Хипотиреоидизъм и увеличаване на теглото
Съдържание:
- Връзката на щитовидната жлеза / увеличаване на теглото
- Отслабване с хипотиреоидизъм
- Диета
- Упражнение
- сън
- Слово от DipHealth
Диета на Скарсдейл (Октомври 2024)
Хипотиреоидизмът е силно свързан с повишаване на теглото. Всъщност, увеличаването на теглото е един от най-често срещаните симптоми на хипотиреоидизъм и е това, което в крайна сметка води до диагностициране на заболяването на щитовидната жлеза.
Управляването на теглото може да бъде предизвикателство с неактивна щитовидна жлеза, която може да бъде причинена от тиреоидит на Хашимото, странични ефекти от лекарствата, гуша, рак на щитовидната жлеза, отстраняване на щитовидната жлеза, лечение на хипертиреоидизъм, йоден дефицит (макар и по-малко вероятно в САЩ) или редица други условия.
Връзката на щитовидната жлеза / увеличаване на теглото
Хипотиреоидизмът отдавна се свързва с повишаване на теглото (и хипертиреоидизъм със загуба на тегло), но точната биохимична причина за тази връзка не е напълно ясна. Въпреки това, съществуват няколко механизма, които могат да обяснят връзката при ниска функция на щитовидната жлеза.
Двата най-активни тироидни хормони, тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), циркулират в организма и влияят върху метаболизма ви чрез взаимодействието с:
- Мастни клетки
- Мускул
- Черен дроб
- панкреас
- Хипоталамус
Тиреоидните хормони обикновено помагат на тялото да разгради мазнините и те помагат на функцията на черния дроб и панкреаса да метаболизира съхранените калории, които да се използват за енергия. Тези хормони също помагат на мускулите в тялото, тъй като те използват енергия. А когато има достатъчно количество тироидни хормони, циркулиращи в тялото, хипоталамусът, който е регулатор на тиреоидния хормон в мозъка, намалява количеството на секрецията на хормона, регулиращ тиротропин (TRH).
Всички тези действия могат да бъдат прекъснати, когато имате намален тиреоиден хормон или намалена функция на щитовидната жлеза. Заедно със симптомите на ниска енергия, тялото също се придържа към калории, като ги съхранява като мазнина, което е особено трудно да се изгори и да се метаболизира.
Лечението с лекарства за подмяна на щитовидната жлеза не води непременно до загуба на тегло, дори когато оптималните нива на щитовидната жлеза се измерват на кръвни тестове.
Отслабване с хипотиреоидизъм
Ако имате хипотиреоидизъм, намаляването на теглото може да бъде много предизвикателно. Много хора смятат, че след като започнете да приемате лекарства за заместване на хормоните на щитовидната жлеза, теглото просто намалява. Докато лечението може да ви помогне да загубите част от теглото, което сте придобили, отнема планиране, упорита работа, диета, физически упражнения и достатъчно сън, за да се хвърли няколко килограма.
Определяйки колко далеч сте от идеалното си тегло и телесните мазнини, може да ви помогне да прецените колко тегло трябва да загубите. Калкулаторът за индекс на телесна маса (BMI) може да ви помогне да започнете.
Изчислете своя ИТМДруга стъпка към загуба на тегло е определянето на собствения си базален метаболитен темп (BMR), който може да ви помогне да прецените метаболизма си и да ви насочи към целевия прием на калории на ден.
Изчислете BMRДиета
Оптималната диета намалява до минимум простите въглехидрати и захари и се фокусира върху сухи протеини и зеленчуци. План за хранене за хипотиреоидизъм може да ви държи на път по отношение на целите на калориите.
Също така трябва да внимавате да избягвате goitrogenic храни, които могат да нарушат функцията на щитовидната жлеза. Ако се борите да отслабнете, помислете за работа с диетолог, за да намерите диетичен план, който работи най-добре за вас.
Упражнение
Упражнението също може да ви помогне да отслабнете. Настоящите насоки от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на възрастните да получават 150 минути умерено физическо натоварване и две сесии за изграждане на мускули всяка седмица.
Въпреки това, хората с хипотиреоидизъм може да се наложи да надхвърлят тези препоръки, за да отслабнете.
сън
Лишаването от сън е силно свързано с повишаване на теглото и това свързване е ясно дали имате заболяване на щитовидната жлеза или не. Получаването на достатъчно възстановителен сън редовно може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло и да ви помогне да запазите теглото си.
Слово от DipHealth
Ако имате заболяване на щитовидната жлеза, знаете, че има много симптоми. Леко до умерено увеличаване на теглото е почти винаги част от живота с хипотиреоидизъм, а затлъстяването, макар и по-рядко срещано, също може да бъде проблем. Обикновено, адекватно лечение на щитовидната жлеза, както и някои стратегии за начина на живот, са необходими за поддържане на здравословно тегло - и да се чувствате най-добре като цяло.
Потенциални основни причини за увеличаване на теглото
Научете как причините за наддаване на тегло могат да включват прием на алкохол, менструални промени или здравословни проблеми като хипотиреоидизъм.
Препоръчано увеличаване на теглото по време на бременност
Придобиването на тегло по време на бременността наистина има значение, но знаете ли какви са препоръките за увеличаване на теглото?
Лептин, rT3 и увеличаване на теглото с хипотиреоидизъм
Хормоналните фактори, особено обратните нива на Т3 и лептина, правят по-трудно да отслабнете при състояния на щитовидната жлеза.