Как да поддържаме позитивно отношение с рака
Съдържание:
- Обградете се с положителни хора и положителна енергия
- Минимизирайте времето, което прекарвате с негативни хора и премахнете токсичните взаимоотношения
- Научете се да преправяте
- Помислете за мантра
- Подхранвайте себе си, като се наслаждавате на вашите страсти, старо и ново
- Просто го направи за теб
- Подхранвайте чувствения си Аз
- Имате "Спящата" партия (те не са само за момичета) и смеят много
- Намерете сребърните накладки
- Връщам
ЩИТ (Септември 2024)
Как можете да поддържате позитивна нагласа и да държите главата си по време на лечението на рака? Първо, важно е да се каже, че не винаги трябва да бъдеш положителен. Всъщност, позволявайки на себе си да скърбиш и да си позволиш време да изпуснеш гнева, разочарованието и страховете си с добър приятел, е също толкова важно, колкото да останеш позитивен. Почитате себе си, когато си позволявате да изразявате чувствата, които чувствате - положителни или отрицателни. И следващия път, когато почувствате желание да ритате човека, който ви казва: "Всичко, от което се нуждаете, за да превъзмогнете рака, е положителна нагласа", вместо това можете да ги информирате, че наистина няма добри доказателства, че болните от рак живеят добре повече време.
Но нека си го кажем. Той просто се чувства по-добре да намери чашата наполовина пълна. И всеки, който се сблъсква с рак, със сигурност заслужава възможно най-много щастие. Това, за което става въпрос в тази статия, ви дава няколко съвета, които ще ви помогнат да видите стъклото като наполовина пълна - когато я виждате само наполовина празна. Всички знаем как нашето настроение може да се промени, когато отговорим на телефона или влезе приятел или член на семейството, така че нека започнем с взаимоотношения.
Обградете се с положителни хора и положителна енергия
Вероятно вече си мислите за онези приятели и членове на семейството, които донасят усмивка на лицето ви просто като присъстват. Когато усещате тежестта на света на раменете си, те влизат като слънчев лъч и почти без усилие облекчават товара ви. Тези положителни приятели са там, за да ви подкрепят, когато имате нужда от тях, не се отдръпват, когато искате да говорите за най-дълбоките си страхове и да извадите най-доброто от вас, като ви дават лек натиск, когато имате нужда от него. Те ви вдъхновяват да бъдете смели, когато се чувствате уплашени (и всеки, който твърди, че не се страхуват от лечението на рак, има проблем с честността) и правят трудните решения и избори по-малко обезсърчително.
В допълнение към позитивните хора в живота ви, обграждащи себе си с положителна енергия като вдъхновяващи книги и възвисяваща музика, можете да добавите допълнителен плавност, за да ви държи на повърхността, докато сте изправени пред цунами, известно като лечение на рак.
Минимизирайте времето, което прекарвате с негативни хора и премахнете токсичните взаимоотношения
Преди да облекчите настроението, важно е да премахнете плевелите в живота ни. Някои може да са досадни, но най-добре да бъдат оставени сами. Други могат да задушат светлината и да погребат цялата красота.
Понякога е трудно да се избегне контакт с хора с негативно мислене - например, ако това е вашата майка или друг роднина. За жените това може да бъде особено предизвикателно, ако вие сте този, който обикновено играе медиатор или рефер в семейната динамика. Изненадващо е колко трудно може да бъде за някои хора да се поставят на първо място - но когато се борите за живота си, всъщност нямате избор. Ние всички знаем за негативните хора и знаем как могат да ужилят негативните забележки. Колко повече това може да навреди, когато защитата ви се понижи след диагнозата рак. Помислете за някой в живота ви, когото можете да поискате да бъде вашият говорител, самият ви „бодигард“. Този човек, който може да каже „не“ за теб, когато ти е трудно да кажеш „не“. Някой, който може учтиво да каже "Време е напуснал", когато не се чувстваш достатъчно силен, за да го направиш сам.
За хора с рак, особено при някои форми на рак, като рак на белите дробове, вината може да се окаже върху пациента, а коментарите, които се позовават на това, могат да се почувстват като че ли сте ритани, когато вече сте изпуснати.
Има хора, които може да се наложи да избягвате напълно, и ако някога сте имали връзка, която би се квалифицирала като "токсична", може да разберете откъде произлиза терминът "емоционални вампири".
