Празници, чувствителност към храната и фибромиалгия или ME / CFS
Мальдивы - Maldives: фильм-обзор (Октомври 2024)
Много от нас, които имат фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (CFS или ME / CFS) също имат чувствителност към храната. Те могат да бъдат само незначително раздразнение или да направят живота наистина труден. По време на ваканционния сезон, с всички партии и традиционни хранителни продукти, тези от нас, които плащат последствията от изяждането на грешните неща, са изправени пред специални предизвикателства.
Чувствителността на храната може да предизвика широк спектър от симптоми, включително:
- Храносмилателни или чревни проблеми,
- Възпаление,
- Умората,
- Аномалии на имунната система,
- Главоболие,
- депресия,
- Мускулна болка,
- Проблеми с координацията,
- Когнитивни проблеми.
Звучи ли познато? Точно така - това са симптоми на FMS, ME / CFS и други условия, свързани с централната сенсибилизация. Както при много други неща, чувствителността към храната може да влоши симптомите ни.
За някои е малко по-лошо. Когато ям много захар, например, получавам възпаление и задържане на вода, които правят болките в мускулите ми повече. Обаче, ако ям прекалено много, особено след дълго време, без да ям, синдромът на раздразнените черва се засилва и получавам пронизващи чревни болки, подуване на корема, газ, рефлукс и др.
Първата стъпка към управлението на чувствителността на храната е да ги идентифицираме. Проблемът със симптомите и / или елиминационната диета могат да направят това много по-лесно. След това всичко е за избягване и това е особено трудно по време на празниците. Няколко прости трика могат да ви помогнат да устоите на изкушението:
- Отивате на парти или събитие? Яжте, преди да отидете, за да не дойдете гладни! Ако се придържате само към похапване, по-малко вероятно е да ядете твърде много от проблемите си. Да, мирише да мине покрай прекрасните миризми, но ако се почувствате изкушени, помислете за последния път, когато наистина ли платени за ядене на нещо погрешно.
- Ако е възможно, вземете ден или два, за да се възстановите от големи събития като празници. (Това е добър навик да влязат, дори и да нямате чувствителност към храната!)
- Уверете се, че вашите приятели и семейството знаят за проблемите, свързани с храната ви и ако желаят, работете с тях. Не всеки е готов да промени рецептата на баба Миръл, за да подхожда на един човек. В такъв случай нека да знаят, че не очаквате от тях да приспособяват своите ястия към вас - те просто трябва да ви уведомят какво в тях.
- Намерете алтернативни рецепти за любимите си неща и ги вземете заедно. Това ви позволява безопасно да се отдадете.
Колкото по-силна е чувствителността ви, толкова повече може да искате да помислите винаги да имате собствена храна на ръка. Познавам жена с болест на целиакия, която отнема по-хладна храна с нея навсякъде, за да не се притеснява за скрити източници на глутен или кръстосано заразяване.
Има много ресурси за хората, които се занимават с чувствителността към храните. Ето селекция, за да започнете:
- Трябва ли да сте без глутен с FMS & ME / CFS?
- Проблеми, свързани с храните в FMS & ME / CFS
- Намирането на глутен върху етикетите на храните, от експертите по болест на глухала и чувствителност на глутен Jane Anderson
- Топ 10 на чувствителността към храните, от експерта на IBS д-р Барбара Болен
- Хранителни алергии, нетърпимост и чувствителност: познайте разликите, също от д-р Болен
Ако подозирате, че имате здравословен проблем, свързан с храната, уведомете Вашия лекар за това. Правилната диагноза и лечението могат да имат голямо значение.
Множествена химическа чувствителност при фибромиалгия, ME / CFS
Проблеми с аромати, химикали и други идват с множествена химическа чувствителност, която често се припокрива с фибромиалгия и ME / CFS.
Температурна чувствителност при фибромиалгия и ME / CFS
Температурната чувствителност е често срещан симптом на фибромиалгия и синдром на хроничната умора. Научете как да се справите с него.
Чувствителност на слънце, предизвикана от лекарства при фибромиалгия и CFS
Някои лекарства могат да ви изложат на риск от повишена слънчева чувствителност. Научете защо това се случва и кои лекарства са виновници.