Диета BRAT за разстроен стомах
Съдържание:
- Изследвания на диета BRAT
- Трябва ли да отидете на диета BRAT?
- Какво трябва да ядете вместо това?
- Какво да не ядем
- Кога да видим лекар
- Справяне с диария от IBS
СОЗНАНИЕ – ИНСТРУМЕНТ ДЬЯВОЛА (Октомври 2024)
Миналата медицинска практика препоръчва ниско-фибри, лесно смилаема диета за хора, които се възстановяват от остро стомашно заболяване, включващо повръщане и / или диария. Акронимът е измислен като прост начин, по който хората могат да си спомнят набор от меки храни, които най-добре бихте понесли, когато са болни. Този акроним обобщава диетата на BRAT:
- банани
- Ориз
- ябълково пюре
- тост
Диетата на BRAT е разширена и към диетата BRATTY с добавяне на следното:
- Брат: добавяне на чай
- BRATTY: добавяне на кисело мляко
Обосновката на диетата на BRAT е да се даде почивка на храносмилателната система и да се намали количеството на изпражненията, като по този начин се намалява вероятността от продължаваща диария.
Изследвания на диета BRAT
Имайки предвид факта, че диетата на BRAT се радва на много известни личности, има изненадваща липса на изследвания за нейната ефективност. Изглежда не са провеждани проучвания за оценка на ефективността му, да не говорим за рискове. От четирите съставки има само ограничени изследвания, които предполагат, че бананите и ориза могат да помогнат за намаляване на симптомите на диария.
Трябва ли да отидете на диета BRAT?
Тъй като проучванията позволяват по-добро разбиране за това как нашите органи се борят с инфекцията, сега се смята, че колкото по-широк е диапазонът от хранителни вещества, които можете да приемете, толкова по-добре ще е тялото ви, докато се възстановявате от заболяването си. Така диетата на BRAT е изпаднала в немилост.Всъщност сегашното медицинско мислене е, че диетата на BRAT може в действителност да забави вашето възстановяване. В по-екстремни случаи диетата на BRAT рискува тежка малнутриция.
Какво трябва да ядете вместо това?
Когато се възстановявате от остър стомашен бъг, който причинява симптоми на повръщане и / или диария, препоръчваме ви да останете хидратирани и бавно да започнете да въвеждате храни от редовната си диета. Това не означава, че банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб не са добри храни, за да започнете, просто бихте искали бавно да разширявате видовете храни, които можете да понасяте. Опитайте се да изядете баланс на протеини, въглехидрати и здрави мазнини.
Ако сте изпитвали повръщане, бихте искали да въведете твърди храни само след като сте успели да задържите течности в продължение на няколко часа без епизод на повръщане.
Докато се възстановявате от симптомите и отново въвеждате твърди храни в диетата си, е важно да се поддържате добре хидратирани. В допълнение към питейната вода и чая, други полезни решения са ясни бульон и напитки, съдържащи електролит, като спортни напитки.
Вижте повече за това какво да ядете след диария с предложения за различни идеи, за да ядете, когато стомаха се възстановява, но все още се чувствате чувствителни.
Какво да не ядем
Това, което не трябва да приемате при възстановяване от диария или повръщане, е:
- Пикантни храни
- Мазни храни, като например пържени храни, мазни храни или тежки гравитации
- Напитки с алкохол
Кога да видим лекар
Ако имате някой от следните симптоми, трябва незабавно да потърсите лекарска помощ:
- Кървави изпражнения
- Екстремни болки в главата или корема
- Треска над 103 F или постоянна температура, която продължава повече от два дни
- Повръщане или тежка диария, която продължава повече от два дни
Справяне с диария от IBS
Ако имате синдром на раздразнените черва (IBS) и имате хронична диария, след диета BRAT потенциално може да изложите на риск вашето здраве. Работете с Вашия лекар, за да измислите план за лечение за намаляване на епизодите на диария. Може да се опитате да дадете на диетата с ниско съдържание на FODMAP опит, тъй като е доказано, че е ефективен за намаляване на симптомите на IBS, включително диария.
Как да получите плосък стомах
Искате ли да получите по-плосък стомах бързо? Използвайте тези 10 дневни начина на живот, диета и съвети за обучение, за да намалите подуването, да получите плосък корем и да го поддържате за цял живот.
Упражняване на празен стомах и загуба на мазнини
Някои хора казват, че работата на празен стомах ще ви помогне да изгаряте повече мазнини, но това наистина ли е вярно? Вземи фактите.
Няма разстроен Tummy с нов ибупрофен кожата кръпка
В продължение на десетилетия хората приемат ибупрофен (Advil или Motrin) през устата. Сега новата полимерна технология прави ибупрофенната пластира на кожата реалност.