Научете се да преправяте
Когнитивното рефреймиране просто променя начина, по който гледате на ситуацията или мислите за една мисъл. Ситуацията не се променя, но вие го правите. По-просто казано, това означава да намериш начин да изместиш перспективата си, така че вместо да видиш чашата наполовина празна, можеш да видиш чашата наполовина пълна. Един или два примера може да помогне да се обясни това:
- Ако имате планирани 8 химиотерапевтични сеанса, как можете да отговорите, когато сте на половин път? Можете да стенете и да говорите с тон на ужас за това как все още трябва да се изправите пред още 4 сесии. Или вместо това, можете по-безгрижно да кажете: "Уау - направих 4 сесии и имам само четири!"
- Или, вместо да скърбиш за загубата на красивата си или все още пълна коса, можеш да дразниш тези около теб, че за разлика от тях, не е нужно да бръснеш краката си (за жена) или лицето (за мъж) за няколко месеца.
С почти всяко обстоятелство можете да направите малко обновяване, макар че понякога изисква малко хумор. Може би не винаги "вярвате" на вашата ситуация, но просто като го казвате на глас, може да се почувствате по-позитивни. (Честно казано, беше много хубаво да имам перфектно гладки крака, без да отделям минута за бръснене или страдание от един ник в продължение на много месеци, макар че ми отне известно време да го повярвам.) Следващият път, когато се окажеш стресиран или изчерпан, опитай тези стратегии за промяна на ситуацията или мисълта.
Помислете за мантра
Можем да се шегуваме за хората, които „пеят“, но самоутвърждаването е един от методите за справяне, когато една болест заплашва нашата цялост. Някои хора с рак са установили, че могат да помогнат да превърнат отрицателните си мисли в положителна посока, като повтарят мантра или фраза. Например, може да искате да научите как да използвате мантрова медитация за облекчаване на стреса. По същия начин, утвърждения - изявления, които повтаряте, за да препрограмирате подсъзнанието си, за да визуализира ситуация в по-положителна светлина, могат да бъдат полезни.
Подхранвайте себе си, като се наслаждавате на вашите страсти, старо и ново
Какво те прави щастлив? Какви са страстите ви? На фона на диагнозата, второто мнение и леченията е лесно да се забрави това, както би казал един от децата ми; - Имаш живот. Отделете малко време, за да затворите очите си и да се отдръпнете от света на рака и да мечтаете за неща, които ще ви харесат. Вашите мисли могат да ви изненадат. Ако имате трудности да си представите, че отново се чувствате страстно за нещо, помислете си за последните няколко години от живота си. Какви бяха акцентите? Не това, което трябваше да бъде подчертано, а това, което наистина ви донесе най-голяма радост.
Сега помислете за неща, които никога не сте правили, но в някакъв момент от живота си си мислехте, че ще се радвате. Какво не е наред с преследването на нова страст сега? В края на краищата, току-що изучавате нов език (medicalese) и играете главна роля в собствената си сапунена опера на болница специалист. А забавно упражнение може да се иска от близък приятел каква страст или хоби те вярват, ще ви донесе удоволствие. Отново можете да се изненадате от бърза и загубена забележка, която направихте преди десетилетие, но отдавна забравихте; заедно със съня.
Просто го направи за теб
Изграждайки се върху последния съвет, има ли нещо нечувано (но сигурно и законно), което винаги сте искали да направите? Няма по-добро време от настоящето. Защо можете дори да играете "раковите карти", за да намалите съпротивата, предлагана от вашето семейство и приятели. В края на краищата, кой може да откаже пациент с рак? (Може да се наложи да избършете пътя си и със собственото си съпротивление.) Можете да започнете с малко. Може би, като поръчате омар в менюто, въпреки че цената не е посочена. Представете си хобитата или страстите, които никога не сте преследвали, ако никога не сте си позволили да се отдадете на себе си. Каквото и да правите, размазвайте се върху вас. Каквото и да правите: Просто. Do. То.
