Запазване на енергията за предотвратяване на умората при хронична болка

Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Ноември 2024)

Хроничната болка може да затрудни излизането от леглото сутрин, да не говорим за това. Ето защо опазването на енергията е толкова важно. Научете повече за тази техника, която може да ви помогне да управлявате енергията си и да се чувствате по-добре, въпреки хроничната болка - плюс съвети, за да я приложите на практика.

Енергия в Банката

Когато професионалните терапевти използват термина "енергоспестяване", те се отнасят до управлението на енергийните нива на тялото. Помислете за нивото на енергията си като пари в банка: Имате само толкова, колкото можете да похарчите, преди сметката ви да намалее. Да се научите да използвате тази банка разумно означава, че можете да запазите енергията си за най-важните задачи и да избегнете ненужните "разходи".

Техники за енергоспестяване могат да бъдат особено полезни за хора, чиито енергийни нива могат да бъдат засегнати от хроничната им болка, като тези с артрит или фибромиалгия.

Кой трябва да практикува енергоспестяване?

Запознаването с енергоспестяването може да бъде полезно за всеки, който има хронична болка. Но това може да бъде особено полезно, когато прекъсва ежедневния ви живот. Можете да се възползвате най-много, ако болката ви затруднява извършването на тези неща:

Грижа за себе си или за вашия дом
Участвайте в работата си
Насладете се на свободното си време и семейството си

Техники за опазване на енергията

Готови ли сте да поемете контрола над болката си и да имате повече енергия? Ето някои техники за икономия на енергия, които могат да помогнат.

Приоритизиране на заседанието: Когато е възможно, седенето вместо да стои по време на задачи може да ви помогне да пестите енергия. Обмислете ежедневните си задачи: Може ли градинарството или сгъването на прането да се прави? Давайки на краката си почивка, може да спести енергия за упражнението по-късно през деня.

Вземете почивки: Няма нищо лошо в почивката! Взимането на почивки между почивките между дейностите може да означава, че сте в състояние да участвате в повече от любимите си неща, вместо да го прекалявате без прекъсвания и страдания по-късно.

Почивай преди да си уморен: Почиването само когато вече сте уморени, е като питейна вода, само когато вече се чувствате жадни. Избягвайте умората, като почивате през целия ден.

Седнете направо: Практикуването на добра поза и механика на тялото може да помогне за намаляване на мускулната умора. Колкото по-малко ненужен е стресът, който поставяте върху мускулите и ставите, толкова по-малко ще имате болка.

Избягвайте ненужния стрес: Не позволявайте на стрес да ви свали. Докато някои стрес е нормален за всеки, е прекалено стресиран може да ви накара да се чувствате изтощен. И това е последното нещо, от което се нуждаете, когато живеете с хронична болка и се опитвате да се борите с умората.

Източник: