Какво е безсъние? Функциите, симптомите и причините
Съдържание:
Какво трябва да знаете за щитовидната жлеза (Септември 2024)
Въпреки че това е най-честият от различните нарушения на съня, човек може да се запита: Какво е безсъние? Как се определя и диагностицира безсънието? Когато се бориш да спиш, може да е полезно да разбереш какво е безсъние, колко често се случва, потенциалните причини и неговите класически клинични особености и симптоми.
Преглед
Безсънието се характеризира с неспособност да се получи достатъчно сън, за да се почувства отпочинал. Това може да се дължи или на затруднено падане, или на заспиване. Това може също да доведе до събуждане по-рано от желаното. За съня често се съобщава, че е с хронично лошо качество, светлина и неопресняване. При деца може да има резистентност към лягане или затруднено започване на сън, без да присъства родител или полагащ грижи.
Степента на нарушение на съня може да варира, но безсънието обикновено включва 30 или повече минути за заспиване или общо време на сън, което е по-малко от шест часа средно. Хората с безсъние страдат от дневни последствия за тези трудности.
Определя се хроничната инсомния да се случи най-малко 3 нощи седмично в продължение на най-малко 3 месеца. Тя може да продължи години или дори десетилетия.Краткосрочната безсъние (или остра безсъние) трае по-малко от 3 месеца с неопределена честота.
Съществуват редица подтипове на безсъние, които помагат да се разграничат потенциалните причини и могат да помогнат за оптимизиране на подбора на лечения. Тези подтипове включват:
- Психофизиологична безсъние: повишена възбуда с прекомерна тревога и фокусиране върху съня.
- Идиопатична безсъние: дългогодишен и генетично основан, често започващ в детска възраст.
- Парадоксална безсъние: неправилно възприятие на състоянието на съня, което води до погрешно убеждение, че сънят не е настъпил.
- Недостатъчна хигиена на съня: навици, които нарушават съня, включително дрямка, приемане на кофеин, различен график на съня и използване на спалнята за дейности без сън.
- Поведенческо безсъние в детството: обикновено или тип „сън-начало“ при кърмачета или тип „ограничаване“ при малки деца.
- Безсъние поради психично разстройство: най-често тревожност или депресия.
- Безсъние поради медицинско състояние: най-често хронична болка или сънна апнея.
- Безсъние, дължащо се на лекарство или вещество: може да се дължи на интоксикация или оттегляне от извънборсови, рецептурни или незаконни вещества.
За да има присъствие на безсъние, гореспоменатите трудности трябва да се появят въпреки адекватната възможност за сън, така че да не се дължи просто на лишаване от сън. В допълнение, тя не трябва да бъде вторична в лоша среда на сън с прекомерен шум, светлина или други смущения.
Безсънието се диагностицира на базата на внимателна история. В някои случаи дневникът на съня или актиграфията за сън-събуждане могат да предоставят потвърдителни доказателства. Обикновено не е необходимо проучване на съня, освен ако се смята, че друго заболяване на съня не е отговорно за състоянието. За съжаление, безсънието често се появява вторично вследствие на неразпозната сънна апнея, така че ако симптомите продължат, тестването може да е подходящо.
Колко често е безсъние?
Безсънието е най-често срещаното нарушение на съня. Колко често се случва това зависи от проучването, използваната дефиниция и дали оценяваме хронично в сравнение с интермитентна или остра безсъние.
В едно проучване 35% от възрастните съобщават за безсъние от всякакъв тип през предходната година. Приблизително 10% от хората имат хронична безсъние, което засяга тяхното функциониране през деня, според преглед на 50 проучвания.
В допълнение, безсънието по-често се случва, когато остареем. Това може да се дължи отчасти на намалената нужда от сън (често само от 7 до 8 часа) и на ограничения начин на живот. Жените са по-склонни да съобщават за симптоми на безсъние, по-специално в условията на сънна апнея, която настъпва след менопаузата. Безсънието също изглежда по-често срещано сред безработните, единични (от каквато и да е причина) или с нисък социално-икономически статус.
