Естествени средства за менструални спазми
Съдържание:
- Естествени средства за менструални спазми
- 1) Омега-3 мастни киселини
- 2) Магнезий
- 3) Акупресура
- Други естествени средства за менструални спазми
Weight Loss on Your Period (Септември 2024)
Менструалните спазми, известни също като дисменорея, обикновено се чувстват като тъпа болка в долната част на корема преди или по време на менструалния цикъл. Болката понякога се излъчва в областта на долната част на гърба или бедрото. Други симптоми могат да включват гадене, редки изпражнения, изпотяване и замаяност.
Има два вида менструални спазми: първична и вторична дисменорея. Първичната дисменорея, която обикновено започва в рамките на няколко години след първия менструален цикъл, не включва физическа аномалия. Смята се, че хормон-подобни вещества, наречени простагландини, които се произвеждат естествено в организма, причиняват тези менструални спазми и са отговорни за болката и възпалението.
Вторичната дисменорея, от друга страна, има основна физическа причина, като ендометриоза, тазова възпалителна болест, маточни фиброиди или маточни полипи.
Естествени средства за менструални спазми
Ако изпитвате симптоми на менструални спазми, важно е да се консултирате с Вашия лекар за правилна диагноза. Въпреки че някои естествени средства показват някои обещания, на този етап не е имало достатъчно изследвания, за да се заключи, че те са ефективни.
1) Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини се срещат в риби като сьомга, скумрия, сардини и аншоа. Те се предлагат и в капсули с рибено масло, което може да е предпочитаната форма, тъй като много марки филтрират всички замърсители в рибата, като живак и ПХБ.
Най-малко осем проучвания с участието на общо 1 097 жени са изследвали връзката между диета и менструални спазми и са установили, че приемът на рибено масло изглежда има положителен ефект върху менструалните спазми.Проучванията върху животни показват, че двете съединения в рибеното масло, ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаноевата киселина (DHA) могат да намалят нивата на простагландин.
В едно малко проучване 21 млади жени приемат рибено масло (съдържащо 1080 милиграма ейкозапентаенова киселина (EPA), 720 милиграма докозахексаенова киселина (DHA) и 1,5 милиграма витамин Е) дневно в продължение на два месеца, последвано от плацебо хапче за два месеца. Други 21 млади жени са приемали плацебо за два месеца, последвани от рибено масло за два месеца. Резултатите показват, че жените са имали значително по-малко менструални спазми, когато са приемали рибено масло. Капсулите с рибено масло се продават в аптеки, магазини за здравословни храни и онлайн. Потърсете на етикета активните съставки EPA и DHA. Капсулите с рибено масло могат да взаимодействат с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (Coumadin) и аспирин. Страничните ефекти могат да включват нарушено храносмилане и кървене. За да се намали рибният послевкус, той трябва да се приема непосредствено преди хранене. Магнезият е минерал, открит естествено в храни като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Предлага се и като хранителни добавки. Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции. Той помага за регулиране на нивата на кръвната захар и е необходим за нормалната мускулна и нервна функция, сърдечния ритъм, имунната функция, кръвното налягане и за здравето на костите. През 2001 г. изследователи от Cochrane Collaboration разгледаха три малки проучвания, в които се сравнява магнезий и плацебо за дисменорея. Като цяло, те откриха, че магнезият е по-ефективен от плацебо за облекчаване на болката и необходимостта от допълнителни медикаменти е по-малка при употребата на магнезий. В проучванията няма значителна разлика в броя на страничните ефекти или неблагоприятните ефекти между магнезия и плацебо. Високите дози магнезий могат да причинят диария, гадене, загуба на апетит, мускулна слабост, затруднено дишане, ниско кръвно налягане, неправилен пулс и объркване. Той може да взаимодейства с определени лекарства, като остеопороза, високо кръвно налягане (блокери на калциевите канали), както и някои антибиотици, мускулни релаксанти и диуретици. Акупресура е традиционна лечебна практика, която се основава на същите принципи като акупунктурата. Вместо да се прилагат игли към акупунктурните точки, се прилага натиск. Точка, която често се препоръчва от акупунктуристите за менструални спазми, се нарича далака 6. Въпреки че има само предварителни проучвания за акупресура за менструални спазми, това е просто домашно лекарство, което често се препоръчва от алтернативни лекари.За да намерите точката, акупунктуристите предполагат усещане за костна точка на вътрешния глезен. От тази точка начертайте въображаема линия до долното теле от вътрешния глезен. Точката е приблизително с четири пръста ширина от вътрешния глезен. Не е на пищялата кост, а точно до него към задната част на прасеца.
С палец или среден пръст под ъгъл от 90 градуса към кожата, прилагайте постепенно нарастващ натиск. Задръжте за три минути. Налягането не трябва да е болезнено или неудобно. Ако сте бременна, не трябва да се прави акупресура с 6 точки на далака. Не трябва да се прави и върху счупена или заразена кожа. Поради липсата на подкрепящи изследвания, е твърде рано да се препоръчва всяко естествено лекарство като лечение за менструални спазми. Добавките не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки до голяма степен са нерегламентирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта. Също така не забравяйте, че безопасността на алтернативната медицина при бременни жени, кърмещи майки, деца и такива с медицински заболявания или които приемат лекарства не е установена. Ако обмисляте използването на някаква форма на алтернативна медицина, първо говорете с вашия доставчик на основна грижа. Самостоятелното лечение на състоянието и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последствия. 2) Магнезий
3) Акупресура
Други естествени средства за менструални спазми
Дали контрол на раждаемостта помогне с менструални спазми?
Научете как контролът на раждаемостта може да облекчи лошите менструални спазми, както и да откриете какви методи за контрол на раждаемостта могат да бъдат част от лечението с дисменорея.
Джинджифил за облекчаване на менструални спазми
Дали джинджифилът (или чай от джинджифил) е ефективен за облекчаване на менструалните спазми? Научете повече за изследването на тази болка, биеща билка, която спомага за облекчаване на възпалението.
4 билки за облекчаване на менструални спазми
Вземете lowdown на четири билки, които могат да помогнат за облекчаване на болки и болки при менструални спазми (известни също като първична дисменорея).