Антиоксиданти Помагат за предотвратяване на инсулт
Съдържание:
- Какви са антиоксидантите?
- Антиоксиданти и защита от инсулт
- Как да получите антиоксиданти
- Приемане на антиоксидантна добавка
- Как антиоксиданти защитават тялото от болести
- Как антиоксидантите предотвратяват инсулт?
- Тествайте храната, за да видите дали има антиоксиданти
- Колко антиоксиданти трябва да получа?
LR Представяне на действието на Aloe Vera Гел за пиене (Октомври 2024)
Уверете се, че получавате достатъчно антиоксиданти във вашата диета може да бъде най-лесният и най-ефективният инструмент, който имате в борбата с инсулт. Напоследък антиоксидантът несъмнено беше модна дума. Разберете истината за това как антиоксидантите се борят с болести като инсулт, сърдечни заболявания и рак.
Какви са антиоксидантите?
Антиоксидантите са естествени компоненти на пресните плодове и зеленчуци. Когато ядем храни като плодове, червени чушки и ядки, антиоксидантите се абсорбират в тялото.
Антиоксиданти и защита от инсулт
Норвежко проучване проследи 20 000 мъже и установи, че мъжете, които ядат храна с високо съдържание на антиоксиданти повече от 27 пъти месечно, са имали 20% намален риск от инсулт. Участниците също имаха по-ниски нива на сърдечни заболявания и рак.
Как да получите антиоксиданти
Антиоксидантите присъстват в редица плодове, включително портокали, плодове, ябълки, манго и киви, за да назовем само няколко. Те могат да бъдат намерени и в пресни зеленчуци, например, чушки, картофи, ямс и артишок. Обикновено суровата форма на плодове и зеленчуци е по-богата на антиоксидантна концентрация, отколкото приготвения препарат.
Интересно е, че някои неочаквани източници на антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на инсулти, като кафе, червено вино и шоколад. Повечето преработени храни и меса не съдържат значително количество антиоксиданти.
Приемане на антиоксидантна добавка
Най-добрият начин за получаване на антиоксиданти е диета, която включва пресни плодове и зеленчуци.
Въпреки това, приемането на витаминни добавки е доказано, че помага за предотвратяване на инсулт. Витамините А, С и Е са особено богати на антиоксидантна активност. Но витаминните добавки трябва винаги да се приемат с повишено внимание, тъй като предозирането на витамини е опасно.
Как антиоксиданти защитават тялото от болести
Антиоксидантите имат интересно биологично взаимодействие с вид вреден химикал, наречен свободен радикал. Структурата на антиоксидантите им позволява да детоксикират свободните радикали.
За да разберете какво всъщност правят антиоксидантите, помага да разберете малко за свободните радикали и оксидативните увреждания. Свободните радикали са нестабилни молекули, образувани чрез химична реакция, наречена окисление. Когато сме изложени на токсини или екстремни емоционални напрежения, ние образуваме твърде много свободни радикали. Цигареният дим, замърсяването и някои химически добавки излагат телата ни на токсини, които предизвикват образуването на свободни радикали чрез окислително увреждане.
Свободните радикали са химически нестабилни и имат тенденция да се стабилизират чрез дестабилизиране на близките структури на тялото, причинявайки болести като инсулт, инфаркти и рак.
Въпреки това, антиоксидантите са особено стабилни и могат да стабилизират действително свободните радикали преди свободните радикали да имат възможност да опустошат тялото. По този начин е установено, че антиоксидантите противодействат на ефектите на свободните радикали и оксидативния стрес. Ето защо на антиоксидантите се дава това име - защото те се борят с ефектите на оксидативното увреждане!
Как антиоксидантите предотвратяват инсулт?
Инсулт започва в нездравословен кръвоносен съд или поради лепкав кръвен съсирек. Отнема години, докато кръвоносните съдове станат нездравословни. Антиоксидантите могат да поправят вътрешността на увредените кръвоносни съдове и, което е по-важно, те могат да предотвратят свободните радикали да разкъсат вътрешността на кръвоносните съдове.
Тествайте храната, за да видите дали има антиоксиданти
Досега тестването на храна за антиоксидантна дейност е голям проект, изискващ сложна лаборатория. Начинът, по който учените оценяват антиоксидантната сила на различни видове храни в лабораторни условия, е чрез излагане на човешки кръвни клетки на вид храна и след това измерване на здравето на човешките кръвни клетки. Въпреки че със сигурност е очарователно, няма начин да се измери или дублира този процес у дома!
Колко антиоксиданти трябва да получа?
Настоящите изследвания ни казват, че колкото повече антиоксиданти получавате, толкова по-добре е да се предотврати инсулт. Няма никаква вреда, свързана с богата на антиоксиданти храна. Но те не съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждаят телата ни, за да останат здрави.
Така, докато увеличавате приема на антиоксиданти, е важно да получите добре балансирана диета, със здравословни масла и достатъчно протеин. Консумирането само на плодове и зеленчуци може да предизвика някои хранителни недостатъци. Уверете се, че получавате достатъчно протеин от бобови растения или риба или постно месо и достатъчно желязо чрез зеленина или червено месо, докато увеличавате приема на антиоксиданти!
Дали яде органични храни помагат за предотвратяване на рак?
Научете дали храненето с органични храни предлага повече хранене или помага за предотвратяване на рак, както и за безопасността на пестицидите.
Как кръвопреливни патогени помагат за предотвратяване на инфекцията
Кръвоносните патогени са инфекции, които се разпространяват чрез контакт с кръв, а понякога и с други телесни течности.
9-те най-добри продукта, които помагат за предотвратяване и лечение на мехурчетата за крака, закупени през 2018 година
Предприемането на стъпки за предотвратяване на мехурчета на краката може да направи вашите писти по-удобни. Опитайте тези продукти да помогнат за предотвратяване и лечение на мехури.