Причини за мускулни спазми и спазми
Съдържание:
НЕВИДИМИЯТ СВЯТ (Септември 2024)
Ако някога сте имали мускулни спазми или мускулни спазми, знаете, че те могат да бъдат изключително болезнени. В някои случаи мускулът може да се свие толкова силно, че да се получи синина по кожата. Повечето мускулни спазми и спазми са неволни контракции на мускул. Сериозен мускулен спазъм не се освобождава сам и изисква ръчно разтягане, за да се успокои и удължи съкратения мускул. Спазмите и спазмите могат да бъдат леки или изключително болезнени. Докато те могат да се случат с всякакви скелетни мускули, те са най-често срещани в краката и краката и мускулите, които пресичат две стави (например телесния мускул). Спазмите могат да включват част от мускула или всички мускули в групата.Най-често засегнатите мускулни групи включват:
- Гръб на долния крак / теле (гастроном)
- Бедро (задни крайници)
- Предна част на бедрото (четириглавици)
- Крака, ръце, корем
Мускулните крампи имат интензивност от леко потрепване или тик до силна болка. Тесен мускул може да се почувства твърдо и да трае няколко секунди до няколко минути или повече. Не е необичайно крампите да се успокоят и след това да се върнат няколко пъти, преди да изчезнат изцяло.
Причини за мускулни крампи
Точната причина за мускулни крампи е все още неизвестна, но най-често цитираните теории включват:
- Променен невромускулен контрол
- дехидрация
- Изчерпване на електролита
- Лошо кондициониране
- Мускулна умора
- Извършване на нова дейност
Други фактори, които са били свързани с мускулни крампи, включват упражнения при силна топлина. Вярва се, че мускулните крампи са по-чести по време на тренировка, защото потта съдържа течности, както и електролити (сол, калий, магнезий и калций). Когато тези хранителни вещества спадат до определени нива, честотата на мускулните спазми се увеличава. Тъй като спортистите са по-склонни да получат спазми в предсезонната, близо до края на (или нощ след) интензивно или продължително упражнение, някои смятат, че липсата на кондициониране води до спазми.
Невромускулен контрол и спазми
Докато всички тези теории се изучават, изследователите намират повече доказателства, че хипотезата за "променените нервно-мускулни контроли" е основният патофизиологичен механизъм, който води до мускулни спазми, свързани с упражненията (EAMC). Промененият нервно-мускулен контрол често е свързан с мускулна умора и води до нарушаване на координацията и контрола на мускулите.
Според преглед на литературата, проведена от Martin Schwellnus от Университета в Кейптаун, доказателствата, подкрепящи хипотезите за "изчерпване на електролита" и "дехидратация" като причина за мускулни спазми, не са убедителни. Той прегледа наличната литература, подкрепяща тези теории, и намери най-вече анекдотични клинични наблюдения и едно малко изследване на случаите с само 10 пациента. Той също така е открил още четири клинични проспективни кохортни проучвания, които очевидно не подкрепят хипотезите за „изчерпване на електролита” и „дехидратация” като причина за мускулни крампи. В своя преглед Schwellnus заключава, че хипотезите за "изчерпване на електролита" и "дехидратация" не предлагат правдоподобни патофизиологични механизми с подкрепящи научни доказателства, които биха могли адекватно да обяснят клиничната картина и управлението на мускулни спазми, свързани с упражненията.
Той продължава да пише:
"Научните доказателства за хипотезата за" променения невромускулен контрол "се основават на доказателства от проучвания върху човешки модели на мускулни спазми, епидемиологични проучвания при спазми и експериментални данни за животни, докато е ясно, че по-нататъшни доказателства в подкрепа на" променения нервно-мускулен контрол "Изисква се и хипотеза, натрупват се данни от изследвания, които подкрепят това като основен патофизиологичен механизъм за етиологията на свързаните с упражнения мускулни спазми".
Лечение и превенция на мускулни крампи
Крампите обикновено си отиват сами без лечение и докато не научим точната причина за мускулни спазми, ще бъде трудно да се каже с каквато и да е увереност как да ги предотвратим. Тези съвети обаче се препоръчват най-вече от експерти и спортисти:
- Спрете активността, която е причинила спазъм
- Внимателно опънете и масажирайте спазмите
- Задръжте фугата в опъната позиция, докато крамът спре
- Подобряване на фитнес и избягване на мускулна умора
- Протегнете редовно след тренировка
- Загрейте преди тренировка
- Протегнете телесния мускул в изправено положение, като двата крака се посочат напред, като изправите задния крак
- Протегнете мускула на осакаряването, като седнете с единия си крак, а другият - направо, крака изправени и пръстите на краката и глезена отпуснат, леко се навеждайки напред и докосвайки крака на изправения крак.
- Протегнете мускула на четириглавия мускул, като стоите като държите върха на крака с противоположна ръка и внимателно дръпнете петата към задните части.
Повечето мускулни крампи не са сериозни. Ако вашите мускулни спазми са тежки, чести, постоянни или загрижени, посетете Вашия лекар.
Мускулни спазми при фибромиалгия и CFS
Болезнените мускулни спазми са често срещани при синдрома на фибромиалгия и хронична умора. Какво ги причинява? Какво помага?
Мускулни крампи - причини и лечение
Мускулни крампи, наричани също мускулни спазми или лошари, въпреки че са доброкачествени, могат да бъдат причинени от няколко медицински състояния.
Вашата фибромиалгия причинява мускулни спазми?
Виж каква роля могат да играят мускулните спазми при болка с фибромиалгия и как да се отпуснат тези мускули.