Валериана за фибромиалгия и синдром на хронична умора
Съдържание:
- Как работи Валериана
- Валериана за фибромиалгия и синдром на хронична умора
- дозиране
- Странични ефекти и рискове
Неровное сердцебиение (Октомври 2024)
Добавянето на валериана е доста често срещано при безсъние и тревожност, като и двете могат да бъдат проблеми за хората с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (ME / CFS).
Билковата добавка е направена от корените на Valeriana officinalis растение. Той е бил използван с лекарства от векове. Въпреки това, съвременните медицински изследвания са разделени по въпроса дали валерианът е ефективен.
Някои проучвания показват, че валерианата може да помогне за облекчаване на безсънието, като ви помага да спите по-бързо и че може да подобри качеството на съня ви. Колкото по-лош човек спи, толкова по-ефективен е валерианът.
За тревожност, няколко проучвания показват, че валерианът може да облекчи симптомите. Някои изследвания са изследвали неговата употреба за лечение на депресия и симптоми на менопаузата.
Въпреки това, много от наличните валерианови проучвания се считат за твърде малки или с лош дизайн, така че нямаме достатъчно солидни доказателства, за да кажем със сигурност дали валерианът е значително ефективен за всяка медицинска употреба.
Как работи Валериана
Учените още не са приковали точно как работи валериана. Те вярват, че тя увеличава активността на мозъчния невротрансмитер, наречен гама-аминомаслена киселина, или GABA. Ролята на GABA е да успокои мозъка и да облекчи тревожността и да улесни съня.
Валериана може да работи подобно на седативни лекарства като Valium (диазепам), но в много по-слаб капацитет.
Валериана е най-ефективна, когато се приема за кратки периоди от време.
Валериана за фибромиалгия и синдром на хронична умора
Любопитството за валериана има смисъл, когато обмисляте симптомите и припокриващите се условия на FMS и ME / CFS. При тези състояния често се срещат безсъние и лошо качество на съня, тревожност, депресия и засилени симптоми на менопаузата.
Досега обаче почти нямаме проучвания за употребата на валерианите специално за тези условия. Изключение е малко проучване от 1999 г., проведено в Германия, което показва, че варените, вливащи се във водовъртеж, могат да подобрят съня и благосъстоянието при фибромиалгия.
Анекдотичните доказателства са разделени по отношение на това, как валерианът действа срещу симптомите на FMS и ME / CFS. Някои хора се кълнат в нея, докато други казват, че е неефективно или са предизвикали неприятни странични ефекти.
дозиране
Валериана се предлага в няколко форми, включително:
- Течни екстракти и тинктури
- Капсули и таблици
- чайове
Дозировката варира от 4 мл в някои чайове до 600 мг прахообразен екстракт. За безсъние обикновено се препоръчва да се приема един час или два преди лягане. За тревожност може да се приема 3 или 4 пъти на ден.
Ароматът може да бъде внимание, когато става въпрос за каква форма на валериана предпочитате. По-скоро напомня мръсни крака.
Странични ефекти и рискове
Валерианът обикновено се счита за безопасен. Въпреки това, тя е свързана с множество възможни странични ефекти, включително:
- главоболие
- Възбудимост
- Нервност, безпокойство, възбуда, нервност
- Разстроен стомах
- Замаяност и нестабилност
- Ниски температури на тялото
- Преувеличено чувство за благополучие
- Проблеми с концентрацията
- Безсъние, когато се приема по-дълго от 2-4 месеца
- Ефектът на махмурлука на следващия ден
След продължителна употреба на високи дози, преустановяването на валерианата може да предизвика симптоми на отнемане, като объркване и бързо сърцебиене.
Употребата на валериана не се препоръчва при жени, които са бременни или кърмят поради липса на данни за безопасността и опасенията по отношение на определени химични компоненти на билките.
Някои форми на валериана с множество други билки са свързани с чернодробна токсичност, но не е известно каква роля, ако има такава, играе валериана в това. Валериана може също да попречи на начина, по който черният дроб обработва някои лекарства.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и фармацевт за всякакви негативни взаимодействия, които валерианата може да има с лекарствата или други добавки, които приемате, или каквито и да е проблеми, които може да изпитате, докато го приемате.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Член на немски език. Позоваване на резюме. Лечебни вани за лечение на генерализирана фибромиалгия.
- Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Член на португалски език. Позоваване на резюме. Употреба на валериана при тревожност и нарушения на съня: кое е най-доброто доказателство?
- Ramharter J, Mulzer J. Органични букви. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Общ синтез на валериенова киселина, мощен GABAA рецепторен модулатор.
Задържане на топлина - синдром на фибромиалгия и хронична умора
Разберете защо сте толкова студени с фибромиалгия и синдром на хроничната умора и как можете да останете топло и да предотвратите болка.
CoQ10 за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете как добавките от CoQ10 могат да помогнат за управлението на симптомите на фибромиалгия и синдрома на хроничната умора и как да получите повече CoQ10 във вашата диета.
OTC лекарства за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете за лекарствата без рецепта, които да поддържате за управление на редица симптоми на хронична умора и симптоми на фибромиалгия.