Как диета играе роля в устното здраве
Съдържание:
3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Юли 2024)
Докато малцина от нас може искрено да кажат, че обичаме зъбите, често ни казва колко е важно да се поддържа здравословна усмивка. Всички знаем ролята, която играе оралната хигиена, за да запазим зъбите си здрави, но храната, която поставяме в устата си, е равна, ако не е по-важна, за да получите чиста здравна карта при следващото ви стоматологично изследване.
Да видим какво има в списъка с хранителни стоки за вкусни, здравословни третирания на зъбите.
босилек
Базил е не само богат на антиоксиданти, за които е известно, че предпазват от увреждане на ДНК. Ароматната билка съдържа и летливи масла, които имат антибактериални свойства и могат да помогнат за предотвратяване на прекомерното нарастване на вредните микроби в устата.
Мощният вкус на босилек по време на дъвчене представлява първият етап от процеса на храносмилане, който освобождава тези масла в устата, където живеят Вашите орални бактерии.
яйца
Има ли нещо, което яйцата не могат да направят? Захранващите мощности включват множество витамини, включително В2, В12 и фолиева киселина, но те също са източник на витамин D. Витамин D не само играе решаваща роля в здравето на костите и ставите, предотвратявайки остеопорозата. фактор в здрави здрави зъби.
Изследванията показват, че адекватните нива на витамин D в организма могат да бъдат превантивен фактор за разпадането на зъбите. Яйцата със сигурност ще ви помогнат да се усмихвате!
аспержи
Устата ни е дом на милиони микроби, които управляват нормалните процеси на зъбите и венците, като ни предпазват от вредните нашественици. Докато можем да ядем храни за техните антибактериални свойства, за да запазим вредните бъгове под контрол, нашата диета е един от важните фактори за осигуряването на достатъчно бактерии за достатъчно храна, така че те също да се мотаят наоколо.
Въпреки това, докато те са полезни за нашето здраве, бактериите се хранят с видове храна, които ние, хората, не сме в състояние да смиламе. Вместо това, те се хранят с влакна, които се съдържат в натуралните растителни храни. Аспержите са отличен източник на пребиотичен инулин от растителни влакна. Съдържащи 5% влакна на тегло, суровите аспержи поддържат пребиотичното поглъщане на най-високото си, но ферментиралата аспержи също е чудесен начин за хранене на Вашите орални бактерии.
Зехтин
Болестите на венците включват хронични процеси на възпаление, които се появяват в продължение на много години и могат да бъдат свързани с по-широки системни здравни проблеми. Маслините съдържат уникален фитонутриент, наречен oleuropein. Oleuropein действа за намаляване на активността на ензима азотен оксид синтаза - друг ензим, свързан с нежелано възпаление в организма.
Макар че не е тестван специално за заболяване на венците, ефектите на олевропеина могат да спомогнат за намаляване на възпалителните процеси, които се появяват при заболяванията на венците, като се насърчава здравословната уста и зъби.
джинджифил
Както и микробите, нашата собствена система от органи за поддържане на здрава уста се върти в инжектиране на богата на минерали и богата на антитяло слюнка, за да промие устната кухина. Когато слюнката е ниска, зъбните заболявания са по-склонни да напредват.
Джинджифил се казва, че "затопля вътрешностите", като подобрява циркулацията в тялото, като увеличава притока на кръв. Също така е доказано, че при проучвания върху плъхове се стимулира секрецията на слюнния поток в устната кухина. Така че джинджифилът не само ще увеличи притока на кръв към цялото ви тяло, но и ще помогне за смазване на устата за по-добро здравословно състояние на зъбите.
Хранене за по-добри усмивки
Устата ви е повлияна от всяко хранене, което ядете, затова е важно да поддържате оралното си здраве в най-добрата форма, което може да бъде, като изберете храни, които поддържат вашите перлени бели здрави и блестящи!
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Препратки:
- Balakrishnan M, Floch M. Пребиотици, пробиотици и храносмилателно здраве. Настоящо мнение в областта на клиничното хранене и метаболизма, 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
- Chamani, G., Zarei, М.Р., Mehrabani, М., & Taghiabadi, Y. (2011). Оценка на ефектите на олигарския олигарин върху слюноотделянето при плъхове. Акта Медика Иранника, 49 (6), 336.
- Hujoel PP. Витамин D и зъбен кариес в контролирани клинични проучвания: Систематичен преглед и мета-анализ. Хранителни прегледи, 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
- Омар Ш. Олеропепин в маслината и нейните фармакологични ефекти. Scientia Pharmaceutica, 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
- Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Потенциалът за използване на базил и есенциални масла от розмарин като ефективни антибактериални агенти. Молекулите, 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795
Затлъстяването и секс: Как теглото играе роля в спалнята
Ще отслабнете ли да подобрите сексуалния си живот? Разберете какво изследователите са научили, когато изучават затлъстяването и сексуалността.
Затлъстяването и секса: как теглото играе роля в спалнята
Ще намали ли теглото ви сексуалния живот? Разберете какво са научили изследователите, когато изучават затлъстяването и сексуалността.
Как диета играе роля в оралното здраве
Научете защо храната и диетите ви влияят върху здравето на устната кухина, като предотвратяват стоматологични заболявания, и вижте пет храни, които са добри за зъбите.