6 прости начина за спестяване на 100 калории на ден
Съдържание:
- Спрей го, не го наливай
- Хлябът Switcheroo
- Оттеглете обикновената сода
- Размяна на яйцеклетки
- Предай млякото
- Cue в новите подправки
Sheena Iyengar: How to make choosing easier (Септември 2024)
Спрей го, не го наливай
Толкова е лесно да преливат маслото и всяка супена лъжица съдържа 120 калории и 14 грама мазнини. Така че, вместо стандартни бутилки масло, вземете спрей без пръскане. 1-секундният спрей има 5 до 10 калории. Дори и при спрей от 2 секунди ще спестите 100 калории! Има и ново развитие в света на спрея: разпръскващо се масло от гроздови семки! Той е гъвкав и има достатъчно мек вкус, който работи почти за всичко.
2Хлябът Switcheroo
Средната част от хляба сандвич има около 100 калории, така че това е 200 калории на сандвич само от хляба. Ако сте ежедневно опаковчик за сандвич, има тонове хлябни алтернативи, които достигат общо до 100 калории, всичко от 45-калоричен лек хляб до 100-калорични висококачествени тортили. Още от сутрешния любимец на хляба? Изберете лек английски кифлички над бебешки пелени. Трябва да имаш геврек? Потърсете плоски гевреци!
3Оттеглете обикновената сода
Почти половината от всички американци са пиячи на сода според анкета на Gallup за консумация от 2014 година. Е, обикновен 12 унции. може на сода има около 145 калории. Имате един ден, и това е повече от 1000 калории на седмица! Кой се нуждае от това?
Пропуснете содата и заменете с вода, без калории, със сода (има естествени варианти на рафтовете) или с неподсладен студен чай. Още по-здравословен вариант? Добавяне на малко лимон във водата или чай за допълнителен вкус и изстрел от витамин С. Добавен бонус: водата ви помага да се чувствате по-пълноценни, така че ще ядете по-малко!
Размяна на яйцеклетки
Едно голямо яйце има около 72 калории, но бялото на това яйце допринася само за около 17 калории с протеини. Ако правите омлет с 3 яйца, ще спестите повече от сто калории, като вместо това вземете омлет за бяло яйце.
Ще трябва около 3/4 чаши течни яйчни белтъци или 6 големи яйчни белтъка, за да направите омлет с подобен размер и не забравяйте, че марки като Better'n'Eggs и Egg Beaters продават бялото в картонени кутии, за да направят нещата по-лесни. Напълнете омлета си както обикновено: с зеленчуци и сирене с намалено съдържание на мазнини. Можете също да приготвите яйцата си в микровълновата печка.
5Предай млякото
Ако пиете пълномаслено мляко или дори 2-процентно мляко - или изсипвате чаша над зърнената ви закуска, ще спестите средно по 100 калории на чаша, ако преминете към неподсладено мляко от бадем. Има много опции, но моят фаворит е нездрав ванилов бриз на Blue Diamond. Това е само 30 калории на чаша. Той работи почти навсякъде, където използвате мляко, освен в моментален пудинг (вместо това използвайте обезмаслено мляко мляко).
6Cue в новите подправки
Майонезата е сандвич, но само 1 супена лъжица редовен майонез съдържа около 100 калории и 10 грама мазнини. Отървете се от майонеза и сменяйте с горчица, която е почти без калории.
Това важи и за бургери и навсякъде другаде можете да намерите скрити глобуси от майонеза. И ако сте склонни да излеете салата с дресинг по цялата си зеленина, помислете за преминаване към салса. Ресторантските превръзки имат изненадващо висок брой калории и мазнини, докато салсата е с ниско съдържание на калории с голям вкус.
И призовава всички любители на сметана! Запазвайте мазнините и увеличавайте консумацията на протеини, като замествате мазнините в обикновеното гръцко кисело мляко. Две супени лъжици заквасена сметана имат около 60 калории и 6 грама мазнини, но същото количество обезмаслено гръцко кисело мляко има една четвърт от калориите, плюс 3 грама протеин.
За безгрижни рецепти, хранителни находки, съвети и други, регистрирайте се регистрирайте се за безплатни ежедневни имейли на адрес hungry-girl.com.
100 идеи за 100-тия ден на училищните колекции
Много класове празнуват 100-ия ден от училище, като поискат от учениците да дадат приноса си за колекция, която да се използва в уроците по математика от 100-ия ден.
13 лесни начина за записване на 100 калории
Научете как да изгаряте 100 калории бързо, без да отидете на фитнес. Всяка от 100-калоричните тренировки е забавна и супер проста в дома или в офиса.
100 идеи за 100-ия ден на училищните колекции
Много класове празнуват 100-ия ден от училището, като канят учениците да дават материали за колекция, която да се използва в уроците по математика на 100-ия ден.