Психологията зад мотивацията
Съдържание:
- Американските студенти са по-мотивирани от независимата работа
- Стимулите не са винаги най-доброто решение
- В действителност, стимулите понякога действително намаляват мотивацията
- Използването на вътрешна мотивация може да бъде най-добрият подход
- Похвалните усилия за способност могат да подобрят мотивацията
- Позоваването само на волята е грешка
Психология #3. Пинок под зад (Септември 2024)
Мислите ли, че знаете какво е необходимо, за да бъдете мотивирани? Или се бориш да разбереш какво може да те мотивира да постигнеш целите си? Ето само няколко интересни неща, които изследователите са открили за психологията зад човешката мотивация. Някои може да ви изненадат, а някои може да ви предложат идеи как да мотивирате себе си и другите.
1Американските студенти са по-мотивирани от независимата работа
Американците са по-мотивирани от послания, които подчертават тяхната независимост, а не от тези, които подчертават взаимосвързаността.В едно проучване на психолози от Станфорд, американските студенти посочиха, че те са по-малко заинтересовани да приемат и по-малко мотивирани да успеят в курсове, които изискват голяма работа в група и сътрудничество. Те обаче са по-мотивирани, когато става въпрос за класове, които изискват самостоятелна работа.
2Стимулите не са винаги най-доброто решение
Много модели на мотивация се фокусират върху подхода на „морков и пръчка“, като се концентрират върху използването на стимули за мотивиране на желаното поведение. Изследванията показват, че въпреки че стимулите могат да бъдат важни и полезни в някои случаи, други фактори, като желанието за постигане и ефективност, могат да бъдат още по-важни.
3В действителност, стимулите понякога действително намаляват мотивацията
Стимулирането на неща, които вече са възнаграждаващи и приятни, могат да предизвикат обратен ефект и всъщност да намалят мотивацията. Изследователите са установили, че когато на хората се дават външни награди за дейности, които те вече намират за вътрешно мотивиращи, те стават по-малко заинтересовани да участват в дейността в бъдеще. Психолозите посочват този феномен като ефект на преувеличение.
4Използването на вътрешна мотивация може да бъде най-добрият подход
Проектирането на дейности, за да бъде вътрешно мотивиращо, може да направи процеса на обучение по-лесен и по-ефективен. Изследванията показват, че съществуват някои жизненоважни фактори, които могат да бъдат използвани за повишаване на вътрешната мотивация, като например гарантиране, че дейностите са достатъчно предизвикателни, но не и невъзможни, което прави дейността както привличаща вниманието, така и интересна, давайки на хората личен контрол върху начина, по който подхождат към дейността, като предлага признание и похвала за усилията и даване на възможност на хората да сравняват собствените си усилия с тези на другите.
Похвалните усилия за способност могат да подобрят мотивацията
По-скоро уменията за хваление, отколкото усилията могат да намалят мотивацията. Когато дете решава математически проблем, възхвалявайки детето, казвайки: "Ти си толкова умен!" всъщност ги прави по-склонни да се откажат в бъдеще, когато срещнат проблем, който е много труден. Защо? Психолозите предполагат, че подчертаването на вродените способности (интелигентност, външен вид и т.н.) кара хората да поддържат фиксиран поглед или начин на мислене на техните черти и характеристики. Вместо това, експертите предполагат, че възхваляването на усилията и процеса, които са влезли в решаването на проблема ("Вие работихте много усилено по този въпрос!" ковък. Вместо да вярват, че са умни или тъпи, те виждат себе си като способни да се подобрят чрез усилия и упорита работа.
6Позоваването само на волята е грешка
Силата на волята може да ви докара само досега. Изследователите са открили, че за особено трудни или тежки задачи резервите ви на воля могат бързо да се изчерпят. В един експеримент доброволците трябваше да използват волята, за да вземат ролята на неприятен характер в първата задача и след това бяха помолени да не се смеят или да се усмихват, докато гледат хумористичен филм. И двете задачи изискваха воля, но изследователите установиха, че участниците, които са „изчерпали” резервите на волята си при първата задача, е по-трудно да се въздържат от смях по време на втората задача. Така че какво е решението? Изследователите предполагат, че когато силата на волята изсъхне, придобиването на източници на вътрешна мотивация става все по-важно. Чрез намирането на вътрешни източници на мотивация, хората могат да презаредят своите мотивационни енергии.
5 Инструменти за увеличаване на мотивацията за фитнес
Трудно е да останете мотивирани да се упражнявате, след като блясъкът на новата годишна резолюция изчезне. Ето лесни начини да запазите високата си мотивация за фитнес.
Скрити трикове за увеличаване на мотивацията за отслабване
Можете да се научите да създавате мотивация за отслабване с няколко прости съвети и трикове. Те са подъл, но те работят. Започнете сега, за да отслабнете по-бързо.
4 прости промени, за да увеличите мотивацията си
Има 4 навика, които могат да ви помогнат да получите (и да останете) мотивирани. Знаеш ли какво са те? Научете за тях тук.