Как Вашият компютър може да причини главоболие
Съдържание:
- Напрежение в окото
- Облекчаване на компютърно свързаното очно напрежение
- Прекомерно осветление
- Коригиране на проблемите с осветлението
- Лоша поза
- Коригиране на лошото положение
- Други възможни причини
- Електромагнитни полета
- Модели и изображения
- Други обяснения
- Слово от DipHealth
The Rules for Rulers (Октомври 2024)
Трудно е да си представим живота без компютър. Дали това е нашата постоянна нужда да проверяваме електронната поща, часовете, които прекарваме в интернет, или стремежа да овладеем видеоигра, гледайки към компютърен монитор, стана част от ежедневието на много от нас.
Но ако се чудите защо дните, които сте прекарали щастливо да пишете на клавиатурата, са заменени с пристъпи на необясними главоболия, не сте сами.
Това е така, защото времето, гледано към екрана на компютъра, може да предизвиква главоболия поради причини, свързани със следното:
- Напрежение в окото
- Прекомерно осветление
- Лоша поза
Нека да научим повече за тези трикове за главоболие и за стратегиите, които можете да предприемете, за да облекчите или да се справите с тях.
Напрежение в окото
Макар да мислите, че акцентът върху екрана е лесен процес, не е толкова просто, колкото звучи. Разстоянието между предната част на монитора и очите ни се нарича работно разстояние. Интересното е, че нашите очи всъщност искат да се отпуснат в точка, която е по-далеч от екрана. Ние наричаме това място на мястото за почивка (RPA).
За да видим какво има на екрана, мозъкът трябва да насочи очните си мускули към постоянно коригиране на фокуса между RPA и предната част на екрана. Тази "борба" между това, къде очите ни искат да се съсредоточат и къде трябва да бъдат фокусирани, може да доведе до умора на очите и умора на очите, като и двете могат да предизвикат главоболие.
Облекчаване на компютърно свързаното очно напрежение
Повечето случаи на компютърно свързано напрежение на очите не изискват медицинска намеса, но могат да бъдат облекчени чрез приемане на нови практики за превенция.
За да се намали свързаното с компютъра напрежение в очите, следвайте правилото "20-20-20", одобрено от Американското дружество по оптометрия. На всеки 20 минути, просто спрете и вземете 20-секундна пауза, за да разгледате около 20 фута.
Освен това е добра идея да си почивате напълно за 15 минути след два часа непрекъснато използване на компютъра.
Ако говорите за текст на хартия, докато работите на компютъра, не поставяйте хартията до клавиатурата. Подгответе страницата до монитора си така, че да има по-малко разстояние за очите ви да пътува между хартията и монитора, по-малко пренасочване и по-малко шансове за напрежение в очите.
Получавайте редовно очно лечение. Докато може да не се нуждаете от очила за ежедневни дейности, можете да се възползвате от носенето на очила за очи, когато използвате компютъра си.
Прекомерно осветление
Свързаните с компютъра главоболия също могат да бъдат предизвикани от работа в ярка среда. Осветлението в много офисни помещения включва прозорци, изпълнени със слънце, флуоресцентни светлини и настолни лампи. В допълнение, вие може не само да се занимавате с отблясъците от вашия компютър, но и от отблясъците на всеки друг компютър в стаята. Този вид прекомерна яркост или прекомерно осветяване могат да предизвикат няколко вида главоболие, включително мигрена.
Коригиране на проблемите с осветлението
Може да откриете, че намаляването на осветеността може да има голяма разлика в честотата на главоболието ви:
- Завъртете светлините на тавана, за да намалите отблясъците.
- Използвайте завеси на прозорци и по-ниски електрически крушки.
- Ако работите върху CRT монитор от по-стар стил, може да ви помогне и филтърът за отблясъци, който се прикрепя към предната част на екрана.
Ако вашето работно място не осигурява регулируемо осветление, особено за флуоресцентни светлини, регулирайте настройките за яркост и контраст на монитора.
Лоша поза
Ако откриете, че сте прегърбен или наклонен към екрана на компютъра, когато се появи главоболие, лошата поза може да бъде вашата поза. Лошото кривиране на шийката на шията е често наблюдение при компютърни потребители, които се оплакват от главоболие.
