Има ли недостиг на витамин D зад IBS?
Съдържание:
- Значението на витамин D
- Недостиг на витамин D
- Витамин D и IBS
- Как да си осигурите достатъчно витамин D
КОСОПАД - ПРИЧИНИ И МОЯТ ОПИТ | Част 1 (Юли 2024)
Витамин D получава много изследователско внимание по две причини: Повече информация се придобива по отношение на ролята му в нашето здраве и в нашето общо население, дефицитът на витамин D се увеличава. Една малка, но нововъзникваща област на изследванията е свързана с връзката на витамин D със синдрома на раздразнените черва (IBS). В този преглед ще се запознаете с витамин D, научете какви са последните проучвания относно ролята му в IBS и как да се уверите, че приемате достатъчно количество от това важно вещество.
Значението на витамин D
Витамин D не е типичен витамин. За разлика от други витамини, тялото ви може действително да произвежда витамин D, когато сте изложени на слънчева светлина. Може да го видите описан в някои източници като хормон, но изглежда, че самият витамин осигурява основата за производството на определени хормони в тялото.
Витамин D принадлежи към класа на мастноразтворимите витамини, което означава, че витаминът може да се съхранява в тялото ви. Това е в контраст с водоразтворимите витамини, които се разтварят във вода и са достъпни за тъканите на тялото, но не се съхраняват. Това разграничение е важно, тъй като съхраняващият фактор на мастноразтворим витамин Ви излага на риск от натрупване на витамин до токсични нива.
Можете да получите витамин D чрез излагане на слънце, той се намира естествено в някои храни, той е бил добавен към много обогатени храни и може да се приема като добавка.
Витамин D е най-важен за ролята му в абсорбцията на калций и за поддържането на концентрациите на калций и фосфати в кръвта. Следователно, витамин D играе важна роля в здравето на костите. Счита се, че витамин D играе роля и за здравето на имунната система, за функционирането на мускулите и за намаляване на възпалението.
Недостиг на витамин D
Поради важността на витамин D в толкова много системи на нашето тяло, дефицитът може да доведе до неблагоприятни здравословни проблеми. Ето защо Вашият лекар вероятно ще препоръча нивата на витамин D да бъдат оценени чрез кръвна работа. Нивата по-ниски от 30 nmol / L обикновено се считат за ниски, докато нивата над 50 nmol / L обикновено се считат за адекватни. Нивата по-високи от 125 nmol / L могат да бъдат свързани със здравословни проблеми.
Ако имате недостиг на витамин D, това може да се дължи на това, че не приемате достатъчно количество витамин в диетата си, не се излагате на достатъчно слънчева светлина или имате намалена способност да абсорбира витамин. Вие сте изложени на по-голям риск от недостиг на витамин D, ако:
- Вие сте възрастен възрастен човек.
- Имате тъмна кожа.
- Много рядко сте изложени на слънчева светлина.
- Имате здравословно състояние, което включва малбассорбция на мазнини, като възпалително заболяване на червата.
- Вие сте значително с наднормено тегло или сте имали стомашен байпас.
- Вие следвате диета за алергия към мляко, непоносимост към лактоза или следвате яйце-вегетарианска или веганска диета.
Витамин D и IBS
Както бе посочено по-горе, изследователите напоследък проучват възможна връзка между дефицит на витамин D и IBS. Този интерес се задейства от факта, че дефицитът на витамин D се свързва с много хронични състояния. В допълнение, загуба на костна тъкан от дефицит на витамин D е наблюдавана при няколко стомашно-чревни нарушения, включително възпалително заболяване на червата, целиакия и хора, които са имали хирургично отстранен част от стомаха. От особено значение за въпроса дали витамин D играе роля в IBS са резултатите от изследванията, които показват, че пациентите с IBS са с по-висок риск от остеопороза.
Въпреки това, като се има предвид всички теоретични фактори, изброени по-горе, всъщност това е едно изследване на случай, което сякаш кара топката да се търкаля по отношение на провеждането на действителни проучвания, за да освети някаква светлина върху възможна връзка между витамин D и IBS.Според доклада, 41-годишна жена, която е имала тежки симптоми на IBS-D повече от 25 години, е решила да опита да вземе висока доза добавка на витамин D, след като получи идеята от социалните медии. Тази намеса е довела до значително подобряване на симптомите й, които се връщат, когато тя спре да приема добавката. Разбира се, ние не можем да направим заключения въз основа на опита на един човек, но изглежда, че този доклад е накарал други изследователи да провеждат други видове изследвания по темата.