Симптоми
Хората, които страдат от безсъние, могат да изпитат многобройни дневни симптоми, включително:
- Умора или сънливост през деня
- Лошо внимание или концентрация
- Нарушената работа води до проблеми с работата или социалния живот и увеличава риска от грешки или злополуки
- Намалена енергия или мотивация
- Поведенчески проблеми (т.е. хиперактивност, импулсивност, агресия)
- Проблеми с настроението, включително тревожност или депресия или раздразнителност
- Повишен риск от самоубийство
- Главоболие и хронични болки
Причини
Безсънието може да се дължи на редица възможни причини. Хората с безсъние могат да имат предразположеност към развитие на състоянието. Това може да се основава на генетиката, тъй като безсънието често протича в семействата. Това може да се дължи на нарушение на циркадния ритъм. При тези с безсъние се установява и повишен метаболизъм на мозъка. В резултат на това те са по-будни както през деня, така и през нощта. Той може да бъде свързан с други нарушения, включително тревожност или депресия и състояния на сън, като сънна апнея и синдром на неспокойните крака. Хроничната болка или ноктурия (ставане през нощта за уриниране) може също да наруши съня.
Краткотрайното безсъние често се предизвиква от специфични фактори, предизвикващи ускоряване. Те могат да бъдат екологични, психологически или социални. Факторите, които потенциално могат да допринесат за развитието на безсъние, включват пътуване (причиняващо реактивно забавяне), шум, светлина или температура. Стресът от загубена работа, финансови проблеми, развод или смъртта на близък приятел или член на семейството може да допринесе. Работни или семейни задължения (включително грижи за бебета, които се хранят през нощта) също могат да нарушат съня.
Хроничната безсъние често се дължи на поддържащи фактори. Връзката със съня може да се промени: внезапно е стресиращо да се опитате да заспите и трудностите предизвикват безпокойство или фрустрация, които я влошават. Поведението на съня също може да се промени. Хората с безсъние могат да си лягат по-рано, да стоят по-дълго в леглото и дори да се опитат да дразнят през деня, за да компенсират загубения сън. Тези действия могат да подкопаят качеството на съня чрез удължаване на времето в леглото извън необходимото за почивка. Нелекуваните съпътстващи нарушения на съня често задържат безсънието.
Както при всяко друго медицинско състояние, важно е да изключите други потенциални причини за безсъние. При лица със симптоми, предполагащи безсъние, е необходимо да се прецени дали други медицински или психиатрични проблеми, лекарства или употреба на вещества могат да допринесат за това състояние. За всеки, който просто не получава достатъчно сън по избор, безсънието не би било правилната диагноза.
Слово от DipHealth
Безсънието е често срещано състояние, което трябва да бъде правилно идентифицирано, така че да могат да се положат усилия за осигуряване на адекватно лечение и облекчение от заболяване, което може да доведе до значително увреждане на живота на човека. За щастие, има ефективни варианти, от временното използване на хапчета за сън до когнитивно поведенческа терапия за безсъние (CBTI).Лечението с безсъние може да бъде проведено с помощта на психолог на съня, групови семинари и дори онлайн курсове. Ако се борите, говорете с Вашия лекар за най-добрата терапевтична опция за разрешаване на Вашето състояние.
Симптомите на варикоцеле, причините за безплодие и лечението
Varicoceles са най-честата причина за мъжкото безплодие. Научете за симптомите, лечението и нивата на повторна поправка на бременността.
Какви фактори и причините водят до безсъние и лош сън
Какви фактори водят до безсъние? Помислете за заспиване, циркадни ритми, генетика и други приносими причини. Открийте начини как да заспите.
Рак на гърдата и безсъние: Как да управляваме симптомите
Много пациенти с рак на гърдата, както и дълготрайни оцелели, имат безсъние, което влияе на тяхното физическо и емоционално благополучие.