Бодибилдинг, задвижване на вдигане на тежести и вдигане на тежести
Съдържание:
- Състезания във вдигане на тежести
- Тегло обучение за фитнес и здраве
- Тегло обучение за спорт
- Бодибилдинг
- Николов
- Вдигане на тежести (олимпийски вдигане на тежести)
- Където обучават
- Тегло Обучение Култура войни
Sport Cage с Европейския шампион по вдигане на тежести Божидар Андреев (Юли 2024)
Когато започнете да тренирате с тежести, това отнема известно време, за да определите точно какво прави всяка специализирана група и дали обучението е взаимозаменяемо или не. Олимпийските скиори и бодибилдърите имат почти толкова общи черти като лед и хокей на лед, което е много малко, с изключение на неясно подобни инструменти и движения.
Състезания във вдигане на тежести
В рамките на последните 20 години традиционните фитнес и конкурси за тренировки за тренировки и тренировки за сила - термини с по същество същото значение - се промениха. Обучението с тежести все повече се възприема като средство за улесняване на здравето - за загуба на мазнини, за предотвратяване на остеопорозата, за сила, гъвкавост и мобилност в по-напреднала възраст, за обща фитнес. Тежестите дори се предлагат като средство за управление на различни установени състояния като диабет, артрит и болестта на Паркинсон, за да назовем само няколко.
По-старите, установени форми на тренировка за теглото на състезанието все още са много популярни и включват:
- Бодибилдинг
- Николов
- Олимпийско вдигане на тежести
Силните състезания също са популярни сред малка общност.
Ето как всичко се вписва заедно, от небрежния фитнес треньор до наркомана на състезанието.
Тегло обучение за фитнес и здраве
Повечето хора натоварват влака, за да подобрят здравето, фитнес и външния вид, както и да се подготвят за спортен конкурс. Ето примери.
- Загуба на мазнини, управление на теглото и оформяне на тялото за здравето и външния вид.
- Обща годност, включително сила, баланс, аеробна фитнес, кръвна глюкоза, кръвно налягане, управление на холестерола и костната плътност и психологическо благополучие.
- Фитнес за участие в други дейности като спортни и военни и свързаните с тях физически изисквания.
- Управление на заболяванията, включително диабет тип 2, остеопороза, артрит и сърдечно-белодробно заболяване.
Тегло обучение за спорт
Увеличаването на спортните постижения чрез изграждане на сила, сила и гъвкавост е целта на тренировките за различни видове спорт. Най-добрите програми за постигането на това са широко обсъдени и се използват различни подходи. Някои обучители предпочитат упражнения, които имитират доминиращите действия, свързани с спорта, докато други се съсредоточават върху изграждането на обща сила и сила, като база, от която ще се подобри представянето. Например, правенето на еднокраки кляками за тренировка по спринт на цикъл ни напомня, че мощността се прилага предимно по един крак по време на състезания по велосипед. Въпреки това, един треньор, който се облагодетелства за обща подготовка за сила и сила, може да не смята, че подобно обучение за крайниците е необходимо.
Бодибилдинг
Културизмът е спорт, както и отдих. Състезателите на бодибилдинг развиват мускулни тела в крайна сметка, а някои се конкурират за признаване на официални шампионати. Телата им се характеризират с изключително ниски нива на телесни мазнини и много висок мускулен размер и форма.
Бодибилдърите използват по-широк спектър от упражнения, включително безплатни и машинни тежести, отколкото всяка друга дисциплина, защото те трябва да развиват дори по-малките мускули, за да подобрят функциите на тялото. Справедливо е да се каже, че бодибилдърите концентрират повече върху мускулната маса и телесните характеристики, отколкото върху действителната сила.
Бодибилдърите обикновено нямат много кръстосано оплождане с Powerlifters или Olympic lifters. Въпреки това те изглеждат по-запознати със здравословните и хранителни проблеми, присъщи на общото здравословно и фитнес обучение. Хранителните аспекти играят водеща роля в програмите за обучение на бодибилдъри, особено във връзка с постигането на нисък процент телесни мазнини.
Николов
Powerlifters се състезават в състезания, за да видят кой може да вдигне най-тежките тежести само в три упражнения:
- Мъртвият лифт - вдигайки мряна от пода.
- Натискането на пейка - бутане на мряна нагоре, докато лежи на пейка.
- Клетката - клекна, с бедра, успоредни на земята с мряна върху раменете.
Powerlifters обикновено не пресичат олимпийското вдигане (вдигане на тежести) - поне не, докато се състезават в завладяване. Техниките и културата са съществено различни.
Вдигане на тежести (олимпийски вдигане на тежести)
Олимпийските подемници правят само два асансьора в състезанието: чистият и мършав, а тренировъчните упражнения се състоят от много повече практически упражнения. Всеки от тях е изключително технически и изисква много практика и обучение, за да се усъвършенства. За разлика от конкурентните културисти, които трябва да получат телесните мазнини възможно най-ниски, за да подчертаят дефиницията на мускулите, около 6% за мъжете, конкурентните халфове носят повече мазнини от 10 до 15% от телесното тегло. Това не е вредно и може да предостави предимство за техния спорт. Powerlifters вероятно падат някъде между тях, когато става въпрос за телесни мазнини.
Където обучават
Повечето фитнес зали и здравни клубове имат съоръжения за общо тегло обучение с безплатни тежести и машинни тежести. Powerlifters, например, обикновено ще намерят стелажи за помътняване, клякане и преса в добре оборудвани фитнес зали.Практикуването на олимпийски асансьори с леки тежести също ще бъде възможно, ако има достатъчно място. За сериозни професионални задвижвания и олимпийско вдигане, където се изискват много тежки тежести, специализираните студия са най-добри, като се вземат предвид необходимите предпазни мерки за безопасност, включително екипи от наблюдатели и работници.
Тегло Обучение Култура войни
На интернет форумите не е необичайно разгорещени дискусии и разногласия да се проявяват между културисти, powerlifters и олимпийски лифтове. Това, че съществуват такива племенни обвързаности, идва като изненада за много хора, които виждат тренировката за теглото като генерична дейност, свързана с фитнес, здраве и външен вид, повече от всичко друго. И все пак всички те допринасят по някакъв начин за богатата култура на обучение, докато по-интелигентните обучители включват техники и съвети от всички различни дисциплини.
Разбирането на различните подходи и изисквания за тези различни форми може да осигури стойност при задаването на вашите цели за обучение. Просто започнете тренировка за теглото? Опитайте ресурсите за начинаещи, за да отидете. Никога не знаеш къде можеш да свършиш.
Вдигане на тежести бавно за изграждане на калории на мускулите и изгаряне
Повдигането на тежести бавно може да изгради мускули и да изгори калории бързо. Научете за ползите от техниката и как да я използвате в тренировките си.
Олимпийски вдигане на тежести факти, които трябва да знаете преди да гледате
Олимпийското вдигане на тежести е по-забавно за гледане, когато познавате историята, правилата, оборудването, асансьорите и как се оценява. Научете основите.
Бодибилдинг, паулифтинг и вдигане на тежести
Културизъм, пауърлифтинг и вдигане на тежести са състезателни спортове. Теглото обучение за здравето е различно, въпреки че подобни упражнения могат да се използват.