Резултатите от проучване на случай-контрол, което сравнява нивата на витамин D между група от 60 пациенти с IBS и 100 индивида от контролната група, показват, че пациентите с IBS са значително по-склонни да имат дефицит на витамин D. Дефицит се открива в 81% от пациентите с IBS в сравнение с 31% от контролните субекти.
Пилотно проучване, при което една малка група от индивиди се използва за тестване на хипотеза, се стреми да сравни добавка на витамин D с плацебо или комбинирано хапче от пробиотик и витамин D. Като се има предвид, че пилотно проучване не предлага информация за статистическа значимост, резултатите показват, че голяма част от субектите на IBS са подложени на тест с дефицит на витамин D. Допълнението повишава витамин D и подобрява качеството на живот, но не подобрява значително симптомите на IBS.
Беше проведено малко по-голямо проучване, което сравнява шестмесечно проучване с добавка на витамин D с плацебо в група от 90 пациенти с IBS. Добавката или плацебо се описва като "перла", която се приема на всеки две седмици. Резултатите показват, че добавката на витамин D е значително по-ефективна при облекчаване на симптомите на IBS (включително коремна болка, раздуване, газове и тътен) и тяхната тежест, както и качеството на живот в сравнение с плацебото. Единственият симптом, който не е подобрен от витамин D, е "недоволство от червата."
На този етап е необходимо допълнително проучване, за да се стигне до заключения относно връзката между нивата на витамин D и IBS. Също така трябва да имаме предвид, че въпреки че това ранно изследване сочи връзка, ние не знаем какво причинява това - дали IBS причинява дефицит на витамин D, дали дефицитът на витамин D причинява IBS, или има някои други неизвестен фактор, допринасящ за двата проблема.
Как да си осигурите достатъчно витамин D
Въпреки че изследванията за връзката между IBS и витамин D далеч не са убедителни, важно е да сте сигурни, че тялото ви има достатъчно нива на витамин D по причини, отделни от храносмилателните Ви проблеми. Ако все още не сте го направили, говорете с Вашия лекар, за да проверите нивото си. След като усетите своето ниво, можете да говорите с Вашия лекар за това, което можете да направите, за да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно от това съществено вещество. Имайте предвид, че има три основни начина за приемане на витамин D:
- Храна: Няма много храни, които естествено съдържат витамин D. Тези, които включват мазни риби (скумрия, сьомга, риба тон), сирене, яйчни жълтъци, някои гъби и черен дроб. Много от преработените храни имат добавен витамин D, най-вече кравето мляко. Други обогатени храни включват много марки зърнени закуски, портокалов сок и кисело мляко.
- Излагане на слънце: Излагането на слънцето със сигурност е начин да се вземе повече витамин D, но ясни насоки за това са трудни за намиране. Излагането на слънце е свързано с рак на кожата. Затова дерматолозите обикновено препоръчват слънцезащитния крем да се използва, когато човек е на слънце, за да намали риска от рак на кожата. Други отрасли на медицината предполагат, че малки количества излагане на слънце няколко пъти седмично могат да бъдат достатъчни, за да осигурят адекватни нива на витамин D в организма. Количеството на витамин D, което тялото ви може да преобразува за употреба, също ще зависи от силата на слънчевата светлина, която варира в зависимост не само от времето на деня, но и от това къде живеете. Най-добре е да обсъдите въпроса с лекаря си, за да решите кой е най-разумният курс за вас по отношение на излагане на слънце.
- Добавки с витамин D: Приемането на добавка за витамин D е допълнителна възможност за осигуряване на достатъчни нива на витамин D. Интересно е, че поради нарастващото осъзнаване на цялостния повишен риск от дефицит на витамин D в общата популация, изследователите са увеличили дългосрочните насоки за дозиране. Сегашната препоръчителна дневна доза (RDA) е 600 IU дневно за лица на възраст от 4 до 70 години. RDA се увеличава до 800 IU дневно за лица на възраст 71 години и по-възрастни. Все пак, правилната доза за Вас трябва да се реши въз основа на дискусия с Вашия лекар, основана на кръвната Ви работа, Вашата възраст, Вашата медицинска история и начина на живот.
Миелоневропатия Симптоми от недостиг на витамин В12
Ниският витамин В12 може да предизвика промени в мисленето, усещането и ходенето. Научете какво причинява недостиг на витамин В12 и как се диагностицира и лекува.
Има проблем с малабсорбцията зад IBS?
Някога се притеснявайте, че вашата IBS ви предпазва от поглъщане на хранителните ви вещества? Научете повече за връзката между IBS и малабсорбцията.
Недостиг на витамин В12 допринася за риска от инсулт
Ниското ниво на витамин В12 може да предизвика високи нива на хомоцистеин, което увеличава риска от инсулт, особено сред младите хора.