет със сърдечно-съдови усложнения, са групирани според техните хранителни навици и са проследени средно 56 месеца. Тези, които следваха диета в средиземноморски стил, имаха значително по-ниска честота на инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт или сърдечносъдова смърт.
Слово от DipHealth
Докато големите, проспективни, рандомизирани клинични проучвания със средиземноморската диета, които специално включват хора, които вече имат КАД, липсват, натрупаните доказателства в полза на средиземноморската диета изглеждат силни.
Ако искате да следвате средиземноморска диета, тук са ключовете:
- Избягвайте преработени храни.
- Основата на вашата диета трябва да бъде растителна основа. Те трябва да включват много плодове, зеленчуци и бобови растения. Зърната във вашата диета (хляб и тестени изделия) трябва да бъдат пълнозърнести храни. Добавете шепа ядки на ден.
- Избягвайте маргарините и маслото, а вместо това използвайте зехтин или рапично масло. (Потопете пълнозърнестия си хляб в зехтина вместо масло.)
- Ограничете червеното месо до веднъж или два пъти месечно.
- Яжте риба и домашни птици най-малко два пъти седмично.
- Ако можете да направите това без риск от злоупотреба, помислете за чаша червено вино с вечеря.
Какво се чувства като панически пристъп и дали е лечимо?
Пристъпите на паника са често срещан симптом на тревожност и разстройства на настроението, но често са погрешно разбрани. Разберете как психотерапията и медикаментите могат да помогнат.
Разликата между сърдечен пристъп и сърдечен арест
Сърдечен пристъп е смъртта на сърдечния мускул, дължащ се на блокирана коронарна артерия; сърдечен арест е сърдечна аритмия, която кара сърцето да спре да бие
Най-добрите храни за диета след диария
След пристъп на диария стомахът ще се нуждае от храни, които могат да помогнат за свързване на воднисти изпражнения, възстановяване на чревната флора и осигуряване на правилно хранене.