Управление на стреса за деца
Съдържание:
- Защо децата са настоявали днес?
- Признаци на стрес при децата
- Какво родителите могат да направят за детския стрес
Управление на стреса и работоспособността в рамките на работния ден - Албена Паралингова (Октомври 2024)
Доколкото стресът е част от живота на възрастните днес, това също е все по-често част от живота на децата, което означава, че управлението на стреса за децата е важна тема, която родителите трябва да разбират. Стресът при децата, като стресът за възрастни, произтича от редица фактори и може да се реши най-добре, като се разбере какъв е проблемът, какво може да го причини, а след това да се предприемат стъпки, които да помогнат на детето да се чувства по-добре и по-спокойно.
Защо децата са настоявали днес?
Помислете за всички стресови фактори, които могат да причинят безпокойство в типичния за възрастни ден: шум. електронно стимулиране от телевизори, компютри, мобилни телефони и други постоянно излъчващи информация устройства. Трафик. Жонглиране на отговорностите, дейностите и семейството в натовареното ни 24-7 общество.
За децата, които са склонни да бъдат по-податливи на шум и разстройство, всекидневните задействания на стреса могат да се усилват, което прави още по-жизненоважно нуждата от тих престой. Добавете към това училище и следучилищни дейности натискът да постигнете успех (независимо дали идва отвън или отвътре), семейни промени или конфликти и множество други фактори, които могат да доведат до безпокойство и имате добра рецепта за дете стрес.
Признаци на стрес при децата
Често децата - особено по-младите деца - не са в състояние напълно да изразят своите чувства на стрес и тревожност. Всъщност признаците на стрес при децата могат да бъдат доста фини, като болки в стомаха, главоболия или промени в поведението. Може да забележите промени в настроението и проблеми със съня, както и трудности при концентриране в училище.
Ако са настъпили значителни промени в живота на детето, като например ход или нов сестра, родителите трябва да обърнат специално внимание и да потърсят евентуални признаци на стрес за децата. Дори ако не можете да определите конкретен фактор на стрес, детето ви може да изпитва стрес от нещо в училище или от други източници, за които не сте запознати.
Проследявайте поведението и настроенията си и наблюдавайте каквито и да било признаци на проблеми. Посъветвайте се с нейния учител за това как тя върши работа в училище и наблюдава как тя взаимодейства с приятели и членове на семейството.
Заслужава си да разговаряте с детето си за това, което може да се чувства, въпреки че може да не е в състояние да я формулира в "пораснали" срокове. Придържайте се към въпросите за това, за което може да се притеснява или за нещата, които може да не я карат да се чувства добре. По принцип по-малките деца не разбират напълно понятието думи като стрес и тревожност.
Какво родителите могат да направят за детския стрес
- Нека децата разберат, че могат да говорят с вас.
- Насърчавайте детето си да разговаря с вас за каквито и да било проблеми, които може да го има, и да говорите за чувствата си открито и честно. Един от най-важните и ефективни начини, по които хората могат да се справят със стреса, е да разговарят с някого за техния проблем. Дори ако детето ви не е в състояние да изрази конкретно това, за което е разстроена, просто да го попитате и да я насърчите да говорите, може да промени.
- Не забравяйте да слушате детето си преди да предложите предложения.
- Доколкото може да искате да скочите и да помогнете за предлагането на решения, позволете й време да изразява напълно мислите и емоциите си, преди да направите коментари или да изразя мнението си.
- Помислете за извършване на дейност, докато говорите.
- Някои деца може да се чувстват по-комфортно да говорят за проблемите си, докато се занимават с дейност с родител. Направете нещо, от което и двамата се наслаждавате, като например да се разхождате, да правите бисквитки или да играете кръг от баскетбол в алеята, преди да помолите детето ви да обсъди проблем, който може да го има. (Изследванията показват, че момчетата, по-специално, са по-комфортно споделящи чувствата си, ако се занимават с физическа активност, докато говорят.)
- Накарайте децата да направят някои дълбоки дихателни упражнения.
- Насърчавайте детето си да вдишва "добър" въздух и издишайте "лошия" въздух и да го представите, като го притеснявате от тялото му.
- Направете йога с децата си.
- Обикновените йога положения като куче надолу, кобра и дърво са отлични за децата. Дори да направите това само за няколко минути - да речем, сутрин преди училище или вечер преди лягане - да имате малко тихо време с вас, може да направите голяма разлика в деня на детето.
- Опитайте някои бързи идеи за облекчаване на стреса за децата.
- Те могат да включват забавни дейности, които можете да се забавлявате заедно, като например да се забавлявате с книга, да масажирате или да играете любима игра.
Топ 10 подаръци за управление на стреса
Малките инвестиции в подаръци или самообслужване могат да ви помогнат да намалите стреса и да подобрите благосъстоянието си. Прочетете около 10 покупки за облекчаване на стреса за всички бюджети.
Как да използвате вашия смартфон за управление на стреса
Знаете ли, че смартфон или видео iPod също могат да бъдат голям инструмент за управление на стреса? Ето десет начина, по които устройствата могат да облекчат стреса.
Как родителите на деца със специални нужди могат да управляват стреса
Управлението на стреса е важно умение за всеки родител, но е особено важно за родителите на деца с увреждания.