Разбиране и предотвратяване на процеса на стареене
Съдържание:
- Теорията за стареене на клетъчния часовник
- Свободни радикали
- Свързани с възрастта промени в тялото ви
- Предотвратете стареенето на сърдечно-съдовата система
- Предотвратете стареенето на мозъка и нервната система
- Предотвратете стареенето на костите и мускулите
14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (Юли 2024)
Когато мислите за това как тялото ви застарява, това вероятно е най-видимата промяна, която идва на ум. Може би сте забелязали повече сива коса или кожата ви не изглежда толкова гладка, колкото е била преди.
Това са само външни признаци на поредица от процеси, протичащи във вашите клетки и телесни системи, които заедно съставляват нормално стареене.
Макар че това е един от малкото изживявания, които всички хора имат, Националният институт по здравеопазване казва, че стареенето всъщност е един от най-малко разбираните процеси в природата.
Теорията за стареене на клетъчния часовник
Клетъчната часовникова теория на стареенето се фокусира върху живота на клетките.Тъй като много човешки клетки не продължават да се възпроизвеждат за неопределено време, тази теория предполага, че стареенето е резултат от това, че клетките удрят в програмираната си репродуктивна граница.
Части от клетки просто се износват. Пример за това е скъсяването на теломерите, капачките на клетъчните хромозоми. Всеки път, когато клетката се възпроизвежда, хромозомата или генетичният материал губи малко от защитната капачка, докато клетката вече не може да се раздели.
Свободни радикали
Оксидативен или свободен радикал, стресът е теория, че свободните радикали - токсичните странични продукти на клетъчния метаболизъм или окисляването - са отговорни за увреждането на ДНК с течение на времето и следователно като причина за клетъчна смърт. Счита се, че митохондриите, двигателите на клетъчния метаболизъм, играят централна роля поради непропорционалните свободни радикали, които произвеждат. Първо, предложена през 50-те години, тази теория доведе до сегашното убеждение, че употребата на антиоксиданти в храната ще противодейства на този процес.
Свързани с възрастта промени в тялото ви
Времето от живота ви, когато се появят свързани с възрастта промени, зависи от различни фактори, включително:
- генетика
- Диета
- култура
- Нива на активност
- Експозиция на околната среда
Предотвратете стареенето на сърдечно-съдовата система
Вашият сърдечен мускул се сгъстява и кръвоносните съдове стават по-твърди с възрастта, намалявайки количеството кислород, налично за мозъка и тялото. Вашият дихателен капацитет намалява с около 40% между 20 и 70-годишна възраст.
Какво можеш да правиш: Редовните, продължителни упражнения могат да подобрят сърдечната и белодробната функция на всяка възраст.
Предотвратете стареенето на мозъка и нервната система
С напредването на възрастта губите структура на нервните клетки заедно с някои функции на отделните нервни клетки. Възрастните нервни клетки могат да се възпроизведат, но експертите не разбират степента на тази регенерация. Нормалното стареене на мозъка не включва тежкия спад на умствената функция, причинен от болести като Алцхаймер и деменция.
Какво можеш да правиш: Учените просто започват да се учат каква е пластичността или приспособимостта на мозъка. Можете да подобрите паметта и другите мозъчни функции, като опитате упражнения за мозъка и научите нови умения, като танци или свирене на музикален инструмент.
Предотвратете стареенето на костите и мускулите
Костната плътност намалява средно, започвайки от 35-годишна възраст, с ускорена степен на загуба при жени, преминали през менопаузата.
Какво можеш да правиш: Упражненията с тегло, като тренировка за сила, в допълнение към ходене и бягане, помагат за поддържане на плътността на костите.
Между 30 и 70 години, мускулната маса намалява повече от 20% при мъжете и жените, ако не се упражнява редовно.
Какво можеш да правиш: Същото редовно упражнение, което забавя загубата на кост, ще спомогне за поддържане на мускулната маса.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Стареене под микроскоп. Публична информационна брошура. Американски национални здравни институти, Национален институт за стареене.
- Mullera, et al. Свободна радикална биология; Medicine 43 (2007) 477-503.
- Загуба на слуха и възрастни възрастни. Информационен лист за обществеността. Американски национален институт по глухота и други нарушения на комуникацията.
- Началото на нещо ново - Балтиморското надлъжно изследване на стареенето. Информационен лист за обществеността. Американски национални здравни институти, Национален институт за стареене.
- Защо и как стареем? Информационен лист за обществеността. Американска федерация за изследване на стареенето.
Разбиране на стъпка по стъпка на IVF процеса
Докато всеки протокол на клиниката ще бъде малко по-различен, тук е налице обща стъпка по стъпка разбивка на процеса на ин витро лечение.
Разбиране на сърдечната стареене и обръщане на сърдечната болест
С напредване на възрастта сърцето ни се приспособява към нуждите на по-старото тяло. Понякога можем да обърнем или да намалим ефектите на сърдечните заболявания. Научете повече.
Разбиране на процеса на хематопоезата
Хематопоезата е начинът, по който тялото ви прави различни видове кръвни клетки, както и тромбоцитите, които помагат на кръвта да се съсирва. Научете как работи.