В12 за фибромиалгия и синдром на хронична умора
Съдържание:
Фибромиалгия. Отчего все болит? Жить здорово! (09.10.2017) (Октомври 2024)
Витамини от група В са от съществено значение за производството на енергия, метаболизма на протеините, образуването на червени кръвни клетки и поддръжката на централната нервна система. Витамините В са водоразтворими, което означава, че тялото ви използва това, което може и елиминира останалото чрез урината.
В12 е обща добавка за увеличаване на енергията. Той се предлага в няколко форми, включително инжекции, таблетки и сублингвални (под езика) форми.
Няколко (но ограничени) проучвания показват, че ниските нива на В12 могат да бъдат включени в синдрома на фибромиалгия и хронична умора. Ако е така, възможно е те да са поне частично отговорни за ниските енергийни нива, типични за двете състояния.
Изследванията на В12 добавки за тези заболявания току-що са започнали, но малкото, което имаме, е обещаващо. Проучване от 2015 г. (Regland, PLoS One) на B12 инжекции показва положителен отговор, особено при тези, които също приемат ежедневно фолиева киселина.
дозиране
Някои експерти по синдрома на фибромиалгия и хронична умора препоръчват най-малко 50 mg дневно от повечето витамини от група В и 500 микрограма В12. Някои експериментални протоколи за лечение използват В12 инжекции.
Много лекари не са съгласни с това и смятат, че инжектирането на В12 е архаично и не се подкрепя от научни доказателства. Някои лекари и изследователи обаче твърдят, че анекдотичните доказателства подкрепят добавки В12 за постигане и поддържане на по-високи нива на В12 при хора с тези състояния.
Диетични източници
В12 е лесно достъпен в почти всяка храна, получена от животни, като:
- Телешки черен дроб и други меса от органи
- черупчести мекотели
- Месо и птици
- яйца
- Мляко и други млечни продукти
- Подсилени зърнени закуски
- Хранителна мая
Някои вегетариански и вегански продукти са обогатени с В12, тъй като растителната диета обикновено не съдържа достатъчно. Ако сте на специална диета, може да искате да говорите с Вашия лекар и / или диетолог за това как най-добре да получите достатъчно важни витамини и минерали.
Странични ефекти
Важно е да се отбележи, че страничните ефекти са възможни и потенциално опасни дори с естествени вещества като витамини от група В.
Най-честата странична реакция на витамин В12 е лека, временна диария. Възможни са и тежки нежелани реакции. Трябва веднага да потърсите лекарска помощ, ако изпитате някое от следните:
- Тежки алергични реакции
- Болка, подуване или чувствителност на телета
- Болка в гърдите
- Почувствайте подуване по цялото тяло
- Треска, втрисане или упорито болки в гърлото
- Нередовен пулс
- Мускулна слабост или спазми
- Задух
- Необичайни натъртвания или кървене
Хранителните добавки
Нямате нужда от рецепта за добавки B12. Те се предлагат от повечето места, които продават добавки.
Все пак, ако обмисляте добавка към В12, говорете с лекаря си за това. (Не забравяйте, че много лекари са скептични по отношение на инжектирането на В12 и могат да предпочитат различни видове добавки.) Ако Вашият лекар знае за всички Ваши лечения, той / тя може да ви даде по-добро ръководство и да се уверите, че не правите нищо несигурно.
Вашият фармацевт също е голям ресурс, когато става въпрос за отрицателни взаимодействия между различни лечения, включително добавки.
Задържане на топлина - синдром на фибромиалгия и хронична умора
Разберете защо сте толкова студени с фибромиалгия и синдром на хроничната умора и как можете да останете топло и да предотвратите болка.
CoQ10 за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете как добавките от CoQ10 могат да помогнат за управлението на симптомите на фибромиалгия и синдрома на хроничната умора и как да получите повече CoQ10 във вашата диета.
OTC лекарства за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете за лекарствата без рецепта, които да поддържате за управление на редица симптоми на хронична умора и симптоми на фибромиалгия.