Защо Abs не може винаги да се прави в кухнята
Съдържание:
DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Септември 2024)
Постигането на добре дефинирани абс е популярна цел за мъжете и жените. Осъществяването на промени в диетата и навиците на упражненията е най-добрият начин да видите резултатите за повечето хора. Въпреки това, има избрани групи, които работят усилено, но все още не са в състояние да постигне ABS направени в кухнята.
Коремната борба
Проучванията показват това, което ядем основно отговорни за способността ни да виждаме дефиницията на мускулите. Храненето може да достигне до 80% в сравнение с 20% тренировки, за да се определи дали нашият мускул ще бъде видим или скрит под слой мазнина.
Известният цитат “ Abs са направени в кухнята ” има доказателства, но има случаи, когато това не се прилага. Много хора се борят с намаляване на коремната мазнина, несвързана с приема на храна. Други са разочаровани от разхлабена кожа на корема от екстремна загуба на тегло. Кухнята със сигурност не може да дойде на помощ във всички случаи.
Следните причини са сред най-добрите сценарии за това защо ABS не винаги може да се направи в кухнята.
менопауза
Менопаузата води до промени в тялото, особено около средата. Страхът “ menopot ”е истинска история за много жени. Намаляване на естрогена носи мазнини в средната част на сечението в опит да замени хормона. Мазнината е носител на естроген и тялото иска да постави нещата там, където е необходимо или се смята, че е полезно. Точно както тялото ни отива да работи за възстановяване на счупена кост, тя поставя мазнини около червата ни, за да оправи нашия естроген.
Изследванията и клиничните тестове показват, че жените в постменопауза "имат по-големи количества интраабдоминална мазнина в сравнение с жените в пременопауза."
Препоръчително е да се добавят храни, полезни за облекчаване на симптомите на менопаузата. Препоръчва се и редовно упражнение за борба с невъзможността да се фиксира в кухнята. Станете свой защитник на здравеопазването и отблъснете излишните килограми, като прочетете статии за това как да управлявате наддаването на тегло в менопаузата.
Прекомерна загуба на тегло
Наднорменото тегло, затлъстяването или прекомерното натрупване на тегло по време на бременност могат да причинят нежелани коремни промени. Често срещан проблем е отпуснатата коремна кожа, която не се връща обратно след екстремна загуба на тегло, независимо от това, което се прави в кухнята.
Проучванията показват загубени пациенти големи количества от теглото могат да страдат от излишната кожа (разхлабена кожа). Най-засегнатите области са коремната област, бедрата, гърдите, горната част на ръцете, бедрата и лицето. Това може да доведе до лошо качество на живот и страх от социално приемане.
Понякога и особено ако хлабавата кожа е прекомерна, пациентите обмислят хирургични възможности за отстраняване. Въпреки, че хирургията може да бъде опция, важно е да имаш положителен умствен изглед към постиженията си в отслабване.
Вие не сте сами в тази борба. Тя ще бъде от съществено значение за вас да поддържат здравословен начин на живот на хранене право и упражнения. Продължавайте да проучвате възможностите си и преди да вземете хирургически решения, четенето на статии за операцията по вдигане на тялото ще бъде от полза.
Бременност и раждане
Раждането включва наддаване на тегло и възможни стрии. Това, което често не е на снимката, е диастоза на коремната кухина (DRA). Diastasis recti abdominis е разтягане и изтъняване на мускулите на корема на корема и естествена поява по време на бременност поради растеж на корема.
Голям процент от жените изпитват DRA и след раждането мускулът се връща към нормалното. Това не е така за някои жени, които са оставени с отслабена коремна и тазова повърхност. Те могат да имат раздуване на корема и разделяне и невъзможност за извършване на нормални ежедневни дейности.
DRA може да се появи и при мъже, където вътрешното абдоминално налягане е проблем, както при затлъстяване или хронична обструктивна белодробна болест. Най-честото място на поява е в пъпа (областта на пъпа) и обикновено се клинично диагностицира чрез измерване на ширината на пръстите.
Ако два или повече пръста могат да бъдат поставени хоризонтално в пъпа, DRA е вероятно и трябва незабавно да бъде доведена до знанието на Вашия лекар. Бъдете информирани за DRA, като прочетете статии за диастоза на ректума след като сте имали бебе.
остаряване
Стареенето е привилегия и когато живеем здраво, абсолютно страхотно. Въпреки това, остаряването идва с промени в тялото както за мъже, така и за жени. Повишаването на теглото става по-лесно, метаболизмът се забавя и кожата става по-тънка и набръчкана.
Проучванията показват, че жените в постменопауза имат значително по-висок процент мастна тъкан в сравнение с по-младия си партньор. Изследванията също така показват, че възрастните мъже и жени се увеличават в тегло, докато намаляват в мускулите. Наличието на забавен до заседнал начин на живот може да допринесе за тези резултати.
Науката предоставя страхотна обратна връзка за важността от продължаване на редовните упражнения и здравословен план за хранене, докато остаряваме. В действителност, физическата активност показва увеличаване на мускулите и намаляване на процента на телесните мазнини при възрастните хора. Можем да се доближим до създаването на абс в кухнята, но упражненията определено трябва да бъдат включени за цял живот.
Ще бъде полезно да продължите доброто си здраве през годините и да бъдете информирани чрез четене на статии за това как тялото се променя с напредването на възрастта.
Защо бебето ми винаги е гладно?
Научете как да четете белезите на глада на бебето, какви са нормалните начини на хранене и как да управлявате глада на бебето.
Защо Студената медицина може да прави пикане се чувства странно
Научете повече за причините, поради които пикаенето може да се почувства странно, когато имате настинка и приемате лекарства за настинка.
Кухнята от Югоизточна Азия може да бъде здравословна
Научете за някои здравословни съвети за това как да приспособите кухнята на Югоизточна Азия към диетата за понижаване на холестерола, която включва мезета и вечери.