Стяга за кръста при болки в гърба
Съдържание:
- Какво представлява лумбалната тракция?
- Какво показва научното изследване за лумбалния тракшън?
- Най-доброто лечение за болки в гърба и ишиас
Едно проучване потвърждава, че използването на лумбална тренировка с упражнения за болки в кръста не предлага по-добри резултати в сравнение с физически упражнения самостоятелно.
Ако имате болки в кръста, може да се възползвате от квалифицираните услуги на физиотерапевт, който да ви помогне да се отървете от болката и да се върнете към нормалното си ниво на активност. Вашият РТ може да използва различни лечения, за да помогне на Вашето състояние. Една от тези лечения може да бъде лумбалната тракция.
Но наистина ли лумбалната тракция помага за болки в гърба или ишиас? Може би не.
Какво представлява лумбалната тракция?
Лумбалната тракция е терапевтична форма, използвана от някои физиотерапевти за лечение на болки в гърба или ишиас. Стягането на кръста или на долната част на гърба спомага за отделянето на пространствата между прешлените, костите, които образуват гръбнака. Теоретично, разделянето на тези кости леко може да помогне за премахване на притиснатите нерви, за да намалите болката и да подобрите мобилността си.
Звучи добре, нали?
Когато обмисляте някаква ПТ или лечение, трябва да разберете какво показва изследването за него. Дали използването на лечението се дължи просто на идея или теория, или е така доказан да работите за вашето специфично състояние?
Какво показва научното изследване за лумбалния тракшън?
Изследване, публикувано в Списание за ортопедична и спортна физиотерапия (JOSPT) изследва ефекта от добавянето на лумбалната тракция към тренировъчна програма за болки в гърба. Група от 120 пациенти с болки в гърба и удара на нервния корен бяха избрани на случаен принцип, за да преминат или с лумбална тренировка с упражнения, или просто с упражнения за болка. Упражненията бяха базирани на разширение, което означаваше, че те се фокусираха върху огъването на гръбначния стълб назад, движение, считано за ефективно за много хора с болки в гърба и притиснати нерви.
Резултатите показват, че добавянето на лумбална тренировка към PT упражнения не предлага значителна полза в сравнение с удължаването на упражнението само за болки в гърба. Лумбалната тракция може просто да бъде загуба на време (и ресурси) за болки в гърба при това състояние на гръбначния стълб. (Fancy машини като лумбална декомпресия попадат в категорията на тяга, и така те вероятно не предлагат никаква полза за вашия режим на лечение на гърба.)
Най-доброто лечение за болки в гърба и ишиас
Ако имате болки в кръста, упражненията и корекцията на позата могат да бъдат най-добрият избор, за да намерите облекчение. Изследванията потвърждават, че упражненията за РТ могат да ви помогнат да намалите болката и да подобрите мобилността си.Плюс това, упражненията са активно лечение, което можете да правите почти навсякъде. Не е нужно да разчитате на посещение в клиниката за физическа терапия; можете да научите как да лекувате състоянието си и след това да стигнете до него. Вашият PT също може да ви научи как да предотвратите епизоди на болки в гърба.
Има ли значение кои упражнения правите? Да. Проучване от 2004 г. установи, че ако направите упражнение, което централизира симптомите, можете да реализирате бързо и трайно облекчаване на болките в гърба. (Централизацията е движението на болката към гръбначния Ви стълб и централизирането на болката, което се проявява, докато тренирате, е добър знак. Вашият физиотерапевт, обучен от McKenzie, може да ви каже повече.)
Така че, започнете програма за упражнения, която централизира симптомите, ако имате болки в гръбначния стълб, може да ви помогне да се върнете към нормалния си начин на живот бързо и безопасно. Проверете при Вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма за гърба.
Ако имате болка в кръста или ишиас, може да се възползвате от различни терапии от вашия физиотерапевт. Ако вашият PT ви предлага лумбална тракция за болки в гърба, резултатите от това проучване показват, че може да не е необходимо. Трябва да обсъдите своите притеснения с терапевта си и да видите дали има алтернативни лечения за вас.
Упражнението трябва да бъде един от основните инструменти, които използвате за лечение и предотвратяване на болките в гърба. Вашият физиотерапевт е експерт по движение, който може да ви покаже кои упражнения са най-подходящи за вашето състояние. Така че, може да е добра идея да изхвърлите лумбалната тракция и да върнете гърба си, за да ви помогне бързо и безопасно да се върнете към оптималното си ниво на активност.
Позиция на гърба за облекчаване на болки в гърба
Научете какво можете да направите в поза на легнало положение, така че това може да помогне за облекчаване на болката в гърба и укрепване на сърцето.
Съвети за намаляване на болки в гърба и врата при работа
Работните паузи могат да ви помогнат да избегнете болките в гърба и шията. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да запазите здравето на гърба си и да предотвратите болката по време на работа.
Акупунктура за болки в гърба и болки в шията
Акупунктурата за болки в гърба или болки в шията е популярна терапия в наши дни. Научете защо виждането на китайски лекар е много по-различно от това да отидете на МД.