Коригиране на лошото положение
Има неща, които можете да направите, за да подобрите стойката си, както по отношение на позицията на мебелите, така и по начина, по който съзнателно коригирате лошите навици.
За да подобрите стойката си, позиционирайте клавиатурата и компютъра, така че главата ви да не се накланя и гръбнакът ви да е неутрален. Центърът на екрана трябва да бъде около четири до пет инча под нивото на очите и от 20 до 28 инча от окото.
В допълнение:
- Проверете положението на раменете си докато пишете и се опитайте да ги отпуснете. Настройте ъгъла и височината на монитора, така че да не прекалявате с мускулите на врата.
- Не оставяйте китките си на клавиатурата, когато пишете.
- Бъдете сигурни, че вашият стол е добре подплатен и удобен. Регулирайте височината на стола, така че стъпалата ви да останат на пода. И накрая, ако столът ви има ръце, уверете се, че те действително поддържат ръцете ви, докато пишете.
Други възможни причини
Много хора ще твърдят, че "радиацията" или "катодните лъчи" са причина за компютърно свързани главоболия, но в действителност не се прилагат. Радиационните нива от компютрите не са повече или по-малко различни от тези от телевизора с плосък екран и катодните лъчи по същество излизат с телевизори с вакуумна тръба. Все пак има неща, които трябва да се обмислят.
Електромагнитни полета
Изследванията показват, че излагането на ниски радиочестотни електромагнитни полета (RF-EMF) чрез използването на мобилни телефони и Wi-Fi може да бъде свързано с по-чести и по-тежки мигрени.
Въпреки това, научните доказателства са все още ранни и далеч от убедителни. Нещо повече, някои експерти подозират, че хората, които са изложени на повече RF-EMF са склонни да имат повече стрес, и стресът е известен спусък на мигрена.
Като цяло, точната връзка между ЕМП и мигрената е неясна. Все пак, ограничаването на ненужното излагане на RF-EMF източници е разумна цел, особено ако свържете експозицията с по-тежки главоболия.
Модели и изображения
Интересно е, че няма убедителни доказателства, че действителните изображения на екрана на компютъра предизвикват главоболие. Докато някои модели на екрана (като ярки светлини на тъмен фон, мигащи форми или специфични линии) могат да предизвикат главоболие при малък процент от хората с неврологични дефицити, типичните модели, които виждаме на екрана, обикновено не са отговорни, Ако подозирате, че модели на екрана предизвикват главоболие, говорете с Вашия лекар, тъй като това може да е признак на фоточувствителна епилепсия. Алтернативно, очните мигрени обикновено се предшестват от мигащи светлини и визуални модели.
Други обяснения
Преди да обвинявате главоболието си изцяло за работа на компютъра, имайте предвид, че други неща във вашата среда, които съвпадат с използването на компютъра, всъщност могат да предизвикат главоболие. Запитайте се:
- Материалът, който произвеждате на компютъра, предизвикващ стрес?
- Има ли по-голяма вероятност да консумирате кофеин, докато сте на компютъра?
- Неправилна ли е диетата ви, когато работите с компютър?
- По-малко активни ли сте и приемате редки паузи от работата си, когато пишете?
Слово от DipHealth
Докато компютърът ви може да е причина за главоболие, важно е да се консултирате с Вашия лекар относно диагнозата главоболие. По този начин можете да бъдете сигурни, че получавате правилната грижа.
Общи задействания на главоболие за избягванеЗакупуване на лаптоп срещу настолен компютър като семеен компютър
Вземете под внимание тези фактори, когато купувате нов компютър, който да ви помогне да решите между лаптоп и настолен компютър.
Как тумора на хипофизата може да причини тежко главоболие
Научете за рядкото главоболие, което се случва, когато туморът в хипофизната жлеза започне да кърви. Също така прочетете за причините, симптомите и лечението.
Защо Вашият адрес може да бъде Вашият най-голям риск от ХИВ
В САЩ се наблюдава рязко повишаване на броя на новите ХИВ инфекции.градове, в които бедността и липсата на реакция от страна на правителството служат само за подхранване на епидемията.