8 лесни начина за увеличаване на дневния прием на вода
Съдържание:
- Добавете Splash of Citrus
- Носете бутилка за многократна употреба
- Отиди за газирана вода
- Подправете храната си
- Промяна на температурата
- Вземете тренировката си на
- Използвайте приложение за проследяване
- Използвайте слама
Does Diet Soda Increase Stroke Risk as Much as Regular Soda? (Октомври 2024)
Добавете Splash of Citrus
Ако просто не можете да пиете чаша след чаша обикновена вода през целия ден, опитайте да вливате водата си с малко цитрусов вкус. Просто наряжете лимон, липа или портокал, или дори и трите! След това добавете към стомната или бутилката и я оставете да влее вода с плодов аромат. Поддържането на стомна в този хладилник през цялото време ще удвои приема на вода за нула време.
Други големи инфузори? Ягоди, манго, краставици и мента. Можете също да намерите ароматизирани води на рафтовете на супермаркетите, но внимателно прочетете етикетите и внимавайте за добавената захар.
Носете бутилка за многократна употреба
Подхранването на бутилка с вода за многократна употреба е сигурен начин да увеличите приема на вода. Вземете един сладък в магазина за хранителни стоки или мол и не забравяйте да го измиете често. Предпочитате да пиете от сламка? Потърсете бутилки с вградени сламки. Подобно на идеята за инфузия на плодове в съвета номер 1? Има бутилки за вода за многократна употреба със специална секция за парчета плодове.
Ето още един съвет: Знаете ли, че е обичайно да се заблуждава жаждата за глад? Следващия път, когато се почувствате гладни, опитайте да пиете вода преди да достигнете за храна, за да видите дали това е тялото, което наистина желае.
3Отиди за газирана вода
Тъй като мехурчетата правят всичко по-забавно, опитайте променливата плоска вода с газиран вид. Експертите твърдят, че газирана вода е също толкова добра за вас, колкото и плоската. Газираната вода е особено добра, ако се опитвате да намалите количеството на содата. Има дори и опции с нотка на вкус. Само не забравяйте да проверите тези етикети за добавена захар или подсладители.
4Подправете храната си
Помислете за това: Малко топлина при хранене е гарантирано да ви изпрати направо за освежаваща вода, за да се охлади устата ви. Опитайте да подправите храната си с малко лют червен пипер или горещ сос. Има и някои фантастични пикантни смеси без сол и там. Бонус? Поглъщането на вода между ухапванията ще ви помогне да се почувствате по-бързо, така че е по-малко вероятно да прекалявате с порции.
5Промяна на температурата
Започнете деня си с чаша гореща вода с преса от лимон. Някои хора предпочитат леденостудена вода, особено след тренировка, докато други смятат, че водата в стаята е по-лесна от пиенето на студена вода. Опитайте да го включите, докато намерите температурата, която работи най-добре за вас. Възможно е да харесвате различни температури в различни часове от денонощието.
6Вземете тренировката си на
Когато работите пот, ще трябва да попълните тези течности. Дори и бърза разходка на обядната почивка може да ви накара да посетите студените неща. Задайте цел на най-малко 8 унции вода за всеки 30 минути физическа активност. Уверете се, че винаги сте подготвени с голяма бутилка вода, особено ако тренирате на топлина.
7Използвайте приложение за проследяване
Задайте дневна цел в приложението за телефона си и я актуализирайте през целия ден. Не искате да осъзнавате в края на деня, че все още имате повече от половината от дневната вода, която остава да пиете. Кой иска да пие толкова вода преди лягане? Напомнянето на пръстите ви може да бъде наистина полезно. Няколко полезни приложения включват Waterlogged за iPhone и Carbodroid за потребители на Android. Няма смартфон? Задайте аларма, която да изгасне през целия ден като напомняне.
8Използвайте слама
Използването на сламка е едно от любимите ми съвети за получаване на много вода за кратък период от време. Нещо за отпиване от слама прави водата по-лесна. Както е споменато в съвета номер 2, можете дори да намерите бутилки за вода и чаши за многократна употреба с вградени сламки.
За безгрижни рецепти, хранителни находки, съвети и т.н., регистрирайте се за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
Лесни и лесни упражнения за деца
Смесвайте и съчетайте лесни упражнения, за да помогнете на децата да се наслаждават на активна игра, която изгражда сила и фитнес. Ударете ги с забавно затопляне, като танци.
10 лесни стъпки за увеличаване на продължителността на живота
Продължителността на живота може да бъде удължена чрез различни здрави промени в начина на стареене и начин на живот. Използвайте тези съвети, за да живеете по-дълго и да увеличите продължителността на живота си.
10 лесни стъпки за увеличаване на продължителността на живота
Продължителността на живота може да бъде удължена чрез различни промени в остаряването и начина на живот. Използвайте тези съвети, за да живеете по-дълго и да увеличите продължителността на живота си.