Маки Бери: ползите, използванията и още
Съдържание:
Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Юли 2024)
Маки (Aristotelia chilensis) е вид жизнена виолетово зърно, роден в Чили. Дълго консумиран на местно ниво като пресен плод или като сок, маки бери се намира сега като лиофилизиран прах, направен от целия плод. Той също така се предлага в редица хранителни добавки (включително капсули и течни екстракти).
Поддръжниците твърдят, че Maqui Berry предлага многобройни ползи за здравето, отчасти поради вещества в плодовете (като антоцианини, флавоноиди и елагична киселина), които имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти.
Съдържанието на антиоксиданти в маки-бери, измерено чрез стойността ORAC (капацитет на абсорбция на кислородни радикали), е 19850 за 100 мг от пресните плодове. За сравнение, пресни боровинки са малко по-високи при 21080 за 100 mg.
Използва за Маки Бери
Има няколко начина, по които можете да използвате маки бери, включително смесване на сок в напитки или добавяне на прах от ягодоплодни към глазури, десерти или зърнени храни.
Маки е изтъкван като лекарство за няколко здравословни състояния, включително артрит и висок холестерол. В допълнение, maqui се твърди, че защитава срещу редица заболявания, свързани с възпаление (включително диабет и сърдечни заболявания).
Някои протестиращи също предполагат, че маки може да помогне за поддържане на усилията за отслабване, да забави процеса на стареене, да помогне със сухота в очите, да подобри здравето на кожата и да стимулира имунната система.
Ползите от Маки Бери
Изследванията показват, че консумацията на антоцианинови антиоксиданти от маки-бери, наречени делфинидини, може да повиши защитата ви срещу определени условия. Ето един поглед върху ключовите резултати от проучването:
Диабет
В едно малко проучване, публикувано в BioMed Research International, изследователите дадоха на участниците, които бяха диагностицирани с преддиабет, единична доза от стандартен богат на делфинидин екстракт от Маки Бобри и установиха, че нивата на кръвната глюкоза на гладно и нивата на инсулина са понижени.
В друго предварително проучване, публикувано през 2016 г., възрастните приемат екстракт от зрънце маки дневно в продължение на три месеца. В края на проучването средните нива на гликозилиран хемоглобин спадат. Нивата на гладно на инсулин и глюкоза не се намаляват значително. LDL ("лош") холестерол е намален и HDL ("добър") холестерол значително се е увеличил.
Сухи очи
Пилотно проучване, публикувано в Panminerva Medica през 2014 г. е изследвано използването на екстракт от маки от зрънце (приеман перорално в дневна доза от 30 mg или 60 mg) при възрастни с умерено сухи очи за период от 60 дни. Резултатите от оценката за качеството на живот, свързана със сухото око намаляват значително след допълване и при двете дози и обемът на сълзотворен флуид се увеличава значително след 30 дни лечение.
След 60 дни обемът на сълзотворен флуид леко се понижи в групата с 30 mg, докато подобрението продължи при тези, приемащи 60 mg на ден. Необходими са допълнителни проучвания, тъй като това проучване е много малко (13 участници) и няма контролна група.
Възможни нежелани реакции
Maqui Berry обикновено се счита за безопасно, когато се яде в малки количества като плод. Необходими са повече проучвания за определяне на безопасността на маки, когато се приема като добавка или в големи количества.
Теоретично, Maqui Berry може да понижи нивата на кръвната захар и може да намали нивата на кръвната захар, когато се приема с лекарства за диабет.
Също така можете да получите съвети за използването на добавки тук, но е важно да се отбележи, че самолечението на здравословно състояние с маки и избягването на стандартни грижи може да има сериозни последици.
Къде да го намерите
Налични за покупка онлайн, капсулите макури, капсули, прахове и сокове се продават в много магазини за природни храни и в магазини, специализирани в хранителни добавки.
Направи си сам
Въпреки че изследванията върху антоцианините на маки-бери са интригуващи, са необходими широкомащабни клинични проучвания, за да се потвърдят неговите ефекти. Добрата новина е, че има много начини да увеличите приема на антоциани, без да вземате маки.Зеленчуци, боб и бобови култури, богати на антоцианини, включват патладжан (с пилинг), червено зеле, черна соя, червен боб, черен боб и сини или червени картофи.
Можете също да опитате да добавите повече нар, тъмно лилаво грозде, боровинки и касис в диетата си, за да увеличите приема на делфинидини.
Витамините и антиоксидантите в плодовете и зеленчуците често започват да се влошават, веднага щом се съберат плодовете или зеленчуците, така че потърсете местни източници от сезона с богати на антоцианини плодове или зеленчуци, които са на техния хранителен пик.
Ако продължавате да обмисляте използването на маки бери в допълнителна форма, добре е да поговорите първо с вашия доставчик на първична помощ, за да видите дали е подходящо за вас.
Ползите и използванията на акупресура
Научете повече за предимствата на акупресура - практика, вкоренена в традиционната китайска медицина, която е тясно свързана с акупунктурата, но без игли.
Бери-бери: Разбиране на дефицита на тиамин (витамин В1)
Защитете сърцето и нервната система, като отстраните бери-бери, състояние, характеризиращо се с ниски нива на витамин В1 (известен още като тиамин).
Maqui Berry: Ползите, ползите и още
Какво е Маки Бери? Разберете за ползите и употребите на този богат на антиоксиданти лилав плод, открит в прах, капсули и сокови смеси.