Диабет приятелски летни страна страна ястия
Съдържание:
- Не се страхувайте да напълнете табелата си с тези странични ястия
- Салата от домати, краставици и авокадо
- Карфиол с херби
- Зацапани тиквички и орехи
- Аспержи от песто
- Салата от моркови с канелени подправки
Ватмани готвят протест срещу условията на работа - Здравей, България (14.02.2019г.) (Юли 2024)
Не се страхувайте да напълнете табелата си с тези странични ястия
Когато става въпрос за планиране на парти, храната обикновено е централен фокус. Нека си го кажем - това, което ядем, помага да се съберат всички празници. Всъщност, не е необичайно да се срещат хора, които се събират около масата за храна. Въпреки че е чудесно да споделяте храна, планирането на храната може да бъде стресиращо, ако имате диабет или се опитвате да отслабнете. Важно е да знаете как да се движите по масата за храна, както и да допринасяте, като донесете или направите здравословен вариант. Независимо дали посещавате парти или хоствате, попълването на тези храни няма да бъде толкова вредно за кръста или кръвната захар. Опитайте едно от тези 5 здравословни рецепти за храна това лято.
Салата от домати, краставици и авокадо
Тази комбинация от домати, краставици и авокадо създават перфектна салата с ниско съдържание на въглехидрати, богата на здравословни мазнини в сърцето и пълни с вкус. Доматите са богати на витамин С, както и на ликопен.Някои проучвания сочат, че диети, богати на ликопен, могат да намалят риска от рак на простатата. Доматите също са чудесни за хранене, ако имате диабет.
Карфиол с херби
Днешните зеленчуци са карфиолът. Използван като заместител на картофите и ориза, карфиолът може да поеме много вкусове и опаковки с огромен хранителен удар. Карфиолът принадлежи към семейството на кръстоцветните зеленчуци и е естествено богат на фибри и калий. Епидемиологичните проучвания показват, че високият прием на кръстоцветни зеленчуци може да намали риска от някои видове рак. За да стане още по-привлекателна, 1/2 сготвената чаша съдържа само: ~ 15 калории, 0 g мазнини 2,5 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 1 g захар, 1 g протеин.
Зацапани тиквички и орехи
Тиквичките са популярен летен зеленчук, който е чудесен за печене или печене на скара. Комбинирайте тиквички с орехи и имате здраво сърце, богати на фибри, нисковъглехидратна гарнитура, която е хрупкава и вкусна. Орехите съдържат растителна омега-3 алфа-линоленова киселина (ALA). Дълговерижни омега-3 мастни киселини, DHA и EPA могат да бъдат синтезирани от ALA. Проучванията показват, че диетите, богати на омега-3 мастни киселини, могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и могат да се възползват от тези с диабет тип 2, особено тези с повишени триглицериди.
Аспержи от песто
Аспержите са естествено с ниско съдържание на калории, натрий и въглехидрати, което е чудесно за контрол на кръвната захар и тегло. Аспержите са богати на витамин С и рутин, флавоноид, който може да помогне за укрепване на кръвоносните съдове. Здравето на кръвоносните съдове е важно за хората с диабет, тъй като те са с повишен риск от развитие на заболяване на кръвоносните съдове като атерклероза и периферна артериална болест.
6Салата от моркови с канелени подправки
Много хора с диабет смятат, че те не са "позволени" да ядат моркови, защото са твърде "сладки". Това е мит. Морковите са с високо съдържание на фибри (~ 3 г в 1/2 чаша), богати на витамин А. Растителни храни, богати на витамин А. Проучванията показват, че храните с богат витамин А са важни за здравето на очите. 1/2 чаша варени моркови съдържат ~ 6 грама въглехидрати. Също така ще получите дневната доза витамин А в тази малка порция.
Странно вкусни диабет приятелски хранителни комбинации
Топ 5 странно вкусни, но питателни комбинации от храни, които са диабетични. Опитайте нещо различно, за да хапнете закуска или обяд.
Диабет-приятелски глутен без тъмна шоколадова торта рецепта
Споделете тази богата и шоколадова рецепта за торта без брашно и здравословна храна с някого, когото обичате. Той е без глутен и контролиран от въглехидрати!
Диабет-приятелски шоколад Chia Smoothie рецепта
Тази рецепта за хладно, кремообразно и шоколадово пюре е натъпкан с канела с фибри и кръвна захар за закуска, подходяща за диабет.