Как да използвате вашия смартфон за управление на стреса
Съдържание:
- Упражнение Саундтрак
- Почистване на саундтрака
- Спа звуци
- Цветните звуци
- Мекота на хранене
- Край на пътната ярост!
- Лично обогатяване
- Бърз смях
- Управление на времето с любимите ви предавания
- Музика за медитация
Military robots and the future of war | P.W. Singer (Октомври 2024)
Знаете ли, че видеото може да бъде един от най-добрите инструменти за управление на стреса? Вярно е! (Използвам моите ежедневно и намирам значителни ползи за релаксация от него.) Ето някои забавни начини, по които можете да използвате видеото iPod за намаляване на стреса в ежедневието ви:
1Упражнение Саундтрак
Упражнението е важна част от управлението на стреса. Тя ви дава освобождаване, увеличава вашите ендорфини и подобрява цялостното ви здраве, наред с други неща. Не винаги е забавно да отидете на разходка сами или да отидете във фитнеса, за да тренирате - освен ако нямате iPod! Просто включете слушалките и отидете! Сега никога не се тревожа дали имам приятел за тренировка, защото винаги мога да тренирам с Фърги, Адам Левин или Боно!
2Почистване на саундтрака
Поддържането на организирано жизнено пространство е чудесен начин за справяне със стреса; бъркотията предизвиква допълнително напрежение! И това, което обикновено се чувства като работа, може да се почувства като парти, ако имате подходяща музика! Ако получите докинг за вашия iPod, можете да играете оптимистична музика във всяка стая на къщата си и да се забавлявате, докато почиствате.
3Спа звуци
Отпускането във ваната и грижата за тялото ви е друг чудесен начин за намаляване на стреса, а ползите от облекчаването на напрежението, които изпитвате, могат да се умножат с правилната комбинация от успокояваща музика. Просто затворете вратата, закрепете вашия iPod и почувствайте, че наистина бягате в спа център.
4Цветните звуци
Американците ядат бърза храна повече от всякога, но храненето у дома обикновено е по-евтино и по-здравословно. Ако се страхувате да отделите време, за да приготвите домашно приготвени ястия, прочетете тази статия и ще ви помогне и с помощта на iPod! Ако поставите някои от любимите си музика и работите бързо, това е по-малко работа. Можете дори да видите, ако можете да завършите всички подготвителни ястия по време на две или три песни, за да направите времето за готвене по-бързо.
5Мекота на хранене
Проучванията показват, че слушането на музика, докато ядете, може да ви накара да вкусите храната си повече, да помогнете на храносмилането и дори да ви помогне да ядете по-малко! Класическата музика работи най-добре, но възпроизвеждането на мек музика на вашия iPod може да помогне. Можеш да я поставиш на масата, ако искаш!
6Край на пътната ярост!
Много хора съобщават за чувство на напрежение по време на пътуването. Ако имате дълго пътуване по време на движение в час на пик, вероятно сте един от тези хора! Вместо да се поддадете на ярост по пътищата, можете да получите док за пътни пътувания за вашия iPod и да слушате аудио книги! Това ще направи времето за пътуване много по-интересно и можете да изтеглите книгите веднага от компютъра си предишната вечер (или дори сутрин, преди да тръгнете)!
7Лично обогатяване
Понякога да имате хоби, да научите нещо ново или да имате творчески изход е точно това, което е необходимо, за да вдъхнете нов живот в стресиращ ден. Можете да слушате обогатяващи аудио книги на вашия iPod и да научите нов език или да изследвате нова тема, докато се движите в живота си.
8Бърз смях
Смехът е голямо облекчение на стреса. За съжаление, понякога е трудно да се намерят наистина забавни неща, на които да се смеете, когато вече сте подложени на стрес. Отново, вашият iPod може да помогне! Можете също да изтеглите комедия от Дейн Кук и други комици и да гледате няколко минути или цялото шоу. Понякога един малък смях е всичко, което е необходимо, за да промените отношението си и да влезете в безгрижно настроение, с повече смях, който да последвате.
9Управление на времето с любимите ви предавания
Ако имате някои любими предавания по телевизията, но не и много време, за да ги гледате (или не искате да прекарате вечер с семейството си, за да седнете пред тръбата), можете да изтеглите много от тях в видеоклипа си iPod и ги гледайте, когато правите други неща като чакане на опашка в магазина за хранителни стоки, получаване на газ или обяд. Той ви помага да спестите време и да се впишете в T.V., където наистина пасва.
10Музика за медитация
Медитацията е доказала ползи за здравето, от понижено кръвно налягане до намаляване на депресията! Някои хора изпитват затруднения да започнат медитационна практика, тъй като е трудно да се мисли за нищо - мислите често се появяват в главата ви, включително „Правя ли това правилно? Снимайте! Сега мисля отново! ”Сега можете да го заобиколите, като поставите iPod в тиха, самостоятелна стая и просто се фокусирате върху музиката. Това ви помага да присъствате напълно в момента, което е форма на медитация!
Как да използвате календар за овулация и кога да не го използвате
Определени ли са калкулаторите / календарите за овулация? Какво ще кажете за Clomid калкулатори? Получете лесна за използване таблица за овулация тук и всичко, което трябва да знаете.
Как да използвате раздразнението за управление на хроничната болка
Можете ли да се справите с хроничната болка чрез техники за разсейване? Научете как фокусирането върху други дейности може да ви помогне да контролирате хроничната болка.
Обучение на вашия Tween Как да използвате подложка
Обучението на вашето допълване за женската хигиена и как да използвате подложка може да й даде увереност и да й помогне да се приспособи към промените в пубертета по-удобно.