Гъвкавостта и Вашите стави
Съдържание:
Течен Колаген от Pure Nutrition - за здрави стави, коса, кожа и нокти (Октомври 2024)
Огъването е огъването на определена става така, че костите, които образуват тази става, се сближават по-близо. По време на флексия, ъгълът между костите на крайника при ставата се намалява. Огъването обикновено се случва, когато мускулите се свиват и костите по този начин преместват близката става в извито или огънато положение.
Flexion е физическо положение, което намалява ъгъла между костите на крайника при ставата. Това се случва, когато мускулите се свиват и костите преместват ставата в изкривено положение.
Hyperflexion
Хиперфлексията се появява, когато става сгъната извън нормалния си обхват на движение. Когато ставата е хиперфлексирана, тя се премества отвъд максимално безопасното сгъване. Такова екстремно движение може потенциално да доведе до проблеми с нараняване на противоположните връзки, сухожилия и мускули.
разширение
Обратното на флексия е удължаване, което се отнася до изправяне на ставата. С други думи, флексията работи за скъсяване на съвместния ъгъл, докато удължаването работи, за да го увеличи. Обикновено нормалното удължаване на фугата е ограничено до 180 градуса или по-малко. С други думи, тази фуга може основно да бъде отворена, докато не стане права. Помислете за ръката или крака си като пример, тъй като те могат да бъдат огънати, докато не са почти прави.
преразтягане
По-нататък от противоположния край на спектъра от сгъването е свръхразширяване. Както звучи, hyperextension е екстремна версия на разширение. Често чувате, че спортистът е претърпял свръхразширяване. Това е за какво говори такава диагноза.
Хипертонията се определя като прекомерно движение на ставите, при което ъгълът, образуван от костите на дадена става, се отваря, или се изправя, извън неговия нормален, здрав обхват на движение. Така, докато разширяването на една става се отнася до разтягането или изправянето му в рамките на нормалните й граници, свръхразшиването се отнася до прекомерно разтягане над неговите нормални граници, както е определено от обхвата на движение. Тъй като удължаването обикновено е ограничено до 180-градусов обхват на движение, хиперэкстензията обикновено се отнася до огъването на съвместното състояние, което е 180 градуса. Огъването на ставата по такъв начин често води до проблеми с нараняване, като сълзи или сухожилия, или увреждане на хрущяла.
Обхват на движение
Повечето от ставите на човешкото тяло позволяват известно движение. Някои специфични стави, като ставите в черепа, не го правят. Тези стави, които позволяват движение, като коляното или глезена, имат предварително определен обхват на движение. Този обхват на движение е основно колко далеч е всяка посока, която съвместно може да се движи или да се огъва удобно. Обхватът на движение на ставата обикновено се измерва в градуси. Всяко отделно съединение има отделен обхват на движение.
Увеличете гъвкавостта си с долната част на тялото
Получете 12 долни тела, за да ви помогне да се отпуснете и да изградите гъвкавост в квадрата, бедрата и камшиците.
Защо гъвкавостта е толкова важна за новите работници
Може да не мислите, че разтягането ви за вас много, но има редица предимства. Разберете защо трябва да се простирате и как да започнете.
Вашите права върху Вашите медицински записи по HIPAA
Нашата медицинска документация е методът, по който настоящите ни лекари следват нашето здраве и грижа. Ето някои въпроси, свързани с достъпа ви до записите ви.