Оцеляване на топлината с фибромиалгия и ME / CFS
Съдържание:
Оцеляване с кауза - Пирин - Епизод 2 (Октомври 2024)
Топло или горещо време може да бъде облагащо за тези от нас с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (ME / CFS), дори когато температурите са достатъчно екстремни, за да притесняват повечето хора. Може да се почувствате прегрял, обилно изпотяване, ръцете и краката да се издуват и болката и умората минават през покрива.
И така, какво стои зад този симптом? Защо топлината ни притеснява и причинява толкова много симптоми, за да се вдигне?
Първо, защото много от нас имат температурни чувствителности или към топлина, или към студ, или към двете. Имаме по-голям физиологичен отговор на температурата, отколкото другите хора.
В момента не знаем много за този симптом, но знаем достатъчно, за да подозираме, че това е резултат от дисфункция в нашата автономна нервна система, която е част от нервната система, която се занимава с хомеостазата.
"Хомеостаза" означава, че тялото се опитва да се поддържа стабилно и регулирано по определени начини. Сърцето ти бие с определена скорост, вдишваш и издаваш с определена скорост, вътрешната ти температура остава в определени параметри и т.н.
При тези условия обаче хомеостазата изглежда не върши много добра работа. Така че, основно, нашите тела просто не регулират правилно температурата. Резултатът е, че ние сме склонни да бъдем по-засегнати от нашата околна среда, отколкото здравите хора.
Това не е лесен за лечение симптом. Всъщност нито едно от нашите общи лечения дори не се опитва да го насочи. Това означава, че трябва да се научим сами да го управляваме. Трябва да измислим как да се охладим, когато прегряваме, но още по-важно е да не се нагряваме на първо място.
Предотвратяване на проблеми с топлината
Най-добрите начини да се предпазите от получаване на прекалено горещо са доста очевидни: поддържайте околната среда хладна и оставайте вътре, когато температурата е твърде висока за комфорт. Тези техники обаче не винаги са възможни и могат да ви предпазят от много неща, от които се наслаждавате.
За онези времена, когато не можете да избегнете топлината, запазването на хладнокръвието изисква известна преднамереност и подготовка. Някои добри начини включват:
- Прилепване към студени храни и напитки
- С помощта на чадър за сянка
- Носенето на визьор вместо шапка (за да може тялото ви да се разпръсне в главата ви, вместо да бъде хванато там)
- Носещи широки дрехи, изработени от дишащи тъкани
- Избягване на горещи вани или душове, или изплакване с хладка вода, преди да излезе
- Избягване на продукти за оформяне на косата, които използват топлина, като сешоари или плоски ютии
Някои хора с тези условия откриват, че душовете са лоша идея, поради топлината и няколко други фактора.
Вероятно трябва да ограничите нивата на активност поради заболяването си, но внимавайте да ограничите колко сте активни в топла среда.
Охлаждане
Когато станеш прегрял, вероятно ще се чувстваш по-добре, ако можеш да се охладиш веднага. Склонни сме да имаме по-трудно време от това, отколкото други хора.
Когато сте у дома, може да ви помогнат неща като ледени пакети, студени компреси или кърпи, или накисване на краката ви в хладка вода.
Вие ще искате да бъдете в състояние да се охлади, когато сте далеч от дома, както и, и това може да отнеме някои допълнителни подготовка.
Някои идеи включват:
- Носенето на охладител с лед, ледени пакети и студени напитки
- Изтичането на студена вода върху ръцете и / или пръскането му по лицето
- Поддържане на охлаждащи продукти на ръка
- Носещи слоеве
- Носете сандали или обувки, които не изискват чорапи
Въпреки това, можем да се сблъскаме със специален проблем, когато става въпрос за тези методи на охлаждане. Ако студът ви е твърде студен, за да го понесете, те могат да причинят скок на болка или други симптоми. Това се дължи на симптом, наречен термична алодиния.
Специален проблем: алодиния
Алодиния е вид болка, която идва от нещо, което обикновено не е болезнено. При термична алодиния, температурите, които не увреждат тъканите или дори безпокоят здравите хора, могат да причинят силна болка в нас.
Това означава, че пакет с лед на горещо чело може да е лоша идея. Опитайте по-нежни методи, като студена кърпа, така че да не шокирате системата си.
Може също да се наложи да се притеснявате за механична алодиния, която е болка от нещо, което се движи по кожата, и което може да включва въздух.
Това означава, че вентилаторът или климатикът, който духа точно върху вас, също могат да предизвикат значителна болка. Ако не можете да помогнете, но сте по пътя на продухване на въздуха, може да ви помогне, като покриете кожата си с лека материя.
Слово от DipHealth
Много хора, които имат проблеми с прегряването, могат да имат противоположния проблем да стане твърде студено. Важно е да научите за поддържането на топлина, както и за основния симптом на температурната чувствителност.
Колкото повече разбирате какво се случва в тялото ви, толкова повече сте в състояние да компенсирате тези проблеми. Първоначално може да изглежда прекомерно, но ако се стремите да развивате добри навици, всичко това в крайна сметка ще стане второ естество.
Как да се избягва и лечение на топлината изтощение по време на тренировка
Ако упражнявате в горещо време, може да сте изложени на риск от изчерпване на топлината - сериозно състояние, което може бързо да стане топлинен удар.
Как да се подготвим за бягане в топлината
Научете как да се аклиматизирате към топло време, когато тренирате в студен климат.
Какво е топлината на стомаха?
Симптомите на стомашната топлина, модел на болестта в китайската медицина.