Как да разберете, ако детето ви не стига до достатъчно сън
Съдържание:
ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Октомври 2024)
За много активни деца в училищна възраст сънят може да бъде толкова труден, колкото и за заетите възрастни. Следучилищни дейности, домашна работа и време за възпроизвеждане със семейство и приятели могат да доведат до пълен график. Добавете към това примамка на електрониката като телевизия, компютри и видеоигри, както и текстове от приятели и имате проблеми с хроничния дефицит на сън при децата.
Тъй като децата в училищна възраст се нуждаят от 9 до 12 часа сън, родителите трябва да бъдат бдителни за налагането на легла, за създаване на добри сънни процедури и за наблюдение на признаци на умора в техните деца. Американската академия по сън медицина, или AASM, препоръчва следните указания за сън за деца и възрастни:
- Деца от 4 до 12 месеца: от 12 до 16 часа (включително NAP)
- Децата на възраст от 1 до 2: от 11 до 14 часа (включително NAP)
- Децата на възраст от 3 до 5: от 10 до 13 часа (включително NAP)
- Децата на възраст от 6 до 12: 9 до 12 часа
- Децата на възраст от 13 до 18: от 8 до 10 часа
Това е особено важно за децата в училищна възраст да получат достатъчно почивка.От една страна, един от факторите, които могат да намалят способността на имунната система да се бори с инфекциите, не е достатъчен за сън и както знаем, децата в училище постоянно са изложени на заразни заболявания като настинки от съученици. Липсата на сън при децата също е свързана със здравни проблеми, вариращи от затлъстяване до промени в настроението, както и когнитивни проблеми, които могат да повлияят върху способността на детето да се концентрира, да обръща внимание и да учи в училище.
Ако детето ви се бори да си ляга и има проблеми със заспиването, трябва да предприеме стъпки, за да разбере какъв е проблемът и да се увери, че получава останалото, от което се нуждае.
Признаци за лишаване от сън при деца
Ако смятате, че детето ви може да не е достатъчно заспивано, потърсете тези признаци, че тя не получава необходимото количество сън. Вашето дете е лишено от сън, ако тя:
- Проблемът се събужда сутрин
- Показва раздразнително поведение
- Изглежда прекалено емоционален и мрачен
- Хиперактивно е
- Трудно е да се концентрира в училище
- Има проблеми да остане буден през деня
Ако забележите признаци на недостиг на сън в детето си, опитайте да настроите добри нощни сънни процедури и здравословни навици за сън, за да помогнете на детето ви да получи необходимото количество почивка, за да бъде най-добре в дома и в училище. Като се има предвид колко важно е да се постигне достатъчно сън за децата в училищна възраст, родителите трябва да направят всичко възможно, за да се уверят, че детето им получава останалото, от което се нуждае. Ако тези усилия все още не подобряват количеството и качеството на съня, който детето получава (ако се събужда непрекъснато и не спира непрекъснато за препоръчваните часове за възрастта си), обадете се на лекаря си и назначете за чек и възможна оценка с специалист по педиатрията при сън.
Начини да разберете дали вашето бебе получава достатъчно мляко за кърма
Моето бебе получава достатъчно мляко по време на кърмене? Научете признаците и симптомите на добре хранено бебе. Също така, потърсете знаци, които може да отразяват обратното.
Ритуали за сън и сън за сън
Какви ритуали за сън трябва да бъдат част от вашата рутина? Научете как рутинните, които включват четене, музика или баня, могат да ви помогнат да избегнете безсъние.
Как да разберете дали детето ви не спи достатъчно
След училищни занимания, домашна работа, текстови съобщения, телевизия - всичко това може да доведе до това, че децата не спят достатъчно. Как да разберете дали детето се нуждае от повече сън.