Ползите за здравето на бета-каротен
Съдържание:
- Бета-каротин и витамин А
- употреби
- Свързана с възрастта макулна дегенерация
- Още ползи за здравето
- Източници на храна
- безопасност
Stan Schreyer - предимствата на Fluidmesh Networks (Юли 2024)
Бета-каротинът е съединение, което се намира естествено в редица храни и се предлага под формата на хранителна добавка. Тя е класифицирана като каротеноид, който е вид пигмент, който помага да се даде много плодове и зеленчуци на техния цвят.Казано е, че увеличаването на приема на бета-каротин може да предпази от множество здравни проблеми.
Бета-каротин и витамин А
Когато се консумира, бета-каротинът се превръща от тялото ви във витамин А (хранителен агент, участващ в процеси като формиране и поддържане на здрава кожа и зъби, както и в насърчаване на доброто виждане). Той може да действа и като антиоксидант.
Бета-каротинът е най-разпространеният тип провитамин А, който е под формата на витамин А, произхождащ от растителни храни. Предпочитаният витамин А междувременно се намира в животински продукти като месо, риба, птици и млечни продукти.
употреби
За бета-каротин се препоръчва да се лекуват или предотвратяват следните здравословни проблеми:
- Свързана с възрастта дегенерация на макулата
- Болест на Алцхаймер
- астма
- катаракта
- депресия
- главоболие
- киселини в стомаха
- Сърдечно заболяване
- Високо кръвно налягане
- болестта на Паркинсон
- псориазис
- Ревматоиден артрит
В допълнение, бета-каротинът се предполага, че се бори с рака, повишава плодовитостта и засилва имунната система.
Свързана с възрастта макулна дегенерация
Вземането на комбинация от бета-каротин, витамин С, витамин Е и цинк може да има дългосрочни ефекти срещу свързаната с възрастта макулна дегенерация, предполага последващо проучване, публикувано в списанието офтамология през 2013.
Преди това проучване, 4 757 по-възрастни възрастни са участвали в клинично проучване, в което са получили или плацебо или добавка, съдържаща бета-каротин, витамини С и Е и цинк. В края на седемгодишния период на изследване изследователите установиха, че участниците с висок риск от развитие на напреднали стадии на свързана с възрастта макулна дегенерация понижават риска си с около 25%, когато се лекуват с добавка, базирана на бета-каротин.
В последващото проучване (проведено пет години след завършването на клиничното изпитване) изследователите са фокусирали върху 3549 участника от това клинично изпитване. Те установяват, че благоприятните ефекти на добавката, базирани на бета-каротин, са продължили и че изследваните членове, лекувани с добавката, имат намален риск от загуба на зрението.
Още ползи за здравето
Досега проучванията за други потенциални ползи за здравето на бета-каротин са довели до смесени резултати. Например някои проучвания показват, че след диета с високо съдържание на бета-каротин може да се намали рискът от рак на гърдата при жени в предменопауза, които са с висок риск от заболяването, докато други изследвания показват, че бета-каротинът може да не успее да бъде ефективен състояния като диабет, болест на Алцхаймер и инсулт.
Съществуват и някои доказателства, че бета-каротинът може да помогне за предотвратяване на астматични пристъпи, предизвикани от упражнения, да предпази от бронхит при пушачи с хронична обструктивна белодробна болест и да забави прогресията на остеоартрита. Необходими са обаче допълнителни изследвания, преди да се препоръча употребата на бета-каротенни добавки за употреба срещу някое от тези състояния.
Източници на храна
Най-добрите източници на бета-каротин включват тъмнозелени и оранжево-жълти зеленчуци, като моркови, сладки картофи, тиквички, спанак, броколи, римска маруля, кайсии и зелени чушки.
Яденето на пет порции плодове и зеленчуци дневно ще задоволи повече дневните ви нужди от витамин А, според Националните институти по здравеопазване (НИЗ).
безопасност
НИХ предупреждава срещу приемането на бета-каротинови добавки за общо здраве. Те обаче заявяват, че бета-каротинът вероятно е безопасен, когато се приема "в подходящи количества за определени специфични медицински състояния". За да определите дали бета-каротинът е подходящ за Вас, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете бета-каротен добавки.
Освен това има известна загриженост, че приемането на големи количества мултивитамин плюс отделна добавка на бета-каротин може да увеличи риска от развитие на напреднал рак на простатата.
Ползите и ползите от червена боровинка
Вземете лъжичката за ползите от сока от червени боровинки, хапчета и добавки. Разберете изследванията и страничните ефекти на това хранително средство, основано на храни.
Ползите за здравето на бета-каротина
Научете за ползите и страничните ефекти на този антиоксидант, които могат да помогнат за борба с макулната дегенерация, свързана с възрастта.
Ползите от бета-глюкана
Научете повече за употребите и ползите от бета-глюкан. Когато се приема като добавка, може да помогне с холестерол, диабет и др.