Трябва ли да взема мазнини горелки за по-добри резултати?
Съдържание:
Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip (Септември 2024)
Какво трябва да знаете
Намаляването на мазнините и получаване на тон е голям бизнес в света на добавките. Толкова много хора се борят и отчаяно искат да открият магическото нещо, което да разтопи паунда. Има толкова много хранителни добавки за изгаряне на мазнини, както и много потребители, които се подреждат с пари в ръка.
Много е важно да се разбере целта на добавките за изгаряне на мазнини, съставките и възможните странични ефекти, преди да скочите в пота на потребителите на стимуланти. Има нестимулиращи мазнини горелки, но наистина славна бутилка с хранителни вещества, лесно получени от здравословния прием на храна.
Тази статия няма да се занимава с конкретни марки мазнини горелки, тъй като всички те споделят почти същите съставки. Вземете всяка една бутилка и сравнете с другата и ще намерите споделени съставки, поръсени с някаква билкова смес за поддържане на здраво тяло. Също често при стимулантните мазнини горелки са необичайни имена на етикета, които описват рязането на мазнини. Може би си мислите, че човек е диво животно или нещо, което да донесе у дома бутилка и гордо да се покаже с мачизма на кухненския плот.
Всички лекота настрана, стимуланти мазнини горелки не горят мазнини. Ох! Какво изгаря мазнините е изгарянето на калории по време на тренировка и яденето на здравословна диета. Ако продавачът твърди, че приема мазнини и седи на дивана, ще се отърве от тлъстината на тялото ти, тичай в другата посока.
Ролята на стимулантната горелка за мазнини е да "допълва" опита от упражненията чрез временно повишено психическо и физическо състояние. Представете си усещането за спускане на няколко еспресо изстрела и непосредствената необходимост от изгаряне на енергията, която се произвежда. Това почти описва как бихте се чувствали след като сте поели стимулант мазнини горелка.
Да не се пускат на вълнение по отношение на стимулиращите мазнини горелки, тъй като някои от приятелите ви, семейството и приятелите на фитнес могат да се закълнат в тях. Поставете в изследването, прочетете етикетите и знайте, че всички добавки не са регулирани. Допълнението компании могат доста си пакет с всякакви жаргон да ви продаде продукта. Нека да разгледаме типичните вещества за изгаряне на мазнини на базата на стимуланти и как те трябва да подобрят изгарянето на мазнините.
2кофеин
Кофеинът е може би водеща съставка в стимулантните мазнини. Той се счита за метилксантин и стимулира централната нервна система, сърцето и скелетните мускули. Кофеинът произвежда термогенеза и просто означава, че тялото се загрява и метаболизира по-бързо.
Според 2005 Изследване на затлъстяването “Приема на кофеин е свързан със загуба на тегло чрез термогенеза и окисление на мазнините.” Нещастният недостатък е, че много мазнини горелки не се предлагат с точни дози или дори с качество на техния продукт. Не забравяйте, че се прилага „никакъв регламент“ с всички добавки.
Радването на чаша черно кафе би било по-евтино и би осигурило същата полза без всички неизвестни. Други популярни форми / имена за кофеин в рамките на стимуланти мазнини горелки: гуарана, коба гайка, и Yerba Мате. Нежеланите странични ефекти от употребата на кофеин могат да включват чувство на нервност или нервност, разстроен стомах, нарушение на съня и тахикардия.
Направете вашите изследвания на това. Кофеинът трябва да се избягва, ако е посъветван от Вашия лекар.
3Yohimbine HCL
Йохимбин HCL е друга популярна съставка в добавки за изгаряне на мазнини и известна с подобряването на либидото, бодибилдинга и загубата на тегло. Съкратената версия Yohimbe е западноафриканско вечнозелено дърво, където алкалоидът йохимбин се извлича от кората. В действителност, йохимбин хидрохлорид (HCL) може да бъде предписан за лечение на еректилна дисфункция, основната причина за билковия екстракт.
Йохимбе функционира чрез общуване с нервните клетки и стимулиране на освобождаването на адреналин и може да бъде много опасно във високи дози. Това е съставка на мазнини горелка под постоянен контрол и предмет на разгорещени дебати. Най- Национални здравни институти докладва, "авторът на 2010 преглед на Йохимбе постигна подобни заключения, отбелязвайки, че резултатите от малки човешки проучвания на йохимбин за загуба на тегло са противоречиви и доказателствената база е недостатъчна, за да подкрепи претенция за загуба на тегло за това съединение."
