5 Снежни спортове, които ще ви накарат да работите по пот
Съдържание:
Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Септември 2024)
Когато студът на зимата сякаш се държи с години, се изкушава да се откажеш от открито, да се оттеглиш да се свиеш в лек стол до огъня, да държиш компания с чаша горещ шоколад или чай. Но преди да се притискате твърде дълбоко, помислете за всичко, което ви липсва. Снегът и ледът създават среда, узряла за предизвикателни дейности, които могат да доведат до усмивка на лицето ви, докато работите на пот. Затова вземете един или два нови снежни спорта, които искате да опитате, и наемете семейството и приятелите си, за да се присъедините към вас. Ела пролет, когато слънцето започне да нагрява нещата и ти започваш да събличаш тези слоеве от топло облекло, ще се радваш, че се движи през цялата зима.
Ски или сноуборд
Разбира се, ски и сноуборд не са "нови" дейности, но ако живеете някъде близо до планинска верига, трябва да опитате някой от тези спортове поне веднъж. Разбира се, има крива на учене, но ако прекарате половин ден с инструктор, ще можете да се справите с хълмовете на зайците или зелените (начинаещи) пътеки със скромно доверие.
Може да си мислите, че просто се плъзгате надолу по хълм, с малко усилие, но дори и гравитацията прави играе роля в вземането ви от горе до долу, каране на ски и сноуборд всеки изисква глутена, осакатявам, quad, и ядрото ангажимент, за да ръководят вашите движения и да остане под контрол. Може да се изненадате колко много се потите, дори и в най-пищните дни, след като се справите с труден пробег.
2Ски бягане
Нямате нужда от голяма планинска верига, за да се възползвате от ски бягане - всичко, от което се нуждаете, е оборудване, сняг и няколко отворени пътеки. Вярвате или не, крос-кънтри е невероятно ефективна тренировка за сърдечно-съдовата система, която ангажира цялото ви тяло, докато сте полюса и се плъзгат по снега. Според SparkPeople 150-килограмовото лице, което пресича ски в продължение на 30 минути, може да изгори 264 калории. Не е лош начин да прекарате един следобед навън.
3Снегоходство
Снегоходките са просто преходи през снега, но това е по-голямо предизвикателство, отколкото може да си помислите. Всъщност SparkPeople изчислява, че човек от 150 килограма, който върви с 20-минутна скорост от три мили в час за 30 минути, би изгорил около 115 калории, но същият този човек е изминал 30 минути? Калориите изгарят 264 калории.
Причините за разликата се свеждат до оборудването и околната среда. Самите снегоходки са неудобни и изискват по-преднамерено засилване, отколкото когато ходите без снегоходки. След това трябва да помислите, че вървите в сняг. Снегоходките вероятно ще потънат на няколко сантиметра, което налага да повдигнете коленете си по-високо и да направите други механични настройки, за да поддържате стабилно темпо. Тези механични неефективности набират повече мускули и усилват предизвикателството, което в крайна сметка води до по-голямо изгаряне на калориите.
Катерене по лед
Изкачване на вертикален лист лед може да изглежда като екстремен спорт (и може да бъде), но ако привлечете сертифициран инструктор, за да започнете, ледено катерене всъщност е изненадващо достъпно за начинаещи. Всъщност, тъй като носите специални обувки (котки) с шипове на предната част, всъщност е по-лесно да получите опора, отколкото когато се катерите по скалите.
За да обясните, когато отидете на скално катерене, трябва да намерите опори, преди да започнете всяка стъпка нагоре по стръмната скала. И обратното, когато се катерите по лед, просто изритайте шиповете на обувките си в леда и направете свои собствени опори, докато вървите. По същия начин използвате ледови оси, за да създадете свои собствени „дръжки“, така че можете буквално да се изкачите нагоре по леда.
Но тъй като цялото ви тяло се занимава с катерене, а вие държите полу-неудобни позиции, докато се изкачвате по леда, предизвикателството е интензивно и вероятно ще изпитате спазми в предмишниците и телетата. Вземете си време и си вземете почивките, докато вървите. Катеренето е колективен спорт (трябва да имате партньор, който да ви изобличава, докато се изкачвате), така че общувайте, спрете, когато имате нужда от почивка, и се насладете на преживяването.
5Дебел колоездене
Не е нужно да се отказвате от колоезденето веднага щом хитовете на студено време, но може да се наложи да наемете или да си купите велосипед, предназначен да поеме снега. "Дебелите велосипеди" се наричат толкова много, защото на големите мазнини, с които са оборудвани.
"Красотата на тлъстия велосипед е, че прекалено големите гуми позволяват на ездача да пътува във всички видове условия, включително по тротоара, пясъка, пътеките и дори снега", казва Бен Поп, изпълнителен директор на нестопанската организация. организация на ски и открито, Американска фондация Birkebeiner. "През зимата, подготвените по един песен пътеки, замразени езера или свеж прах, дебелият велосипед е удължил сезона на колоездене и е добавил изцяло нов обрат на зимните приключения. начин за пресъздаване на открито."
В противен случай, ползите са за това, което бихте очаквали от колоездене - ще се насладите на трудна тренировка на крака, докато увеличавате сърдечния си ритъм за някои кардио. Повечето магазини за велосипеди в студените региони могат да ви наемат с наем и да отговорят на всички въпроси, които имате за започване.
Мускулите, които ви карат да изглеждате големи и как да работите върху тях
За да получите този силно мускулест вид, в приятно съотношение, трябва да насипни определени мускули. Тук са най-добрите, като бицепсите и корема, за да се съсредоточите върху тях.
10 ежедневни неща, които можете да използвате, за да работите
Кой казва, че се нуждаете от фитнес зала, в която да започнете тренировката? Вижте 10 леснодостъпни ежедневни предмети, които могат да се използват вместо фитнес оборудване.
9 начина, по които вашите деца могат да ви помогнат да работите от дома
Родителите, работещи в дома, могат да запишат децата си, за да им помогнат в офиса. Децата ще научат ценни умения и родителите ще направят няколко неща!