Подхранвайте чувствения си Аз
Подхранването на вашата сексуалност по време на лечението на рак не означава непременно секс. Това не е задължително да има нищо общо със секса или дори с връзките. За жените какво ви кара да се чувствате чувствено? Обичате ли начина, по който една красива нощница от коприна се чувства срещу кожата ви? Били ли сте някога навън и закупени бельо, което прави кожата ви искат да пеят? Какво друго ви кара да се чувствате чувствени; жена като жена или мъжествен като мъж? Има ли особен аромат? Може би свещи? Еротична или келтска музика, или може би само онези фаворити от юношеските и ранните ви възрастни, които никога не престават да ви карат да се чувствате млади и живи?
Ракът и неговите лечения могат да направят сексуалността предизвикателна понякога, но ако искате да се наслаждавате на сексуалността / чувствеността си по този начин, тя е срещнала съвпадението си. Като последна мисъл, ако се сблъскате с рак като отделен човек - или дори ако сте женени - какво ще кажете за да си изпратите любовно писмо? Има специални и прекрасни неща за вас, вашето сърце и вашите мисли, които само вие знаете. Не може да ви навреди, ако знаете писмено, нали?
Имате "Спящата" партия (те не са само за момичета) и смеят много
Отглеждане, когато и къде говорихте за най-дълбоките си тайни, най-великите сънища и скритите страхове? За момичетата може да са били балове, или в спалнята ви в колежа. За момчетата средата е различна - може би в боулинг или на игрището за голф. Но интимността, поне адаптирана по пол, е подобна. Кой може да се събере за празненство на смях или дори за истинско парти за сън? Време, в което можете да се смеете, докато содата ви излезе през носа ви?
Не сме сигурни как някой може да го направи чрез лечение на рак без чувство за хумор. Имайте предвид, че може да се наложи да бъдете вие, които започват празника на смеха. Обичаните често се страхуват да споделят своите нецветни мисли и парченца хумор на рака, освен ако не поставите сцената. Но след като го направите … Ракът е сериозно, страшно заболяване. Но понякога малко хумор - и най-вече пълноценен смях - е най-доброто лекарство, което онкологът може да поръча. Не се нуждаем от лабораторни палта, за да знаем, че има нещо, което може да се получи от смеха.
Намерете сребърните накладки
Дори в най-лошите обстоятелства обикновено има няколко сребърни накладки.Можете ли да си помислите за приятелства, които имате, които са нараснали в резултат на диагноза за рак, или хора, които никога не бихте срещнали? Разбира се, ние не сме "дадени" рак, за да намерим тези сребърни накладки, и когато всичко е казано, аз съм сигурен, че бихте предпочели да не сте имали "възможност" да търсите сребърни накладки. Но с оглед на облаците, защо да не потърсим сребърните накладки? Вероятно ще ви донесе няколко усмивки.
Връщам
Само някой, който „е бил там”, може наистина да се свърже с друг, изправен пред рак, и да ги остави с одеялото на чувство, което казва; "Аз не съм сам." Ако сте на лечение повече от няколко седмици, може би вече сте чували споменаване на 3-дневна разходка или други събирачи на средства за рак. Може да е достатъчно трудно дори да отидете до пощенската кутия няколко дни, а ако сте чули думата "адвокат", може би вече сте започнали да търсите пещера, в която да се скриете.
Но да си твърде уморен, за да ходиш, бягаш, качваш се, скално катерене, танцуваш, изкарваш лексикон или дори привършваш за рак, може да бъде специална благословия сама по себе си. В крайна сметка, тези дейности, макар и почтени и похвални, няма вероятност да докоснат сърцето на тихата, плешива жена, която самосъзнателно и сълзливо върви по пътеката в магазина за хранителни стоки наблизо. Просто докосване. Познавателна усмивка. Нежна прегръдка. А после я остави да продължи по пътя си, а брадичката й беше малко по-висока. Точно като диамант, неща като тези, които изглеждат малки, могат да блестят в сърцето на друг, изправен пред това заболяване, за дълго време.
Помагане на децата да имат по-позитивно отношение
Обучението на децата за положителна нагласа може да им помогне да решат проблемите, които имат сега, и да ги поставят за справяне с трудни проблеми по-късно.
Как да поддържаме здрава усмивка в старост
Грижата за здравето на зъбите ще запази зъбите и устата ви безжизнени. Научете най-добрите начини да се усмихвате, докато застарявате.
Как да постигнем и поддържаме съвършена поза
Научете как да постигнете и поддържате правилната стойка на гръбначния стълб, за да помогнете за лечение на болките в кръста и ишиаса.