Неблагоприятните странични ефекти на йохимбин HCL в дози от 200 mg или по-високи могат да включват хипертония, тревожност, тахикардия, сърдечни проблеми и смърт. Изглежда, че рисковете далеч надхвърлят всички ползи от изгарянето на мазнини. Поради потенциални, сериозни нежелани реакции, йохимбе трябва да се приема само под лекарско наблюдение. Избягвайте това!
4теобромин
Теоброминът ще бъде намерен сред съставките на много стимулиращи мазнини горелки. Това е естествен екстракт от какао и силно концентриран в какаовите зърна.Теоброминът се използва от години като стимулант, диуретик, вазодилататор и лек афродизиак.
Това е основната съставка на шоколада, осигуряваща ефекта на „усещане за добро” след консумация. Ако бягате до магазина за кутии с шоколадови блокчета, поставете спирачките. Хранене на тона шоколад няма да направи нищо за загуба на тегло и яде твърде много, най-вероятно няма да накара някой да се чувстват добре.
Теобромин обикновено се сравнява с кофеина в начина, по който стимулира тялото, но с по-леки странични ефекти. Нещо с теобромин просто няма научно подкрепени изследвания за потвърждаване на претенциите за подобряване на изгарянето на мазнини или загуба на тегло. В действителност, ограничените проучвания върху плъховете са противоречиви. Тесните научни доказателства, използващи теобромин, не могат да бъдат точно оценени по отношение на ефективността или безопасността.
Други често срещани имена за теобромин: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, и theominal. Нежеланите странични ефекти могат да включват безпокойство, нервност, тревожност и разстроен стомах. Не е особено впечатлен от това.
5Екстракт от зелен чай
Екстрактът от зелен чай се появява отпред и в центъра като основна съставка в стимулантните мазнини. Богат е на катехинови полифеноли и кофеин, свързани с повишен метаболизъм. Най- Американски вестник за клинично хранене „Зеленият чай има термогенни свойства и насърчава окислението на мазнини, надхвърлящо това, което се обяснява със съдържанието на кофеин. Екстрактът от зелен чай може да играе роля в контрола на телесния състав чрез симпатично активиране на термогенеза, окисление на мазнини или и двете.
Зеленият чай също има силни антиоксидантни свойства и е свързан с подобрено здраве. Това, което прави най-смисленото, е да се наслаждавате на чаша зелен чай всеки ден, за да постигнете стимулиращия ефект и да забравите за сметка и неизвестните неща от нерегулираната бутилка чудо. Не се съобщава за нежелани странични ефекти от консумацията на зелен чай като напитка. Неблагоприятните странични ефекти на екстракта от зелен чай могат да включват стомашно разстройство, повишено кръвно налягане и редки съобщения за увреждане на черния дроб. Направете вашите изследвания на това!
6Екстракт от зелено кафе
Екстрактът от зелено кафе идва от непечени зърна и има по-високи нива на хлорогенова киселина в сравнение с печени зърна. Съдържа и кофеин, който вече е свързан с повишен метаболизъм и окисление на мазнините.
Ограничени проучвания показват по-високи нива на хлорогенна киселина в екстракт от зелено кафе, което може да потисне натрупването на мазнини и да контролира метаболизма на глюкозата при мишки и хора. През 2011 г. T Най- Американска национална библиотека по медицина „заключенията, че резултатите от тези проучвания са обещаващи, но проучванията са с лошо методологично качество. Необходими са по-строги опити, за да се оцени полезността на GCE като средство за отслабване.
Нежеланите странични ефекти могат да включват главоболие и инфекции на пикочните пътища. Изглежда, че журито все още е на това!
Трябва ли да взема лекарства за болка преди или по време на маратон?
Трябва ли да облекчите болката преди или по време на маратонска разходка или маратон? Експерти твърдят, че трябва да избягват да ги вземат. Разберете какви проблеми причиняват.
Трябва ли да взема сол преди дълъг ход?
Необходимо ли е да се получи допълнителна сол преди продължителен мандат или маратон? Някои състезатели вземат "изстрел от сол" преди да избягат, за да запазят нивата на натрий нагоре.
Мършавите на мазнини горелки за отслабване
Разберете дали мазнините горелки наистина работят от Вашето Ръководство за Упражнение